Зимние Олимпийские игры в Динамике 😃

Или как проходят занятия с реабилитологом👌

Кто из пациентов показал классный результат?
Ответ на этот вопрос дал наш протезист - Константин Браун 🥸

Центр протезирования конечностей ДИНАМИКА

Телефон: +7 (495) 141-23-73

#ПротезБесплатно
#ПротезистКонсантинБраун
#Протезисты
#Протезирование

Сводка постов за прошедшую неделю!

Что же было?
❤️теперь у нас появился собственный транспорт для маломобильных пассажиров и мы сможем встретить вас на вокзале/в аэропорту

❤️клиент Динамики Андрей оставил приятный отзыв о нас и показал успехи в реабилитации

❤️рассказали о том, как при ношении лайнера должна выглядеть здоровая культя

❤️порадовали приятными новостями, ведь нас покажут по телеканалу НТВ, а также выпустят статью в газете «Аргументы и факты»

❤️поделились крутым роликом с процесса реабилитации

❤️протезист Константин Браун рассказал об успехах пациента

❤️юрист Полина дала комментарий по поводу словосочетания «бионический протез»

Центр протезирования конечностей ДИНАМИКА

Телефон: +7 (495) 141-23-73

#ПротезБесплатно
#СводкаЗаНеделю

Клиент Динамики Конгар поделился опытом протезирования и хорошим настроением 🙂

А вот и тот самый выпуск на телеканале НТВ!

Если хотите посмотреть полный выпуск, то нажимайте на текст и переходите по ссылке ☺️

Или можете посмотреть только фрагмент с нашим участием 👣🦾🦿

Центр протезирования конечностей ДИНАМИКА

Телефон: +7 (495) 141-23-73

#ПротезБесплатно
#СМИОДинамике
#СВО

Доброе утро! Сталкивались ли вы или ваши близкие с ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)?

Как понять, что у человека ПТСР?

✅ Флешбэки и кошмары – человек заново переживает травмирующие события: во сне или даже наяву. Внезапно его сознание «возвращается» в те события, он реагирует так, как будто опасность снова рядом.

✅ Избегание всего, что напоминает о военных действиях– он не хочет говорить о пережитом, отстраняется от друзей и семьи, избегает мест, где много шума или людей в военной форме.

✅ Вспышки агрессии и раздражительности – реакция на стресс становится более резкой: повышенная вспыльчивость, агрессия без причины.

✅ Гипербдительность – даже в мирной обстановке человек остаётся в «боевом режиме»: вздрагивает от громких звуков, всегда садится так, чтобы видеть дверь, проверяет обстановку на предмет опасности.

✅ Отстранённость и апатия – пропадает интерес к жизни, человек будто эмоционально «заморожен», не выражает чувств, отдаляется от семьи.

✅ Трудности со сном – бессонница, частые пробуждения, тревожные сны.

✅ Злоупотребление алкоголем или медикаментами – как способ справиться с болью и воспоминаниями.

Как считаете, эта проблема актуальна? Делитесь в комментариях своим мнением и опытом ⬇️

Продолжая тему ПТСР…

Как помочь близкому с ПТСР?

1. Будьте рядом, но не давите

🔥 Не заставляйте его говорить о военных действиях, если он не готов.
❌ Нельзя: «Расскажи, что там было?»
✅ Можно: «Я рядом, если ты захочешь поговорить».

2. Не обесценивайте его опыт

❌ Нельзя: «Ну ты же уже дома, чего бояться?»
✅ Можно: «Я понимаю, что тебе тяжело. Ты не один».

3. Следите за триггерами

Некоторые вещи могут резко вызвать у него стресс и воспоминания о войне. Например:
❤️Громкие звуки (фейерверки, хлопки, сирены).
❤️Толпы людей.
❤️Определённые запахи (гарь, порох).
❤️Новости о военных действиях.

4. Держите ритм жизни стабильным

ПТСР усиливается в хаосе. Постарайтесь создать понятный, предсказуемый распорядок дня. Особенно важно:
✔️ Регулярный сон.
✔️ Физическая активность (спорт, прогулки).
✔️ Простые повседневные дела.

5. Поддержите его в поиске помощи

💡 Лучшее, что можно сделать, — помочь найти специалиста.
Психотерапия помогает людям с ПТСР пережить травму и начать жить дальше. В некоторых случаях назначаются лекарства, снижающие тревожность и агрессию.

❌ Не предлагайте алкоголь как способ расслабиться.
Многие ветераны начинают пить, чтобы заглушить боль. Это ведёт к зависимостям и ухудшает симптомы.

Что делать, если человек не хочет помощи?

Многие ветераны не хотят идти к психологу — боятся, что их посчитают слабыми.

