Работа с мышлением и эмоциями :
🦋 Как понять свои мысли и эмоции и научиться их анализировать + практические рекомендации для работы
🦋 От куда берется раздражение и злость, как работать с этими эмоциями
🦋 Разбор событий в нашей жизни, на что мы можем повлиять, а к чему необходимо изменить отношение.
🦋 Эмоциональное выгорание, не довести до депрессии.
🦋 Трата ресурса на общение.
🦋 Гордыня и тщеславие, их влияние на психоэмоциональное состояние.
🦋 Обида, учимся её отпускать.
🦋 Страх потерять контроль.

Разбор диагнозов, состояний и медикаментозного лечения:
🦋 Невротические состояния: что такое соматоформные расстройства, ипохондрия, соматоформные боли, реакция на стресс и расстройство адаптации, неврастения.
🦋 Сон, его фазы, улучшаем качество сна, работа с мыслями перед сном.
🦋 Диагностика депрессии, дистимии и перепадов настроения.
🦋 Апатия и ангедония, когда обращаться к врачу, апатия на фоне приема антидепрессантов.
🦋 Медикаментозное лечение, антидепрессанты, почему иногда длительный подбор .
🦋 Расстройство пищевого поведения, как проявляется, причины.
🦋 Психосоматика боли. Влияние наших эмоций на здоровье и болезни.

Работа с самооценкой:
🦋 Внутренний критик, его влияние на самооценку.
🦋 Сферы самооценки, как прокачать уверенность в себе.
🦋 Личные границы, как их отстаивать.
🦋 Синдром отложенной жизни.

Когнитивные искажения:
🦋 Эмоциональное обоснование и катастрофизация.
🦋 Предсказание будущего, чтение мыслей.
🦋 Несправедливые сравнения и сверхобобщение.
🦋 Навешивание ярлыков и сосредоточенность на осуждении,
🦋 Должествование и дихотомическое мышление

Общие темы:
🦋 Принимаем старение и болезни организма.
🦋 Красные флаги агрессоров, как разбираться в людях.
🦋 Выходим из конфликтов.
🦋 Внутренние "я" родитель, ребенок, взрослый.

Понимание причины тревоги, подбор медикаментозной терапии (если есть тревожное расстройство), далее проработка причин, (травматизации), изучение себя, своих чувств, работа со своими мыслями и реакциями, через поведение менять мышление.

Мы не можем точно знать, как люди чувствовали себя в прошлом и как себя чувствуют люди в настоящем. Честно, мне всё равно как и кого было раньше, я должна смотреть на себя здесь и сейчас, если мне нравится качество моего ментального здоровья - ок, если на нравится и тревожность ухудшает мою жизнь, от неё надо избавляться.