Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/exploitex/-23327-23328-23329-23330-23331-23332-23333-): Failed to open stream: No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 50
Эксплойт@exploitex P.23327
EXPLOITEX Telegram 23327
Сидячий образ жизни вредит организму так же, как КУРЕНИЕ — твиттерский рассказал, как минимизировать вред от долгого сидения.

— Если вы сидите более 6 часов в день, то ваше здоровье буквально рушится, повышая риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

— Первые в списке мышцы и суставы: вас ждет атрофия мышц кора, проблемы с позвоночником, напряжение в шее и пояснице. А потом можете ждать повышения давления, ожирение, инфаркты и инсульты.

Но проблемы можно минимизировать:

Адаптируйте рабочее место. Используйте столы с регулировкой высоты, периодически работайте стоя или на балансировочном стуле.

Правильно расположите монитор и клавиатуру. Экран должен находиться на уровне глаз, а клавиатура — на уровне локтей, чтобы снизить нагрузку на шею и запястья.

— Поставьте таймер активности. Каждые 30–60 минут полезно вставать, разминаться, делать лёгкие упражнения или просто ходить.

Не забывайте про осанку. Если сидеть неправильно, нагрузка на позвоночник возрастает в несколько раз, что ускоряет развитие остеохондроза и других проблем.

Физическая активность. Регулярные тренировки, ходьба и растяжка помогают нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни.

Старайтесь оставаться продуктивным без вреда здоровью. Важно не только эффективно работать, но и заботиться о физическом состоянии, иначе последствия дадут о себе знать.

С понедельника начинаем следовать советам.

@exploitex
👍2.27K461👎129🫡125😭118🗿60



tgoop.com/exploitex/23327
Create:
Last Update:

Сидячий образ жизни вредит организму так же, как КУРЕНИЕ — твиттерский рассказал, как минимизировать вред от долгого сидения.

— Если вы сидите более 6 часов в день, то ваше здоровье буквально рушится, повышая риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

— Первые в списке мышцы и суставы: вас ждет атрофия мышц кора, проблемы с позвоночником, напряжение в шее и пояснице. А потом можете ждать повышения давления, ожирение, инфаркты и инсульты.

Но проблемы можно минимизировать:

Адаптируйте рабочее место. Используйте столы с регулировкой высоты, периодически работайте стоя или на балансировочном стуле.

Правильно расположите монитор и клавиатуру. Экран должен находиться на уровне глаз, а клавиатура — на уровне локтей, чтобы снизить нагрузку на шею и запястья.

— Поставьте таймер активности. Каждые 30–60 минут полезно вставать, разминаться, делать лёгкие упражнения или просто ходить.

Не забывайте про осанку. Если сидеть неправильно, нагрузка на позвоночник возрастает в несколько раз, что ускоряет развитие остеохондроза и других проблем.

Физическая активность. Регулярные тренировки, ходьба и растяжка помогают нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни.

Старайтесь оставаться продуктивным без вреда здоровью. Важно не только эффективно работать, но и заботиться о физическом состоянии, иначе последствия дадут о себе знать.

С понедельника начинаем следовать советам.

@exploitex

BY Эксплойт










Share with your friend now:
tgoop.com/exploitex/23327

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Channel login must contain 5-32 characters In handing down the sentence yesterday, deputy judge Peter Hui Shiu-keung of the district court said that even if Ng did not post the messages, he cannot shirk responsibility as the owner and administrator of such a big group for allowing these messages that incite illegal behaviors to exist. A new window will come up. Enter your channel name and bio. (See the character limits above.) Click “Create.” The imprisonment came as Telegram said it was "surprised" by claims that privacy commissioner Ada Chung Lai-ling is seeking to block the messaging app due to doxxing content targeting police and politicians. Add up to 50 administrators
from us


Telegram Эксплойт
FROM American