Добро пожалует

Знаете ли вы, что есть семь видов отдыха, которые нужны человеку для полноценного восстановления?

1. Физический

Качественный сон, а также то, что улучшает кровообращение, не забирая много энергии: йога, спокойное плавание, растяжка, массаж, пешие прогулки.

2. Умственный

Медитация, перерывы в течение дня на “блуждание ума”, отключение рабочих уведомлений после работы. Если поток мыслей не останавливается, лучше всего записать информацию и на время забыть.

3. Сенсорный

Отдых от сенсорных перегрузок (звуки, свет экрана). Что можно сделать? Отключать телефон за 2 часа до сна, регулировать экранное время, надевать шумоподавляющие наушники в течение рабочего дня.

4. Креативный

Акт креативности: любое творчество, которое человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не заработка или необходимости.

5. Эмоциональный

Mесто и время, чтобы свободно выражать то, что вы чувствуете на самом деле (даже если это что-то неприятное) и быть собой. Это может быть поход к психологу, письменные практики (выплеск эмоций на бумагу), создание личного пространства.

6. Социальный

Отказ от отношений, которые изматывают и опустошают. Качественное время с близкими по духу, принимающими вас людьми.

7. Духовный

Если вы верующий – молитва; если просто верите в высший смысл – установление контакта с тем, что имеет для вас смысл.

Какие из этих видов отдыха практикуете? Пишите цифры в комментариях, нам интересно 💚

@dobro_pojaluet | #лайфхакдня

❤6

www.tgoop.com/dobro_pojaluet/1239

1.33K viewsedited  Oct 2 at 17:33

Знаете ли вы, что есть семь видов отдыха, которые нужны человеку для полноценного восстановления?

1. Физический

Качественный сон, а также то, что улучшает кровообращение, не забирая много энергии: йога, спокойное плавание, растяжка, массаж, пешие прогулки.

2. Умственный

Медитация, перерывы в течение дня на “блуждание ума”, отключение рабочих уведомлений после работы. Если поток мыслей не останавливается, лучше всего записать информацию и на время забыть.

3. Сенсорный

Отдых от сенсорных перегрузок (звуки, свет экрана). Что можно сделать? Отключать телефон за 2 часа до сна, регулировать экранное время, надевать шумоподавляющие наушники в течение рабочего дня.

4. Креативный

Акт креативности: любое творчество, которое человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не заработка или необходимости.

5. Эмоциональный

Mесто и время, чтобы свободно выражать то, что вы чувствуете на самом деле (даже если это что-то неприятное) и быть собой. Это может быть поход к психологу, письменные практики (выплеск эмоций на бумагу), создание личного пространства.

6. Социальный

Отказ от отношений, которые изматывают и опустошают. Качественное время с близкими по духу, принимающими вас людьми.

7. Духовный

Если вы верующий – молитва; если просто верите в высший смысл – установление контакта с тем, что имеет для вас смысл.

Какие из этих видов отдыха практикуете? Пишите цифры в комментариях, нам интересно 💚

@dobro_pojaluet | #лайфхакдня

BY Добро пожалует