DotNet | دات نت@dotnetcode P.3042

DOTNETCODE Telegram 3042

DotNet | دات نت

Forwarded from ilmah.psy

🧠 جنگ فقط در میدان اتفاق نمی‌افته، در ذهن ما هم شروع می‌شه…
در روزهایی که ایران درگیر تنش‌های جدی با اسرائیله و اخبار پر از خشونته، خیلی از ما احساس ناامنی می‌کنیم، حتی اگه از میدان جنگ دور باشیم.

از نگاه روان‌شناسی، این حالت‌ها کاملاً طبیعی‌ان:

🔻 اضطراب مداوم
🔻 فکر کردن به آینده‌ی مبهم
🔻 احساس خشم یا بی‌قدرتی
🔻 بی‌خوابی یا کابوس‌های شبانه
🔻 وسواس در پیگیری اخبار

📌 چند نکته برای مراقبت روانی در روزهای جنگی:
1. محدود کن مصرف اخبار
یک یا دو بار در روز اخبار رو از منبع معتبر بخون. بمباران خبری فقط اضطراب رو تشدید می‌کنه.
2. برگرد به بدن و الآنت
نفس عمیق، حرکات آرام، ورزش ملایم. اینا کمک می‌کنه ذهن از آینده‌پریشی فاصله بگیره.
3. درباره احساساتت حرف بزن
با دوست قابل اعتماد، یا حتی در دفترچه‌ات. پنهان‌کاری، ترس رو قوی‌تر می‌کنه.
4. آگاهی جمعی مهمه، ولی وحشت جمعی نه
فرق بین مطلع بودن و غرق شدن در ترس رو یادمون نره.
5. به ذهن خودت حق بده بترسه… ولی تنهاش نذار.

🕊️ تو این روزها، روان ما بیشتر از همیشه به مراقبت نیاز داره.

@ilmahpsy

❤8

www.tgoop.com/dotnetcode/3042

744 viewsJun 17 at 13:43

tgoop.com/dotnetcode/3042

Create: 2025-06-17
Last Update: 2025-10-21 09:22:49

🧠 جنگ فقط در میدان اتفاق نمی‌افته، در ذهن ما هم شروع می‌شه…
در روزهایی که ایران درگیر تنش‌های جدی با اسرائیله و اخبار پر از خشونته، خیلی از ما احساس ناامنی می‌کنیم، حتی اگه از میدان جنگ دور باشیم.

از نگاه روان‌شناسی، این حالت‌ها کاملاً طبیعی‌ان:

🔻 اضطراب مداوم
🔻 فکر کردن به آینده‌ی مبهم
🔻 احساس خشم یا بی‌قدرتی
🔻 بی‌خوابی یا کابوس‌های شبانه
🔻 وسواس در پیگیری اخبار

📌 چند نکته برای مراقبت روانی در روزهای جنگی:
1. محدود کن مصرف اخبار
یک یا دو بار در روز اخبار رو از منبع معتبر بخون. بمباران خبری فقط اضطراب رو تشدید می‌کنه.
2. برگرد به بدن و الآنت
نفس عمیق، حرکات آرام، ورزش ملایم. اینا کمک می‌کنه ذهن از آینده‌پریشی فاصله بگیره.
3. درباره احساساتت حرف بزن
با دوست قابل اعتماد، یا حتی در دفترچه‌ات. پنهان‌کاری، ترس رو قوی‌تر می‌کنه.
4. آگاهی جمعی مهمه، ولی وحشت جمعی نه
فرق بین مطلع بودن و غرق شدن در ترس رو یادمون نره.
5. به ذهن خودت حق بده بترسه… ولی تنهاش نذار.

🕊️ تو این روزها، روان ما بیشتر از همیشه به مراقبت نیاز داره.

@ilmahpsy

BY DotNet | دات نت

Share with your friend now:
tgoop.com/dotnetcode/3042

Open in Telegram

Telegram News

Date: 2025-10-21|

To view your bio, click the Menu icon and select “View channel info.” The group also hosted discussions on committing arson, Judge Hui said, including setting roadblocks on fire, hurling petrol bombs at police stations and teaching people to make such weapons. The conversation linked to arson went on for two to three months, Hui said. It’s yet another bloodbath on Satoshi Street. As of press time, Bitcoin (BTC) and the broader cryptocurrency market have corrected another 10 percent amid a massive sell-off. Ethereum (EHT) is down a staggering 15 percent moving close to $1,000, down more than 42 percent on the weekly chart. Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group. Today, we will address Telegram channels and how to use them for maximum benefit.
from us

Telegram DotNet | دات نت
FROM American