Выходной 🥰
Начался хоккейный сезон, буду периодически спамить нашими выходами и выездами ❤️🤍
Так получилось, что хоккей любит вся семья, у троих одно увлечение, очень удобно😁
Начался хоккейный сезон, буду периодически спамить нашими выходами и выездами ❤️🤍
Так получилось, что хоккей любит вся семья, у троих одно увлечение, очень удобно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤121🔥42👏15😍5
Тревога и соматические заболевания.
Человек заболел, организм считает, что он в опасности и делает так, чтобы человек был в состоянии «бдительности» для спасения, происходит выброс адреналина, норадреналина и кортизола - испытывает тревогу и все вегетативные проявления этого выброса.
➡️ ещё одной причиной симптома тревоги, может быть нарушение гормонов, недостаток микро- и макроэлементов — заболевания щитовидной железы, анемии, гормональные перестройки в период беременности, родов, климакс, грудное вскармливание.
➕ состояние неопределенности может усиливать тревожность, неизвестность о причине симптомов вызывает мысль: "Что происходит со мной?" — именно это вызывает внутреннее напряжение.
Замечали, что когда болеете, то тревожка усиливается?
Человек заболел, организм считает, что он в опасности и делает так, чтобы человек был в состоянии «бдительности» для спасения, происходит выброс адреналина, норадреналина и кортизола - испытывает тревогу и все вегетативные проявления этого выброса.
➕ состояние неопределенности может усиливать тревожность, неизвестность о причине симптомов вызывает мысль: "Что происходит со мной?" — именно это вызывает внутреннее напряжение.
Важно понимать, что всё перечисленное может ухудшать психологическое состояние, вызвать тревожность, апатию, нарушение сна, но не тревожное расстройство.
Однако, если болезни переходят в хроническую форму, тревожность не лечить, то спустя время тревога становится фоновая, что может привести к тревожному расстройству.
Замечали, что когда болеете, то тревожка усиливается?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥75💯50❤27👍7
Дисбаланс нейромедиаторов и тревога.
Физиологические причины развития тревоги наиболее частые.
Нарушение баланса нейромедиаторов:
✔️ серотонин — изменения в настроении, человек испытывает грусть, печаль, тоску, тревогу и усиливаются навязчивые мысли.
✔️ дофамин — не получает удовольствия от вещей, которые приносили ранее, снижение мотивации, нарушение когнитивных функций, плохая концентрация внимания, память.
✔️норадреналин — нет энергии, двигательная активность снижается.
Можно ли проверить их уровень?
Нет 🙂↔️
Есть анализ крови, который показывает уровень серотонина, но именно при тревожности он не имеет ничего информативного, так как он не показывает, как работают нейромедиаторы в головном мозге.
Предполагаемых причин по которым происходит это нарушение множество, может быть длительный стресс, неправильное восприятие мира, когнитивные ошибки или нарушения органические.
Лечение - медикаментозное, как раз в этом случае на помощь приходят антидепрессанты(выбираем группу СИОЗС или СИОЗСН)
Физиологические причины развития тревоги наиболее частые.
Нарушение баланса нейромедиаторов:
✔️ серотонин — изменения в настроении, человек испытывает грусть, печаль, тоску, тревогу и усиливаются навязчивые мысли.
✔️ дофамин — не получает удовольствия от вещей, которые приносили ранее, снижение мотивации, нарушение когнитивных функций, плохая концентрация внимания, память.
✔️норадреналин — нет энергии, двигательная активность снижается.
Можно ли проверить их уровень?
Нет 🙂↔️
Есть анализ крови, который показывает уровень серотонина, но именно при тревожности он не имеет ничего информативного, так как он не показывает, как работают нейромедиаторы в головном мозге.
Собирая анамнез, врач предполагает какие именно нейромедиаторы нарушены и исходя из жалоб назначает лечение.
Предполагаемых причин по которым происходит это нарушение множество, может быть длительный стресс, неправильное восприятие мира, когнитивные ошибки или нарушения органические.
Лечение - медикаментозное, как раз в этом случае на помощь приходят антидепрессанты
❤92🙏18👍15
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤78👍31🔥11
Перепады настроения.
Стоит обратиться к врачу-психиатру для диагностики психоэмоционального состояния и возможного лечения, если :
🌱 вы ощущаете иногда приподнятое настроение, возбуждение, радость и уверенность в себе, а в другие моменты грусть, апатию или раздражение.
🌱 вы замечаете, что ваше настроение резко меняется без видимых причин или из-за незначительных событий.
Какие болезни могут вызывать перепады настроения:
🦋 Биполярное эффективное расстройство.
🦋 Эмоционально неустойчивое расстройство личности (ПРЛ).
