tgoop.com/drsafaralizadeh1/50221
Last Update:
📝 گنجاندن دانه‌های چیا در برنامه‌ی غذایی
📍به طرزی باورنکردنی گنجاندن دانه‌های چیا در برنامه غذایی آسان است.
این دانه‌ها به خودی خود طعم خاصی ندارند، بنابراین می‌توان آنها را تقریبا به هر چیزی افزود.
در ضمن نیازی نیست آنها را همچون بذر کتان آسیاب نمائید، که همین امر آماده‌سازی و استفاده از آن را تسهیل می‌کند.
➕آنها را می‌توان به صورت خام مصرف نمود، در نوشیدنی خیس نمود، به فرنی یا پودینگ افزود و یا حتی به غذاهای پختنی اضافه نمود.
➕ می‌توان روی غلات گندمی صبحانه، ماست، سبزیجات یا برنج بپاشید.
➕از آنجایی که هم قادر به جذب آب و هم چربی هستند، می‌توان آنها را برای غلظت سس و حتی در برخی دستور پخت‌ها جایگزین تخم‌مرغ نمود.
➕در ضمن می‌توان آنها با آب مخلوط نمود و به صورت ژل مانند درآورد.
➕افزودن دانه‌های چیا به دستورهای پخت، به طرز مهیجی ارزش غذایی محصول به‌دست آمده را افزایش می‌دهد.
🟢 میزان مصرف متعارف و توصیه شده دانه‌های چیا ۲۰گرم( ۱و نیم قاشق سوپ‌خوری) و دوبار در روز می‌باشد.
BY کلینیک طب سنتی دکتر صفرعلیزاده
Share with your friend now:
tgoop.com/drsafaralizadeh1/50221