tgoop.com/egarmin_daniil/329
Last Update:
Сила воли — главный показатель в жизни?
0) Сила воли или, что фигурирует в исследованиях, самоконтроль — способность регулировать свои мысли, эмоции и поведение ради достижения определённой цели (или целей), особенно при наличии мотивационного противодействия
1) В 70-ых началось исследование, где взяли 1000 детей в возрасте 3 лет и замерили их показатели самоконтроля (силы воли) на основе 9 шкал. Затем их проверяли каждые несколько лет и оценивали их успехи по жизни. Итог: показатели самоконтроля в возрасте 3 лет предсказывали абсолютно всё: успеваемость в школе, вероятность наличия уголовной ответственности, вероятность наличия вредных привычек, престиж занимаемой должности и её оплата, вероятность наличия проблем со здоровьем
2) Существует две противоборствующих модели самоконтроля. Первая рассматривает его как мышцу, т.е. можно натренировать и развить. И действительно: когда проводились эксперименты и исследования, в рамках которых люди прокачивали свой самоконтроль, например, на максимально долгом сжимании рукояти, то в итоге оказывалось, что улучшение тренируемых показателей способствовало улучшению и в других случаях, где требовался самоконтроль
3) Другая модель — истощение эго. Согласно ей, сила воли — это ограниченный ресурс, который необходимо восполнять. При этом если затратить его в одной области, то его дефицит скажется и на другой области. При этом развить его нельзя, можно распоряжаться имеющимся.
4) Модель истощения эго очень много раз оспаривали, и в итоге пришли к комплексной модели, совмещающей а) возможность увеличения силы воли подобно мышцам (здесь же верно, что её можно перетренировать и таким образом лишиться на некоторое время), б) многофакторное воздействие (что она действительно едина для всех областей) и в) её ограниченность, но восполняемость (к слову, введение глюкозы восполняет людям силу воли)
5) Те люди, которые верят в истощение эго, оказываются менее волевыми и им сложнее восполнить запасы силы воли, нежели чем тем, кто верят в безграничность силы воли и возможности превозмочь себя в любой момент
6) Если человек осознаёт, что он прямо сейчас тренирует силу воли, то это увеличивало вероятность завершения тренировки, а вместе с тем улучшало её результаты и удовлетворённость участника проведенными действиями
7) Таким образом, сила воли — это ограниченный, многофункциональный, восполняемый и тренируемый показатель, предсказывающий почти все основные социально-экономические показатели у человека. Важно верить, что сила воли способна расширяться бесконечно сильно, и при этом необходимо сознавать, когда ты именно тренируешь её
Дневник Mr. 🐬
BY Даниил Егармин
Share with your friend now:
tgoop.com/egarmin_daniil/329