🦋 Депрессивный эпизод.
С чем можно обратиться на прием - дневник настроения.
Это отличный инструмент, который помогает врачу увидеть перепады и от чего они бывают(девушкам можно отмечать еще день цикла)
Ниже прикреплю пример дневника, который рекомендую своим пациентам👇
Стоит обратиться к врачу-психиатру для диагностики психоэмоционального состояния и возможного лечения, если :
Какие болезни могут вызывать перепады настроения:
С чем можно обратиться на прием - дневник настроения.
Это отличный инструмент, который помогает врачу увидеть перепады и от чего они бывают
Ниже прикреплю пример дневника, который рекомендую своим пациентам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51👍20🔥4
Дневник настроения.pdf
212.4 KB
Дневник настроения необходим для того чтобы:
✔️ лучше понимать себя и свое состояние
✔️ отслеживать и анализировать из-за чего именно меняется настроение, какие ситуации могут повлиять на вас в негативном свете, а что поднимает настроение
✔️ а также его ведение повышает осознанность.
В жизни часто бывают ситуации, когда мы не можем определить причины резких спадов и подъёмов настроения.
Дневник поможет объективно оценить сложившуюся ситуацию, определить источники тревоги и стресса, что может быть полезно как самостоятельная практика, так и в сочетании с психотерапией.
✔️ лучше понимать себя и свое состояние
✔️ отслеживать и анализировать из-за чего именно меняется настроение, какие ситуации могут повлиять на вас в негативном свете, а что поднимает настроение
✔️ а также его ведение повышает осознанность.
В жизни часто бывают ситуации, когда мы не можем определить причины резких спадов и подъёмов настроения.
Дневник поможет объективно оценить сложившуюся ситуацию, определить источники тревоги и стресса, что может быть полезно как самостоятельная практика, так и в сочетании с психотерапией.
❤76👍19👏9👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁36🙏22🤣13👍5😱2👌2
Сложности с гигиеной труда и отдыха.
Происходит это из-за ощущения, что вы не заслуживаете этого времени для отдыха и должны делать что-то более продуктивное.
Отдых - это необходимость, а не роскошь, он нужен для физического и эмоционального благополучия.
⠀
🦋 Разрешите себе наслаждаться своим временем отдыха.
🦋 Признайте важность отдыха, что он является неотъемлемой частью продуктивности и эффективности.
🦋 Выделите время на отдых, как одну из важных задач. Составьте расписание, в котором будет отдельное время для расслабления и развлечений.
🦋 Информационная гигиена, ограничьте время, которое вы тратите на социальные сети, новостные порталы или другие источники информации. Помогите своему мозгу расслабиться от постоянного потока информации.
⠀
Как дела с отдыхом у вас? разрешаете или в этот момент есть ощущение, что надо что-то делать?
Происходит это из-за ощущения, что вы не заслуживаете этого времени для отдыха и должны делать что-то более продуктивное.
Отдых - это необходимость, а не роскошь, он нужен для физического и эмоционального благополучия.
⠀
⠀
Учитесь разрешать себе отдыхать, ищите свои способы отдыха и хобби, которые помогут вам расслабиться 🩵.
Как дела с отдыхом у вас? разрешаете или в этот момент есть ощущение, что надо что-то делать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤91👏11👍4🫡4
Друзья, у меня есть закрытая группа в телеграме, в которой подробно разбираем темы, выбранные участниками (тревожности, перепадов настроения, работа с когнитивными ошибками и т.д.) .
✔️ разбор в видео формате и аудио, 3 темы в месяц с рекомендациями в виде практических упражнений как работать со своим мышлением
✔️ 3 подкаста в месяц - отвечаю на вопросы❔ подписчиков.
✔️ в группе мы активно общаемся с участниками, поддерживаем друг друга и обсуждаем пройденные темы.
Стоимость участия - 1 000 в месяц
Для вступления - ссылка
При вступлении у вас будет доступ к предыдущим темам🔥
✔️ разбор в видео формате и аудио, 3 темы в месяц с рекомендациями в виде практических упражнений как работать со своим мышлением
✔️ 3 подкаста в месяц - отвечаю на вопросы
✔️ в группе мы активно общаемся с участниками, поддерживаем друг друга и обсуждаем пройденные темы.
Стоимость участия - 1 000 в месяц
Для вступления - ссылка
При вступлении у вас будет доступ к предыдущим темам🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍40❤14🔥8🦄1
#вопрос_ответ по препаратам
отвечу на 15 вопросов по препаратам и диагнозам из комментариев👀
(ответы в формате подкаста)
отвечу на 15 вопросов по препаратам и диагнозам из комментариев
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50👍13
Темы этого месяца в закрытом клубе 📆
✔️ Работа с манипуляциями, как их распознать и уметь отстаивать свои личные границы.