Что делать?
👉 Посоветуйте сначала просто поговорить с теми, кто был в такой же ситуации. Есть группы поддержки ветеранов — там проще открыться.
👉 Подчеркните, что лечение ПТСР — это не слабость, а восстановление после ранения.

❗ ПТСР — это не просто «плохие воспоминания», а серьёзное расстройство. Оно не пройдёт само, но при правильном подходе можно вернуть человеку спокойную, полноценную жизнь.

Техники самопомощи при ПТСР

1. Упражнения на заземление (возвращение в реальность)

Когда человек с ПТСР сталкивается с триггером (звук, запах, событие), он может внезапно «переместиться» в прошлое, будто снова оказавшись в боевой обстановке. Это называется диссоциацией или флешбэками. В такие моменты нужно помочь мозгу понять, что опасности нет.

Техника “5-4-3-2-1”

Оглянитесь вокруг и начните замечать детали:
🔵 5 вещей, которые вы видите (например, стол, лампа, дерево за окном).
🔵 4 вещи, которые вы можете потрогать (свои руки, ткань одежды, чашку).
🔵 3 звука, которые вы слышите (пение птиц, звук машины, свое дыхание).
🔵 2 запаха, которые можете уловить (кофе, духи, воздух на улице).
🔵 1 вкус (можно выпить воды или пожевать жвачку).

2. Контроль дыхания (уменьшение тревоги и паники)

При ПТСР часто возникает учащённое дыхание, из-за которого усиливается тревога, головокружение и панические атаки.

Метод “4-7-8”

🟡 Вдохните носом на 4 секунды.
🟡 Задержите дыхание на 7 секунд.
🟡 Медленно выдохните через рот на 8 секунд.
🟡 Повторите 4-5 раз.

Эта техника замедляет пульс, снижает уровень гормона стресса и помогает успокоиться.

3. Физическая активность (разрядка стресса)

После военных действий организм остаётся в «боевом режиме», тело постоянно напряжено, мышцы сжаты. Помогает любая физическая активность:

✔️ Бокс, борьба, силовые тренировки – дают выход агрессии.
✔️ Бег, плавание, велоспорт – снижают тревожность.
✔️ Прогулки на свежем воздухе – расслабляют нервную систему.

❗ Важно: если слишком сильные триггеры (например, громкие звуки в спортзале), лучше начинать с более спокойных видов активности.

4. Ведение дневника (осознание эмоций)

Часто люди с ПТСР избегают мыслей о войне, но они всё равно «крутятся» в голове. Если их записывать, становится легче.

Как вести дневник?
📌 Записывайте, что именно вызвало тревогу или флешбэк.
📌 Опишите эмоции, которые вы испытывали.
📌 Напишите, что помогло вам успокоиться.

Это помогает выявить триггеры и научиться управлять ими.

5. Структура дня (предсказуемость снижает тревогу)

После военных действий жизнь становится хаотичной, но мозгу важно ощущение контроля.

✔️ Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время.
✔️ Запланируйте, что будете делать утром, днём и вечером.
✔️ Найдите простые привычки, которые дают ощущение стабильности (например, утренний кофе, чтение книги перед сном).

Чем больше предсказуемости, тем меньше тревоги.

6. Ограничение алкоголя и стимуляторов

Алкоголь может на время заглушать тревогу, но в долгосрочной перспективе:
❌ Усиливает депрессию
❌ Повышает агрессию
❌ Ухудшает сон

Если трудно отказаться, попробуйте заменить алкоголь другими способами расслабления: спорт, массаж.

7. Работа с триггерами (что делать, если флешбэк начался?)

Если чувствуете, что начинается паника или воспоминание захватывает вас, попробуйте:

👉 Ощутить опору – плотно прижать ступни к полу, сесть, опереться на стену.
👉 Сжать что-то в руках – мячик-антистресс, кусок ткани, ледяной кубик.
👉 Проговорить: “Сейчас я в безопасности. Это просто воспоминание”.

8. Разговор с другими ветеранами

Многие бойцы замыкаются в себе, потому что чувствуют, что «гражданские» их не понимают.

Но разговор с теми, кто прошёл через то же самое, помогает осознать, что ты не один. Можно найти группы поддержки, общаться с сослуживцами или даже просто читать истории других ветеранов, которые справились с ПТСР.

9. Психотерапия (не значит слабость)

ПТСР – это “рана” на психике, и она требует лечения так же, как физическая травма.

🔥 Запомните: лечение ПТСР – это не слабость, а сила!

Боец СВО рассказывает о своем протезе ⛈

Центр протезирования конечностей ДИНАМИКА

Телефон: +7 (495) 141-23-73

#СВО
#ПротезБесплатно
#ПротезРуки
#Протезирование