✔️ Тревожные мысли, как с ними бороться.
✔️ Основы ментального здоровья, поговорим про обязательную профилактику.
➕ 2 подкаста с ответами на вопросы участников клуба.
Для вступления - ссылка
✔️ Работа с манипуляциями, как их распознать и уметь отстаивать свои личные границы.
✔️ Тревожные мысли, как с ними бороться.
✔️ Основы ментального здоровья, поговорим про обязательную профилактику.
➕ 2 подкаста с ответами на вопросы участников клуба.
Для вступления - ссылка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👏7💊4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤21
Окошки на очный приём :
05.10 - 11:00, 12:00, 15:00
09.10 - 11:00, 12:00, 13:00
11.10 - 11:00, 12:00, 13:00, 14:00
📍Москва, м.Новаторская
Запись на приём - @natalia_tishenko
05.10 - 11:00, 12:00, 15:00
09.10 - 11:00, 12:00, 13:00
11.10 - 11:00, 12:00, 13:00, 14:00
📍Москва, м.Новаторская
Запись на приём - @natalia_tishenko
👍20
Тревожные мысли «а вдруг…»
Мне кажется, что многим знакомы это состояние, когда в голове крутится: «А вдруг я заболею?», «А вдруг что-то случится?», «А вдруг я не справлюсь?». Хочется заранее спрогнозирвоать несколько негативных вариантов события, чтобы было ощущение (иллюзия) , что я готов к плохому сценарию.
➡️ Однако, эти мысли не предупреждают беду, а только крадут спокойствие.
🌱 запишите все свои «а вдруг» на бумаге или в заметках телефона и напротив каждой фразы напишите «Что я могу сделать реально?».
Как вы справляетесь с тревожными мыслями?
Мне кажется, что многим знакомы это состояние, когда в голове крутится: «А вдруг я заболею?», «А вдруг что-то случится?», «А вдруг я не справлюсь?». Хочется заранее спрогнозирвоать несколько негативных вариантов события, чтобы было ощущение (иллюзия) , что я готов к плохому сценарию.
Как вы справляетесь с тревожными мыслями?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍102❤34👏7🔥1
Проверяете по 10 раз, закрыта ли дверь ... не можете расслабиться, пока всё не сделано идеально ... даже отдых превращается в список дел - кому знакомо ставим лайк 😁 ❤️
Гиперконтроль — это не про порядок, а про страх неопределённости. Когда мы не доверяем жизни и своим ресурсам, нам кажется: «если я всё проконтролирую — со мной ничего не случится».
Но правда в том, что мир всегда будет немного хаотичным, проконтролировать всё вы не сможете, проиграть все сценарии тоже.
Как работаем с повышенным контролем :
1️⃣ Учитесь отпускать мелочи - если проверяли дверь 3 раза, снизьте до 2-х , через неделю 1, через неделю проверяем через день.
2️⃣ Принесите в жизнь немного неопределенности - разрешите себе маленький хаос (не идеально убранный стол, спонтанная прогулка).
Контроль не равно безопасность. На самом деле он только усиливает тревожность, не дает расслабиться и отдохнуть, забирает силы с энергией
Как дела с гиперконтролем ?
Доктор Тищенко
Гиперконтроль — это не про порядок, а про страх неопределённости. Когда мы не доверяем жизни и своим ресурсам, нам кажется: «если я всё проконтролирую — со мной ничего не случится».
Но правда в том, что мир всегда будет немного хаотичным, проконтролировать всё вы не сможете, проиграть все сценарии тоже.
Как работаем с повышенным контролем :
Контроль не равно безопасность. На самом деле он только усиливает тревожность, не дает расслабиться и отдохнуть, забирает силы с энергией
Как дела с гиперконтролем ?
Доктор Тищенко
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Доктор Тищенко | психиатр, психотерапевт, нарколог Москва
Тищенко Наталья Дмитриевна.
✔️Запись на консультацию - @natalia_tishenko
Лечение и психотерапия тревожных, невротических расстройств и зависимостей.
Пригласить друга - https://www.tgoop.com/+MChl-7Npa4YzNGJi
https://gosuslugi.ru/snet/67a9faf15128e64b1f8faeb5
✔️Запись на консультацию - @natalia_tishenko
Лечение и психотерапия тревожных, невротических расстройств и зависимостей.
Пригласить друга - https://www.tgoop.com/+MChl-7Npa4YzNGJi
https://gosuslugi.ru/snet/67a9faf15128e64b1f8faeb5
❤175👍9👏9💯2