Готовь как настоящий морской волк ! Дальневосточный минтай с овощами — вкус океана и укрощение дикой рыбы прямо на вашей кухне.
Ингредиенты:
Филе Дальневосточного минтая - 4 шт
Перец красный - 1 шт
Цукини - 1 шт
Лук репчатый - 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
Помидоры черри - 10 шт
Базилик – несколько листиков
Паприка - щепотка
Оливковое масло
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Филе Дальневосточного минтая размораживаем в холодильнике для сохранения всех полезных качеств. Перед приготовлением филе промываем и обсушиваем бумажными полотенцами.
Зелень, лук и чеснок нарезаем мелко, красный перец – полосками, цукини – соломкой, помидоры черри – пополам.
На разогретой сковороде с оливковым маслом обжариваем лук и чеснок до мягкости. Добавляем красный перец и цукини, обжариваем еще 2 минуты. Отправляем к овощам дольки помидоров черри, солим и перчим по вкусу. Затем выкладываем к тушеным овощам филе, солим, перчим и присыпаем паприкой. Тушим еще 15 минут под крышкой.
Готовое блюдо украшаем листиками базилика.
#ДВМинтай #ДикоВкусныйМинтай #минтай
Ингредиенты:
Филе Дальневосточного минтая - 4 шт
Перец красный - 1 шт
Цукини - 1 шт
Лук репчатый - 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
Помидоры черри - 10 шт
Базилик – несколько листиков
Паприка - щепотка
Оливковое масло
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Филе Дальневосточного минтая размораживаем в холодильнике для сохранения всех полезных качеств. Перед приготовлением филе промываем и обсушиваем бумажными полотенцами.
Зелень, лук и чеснок нарезаем мелко, красный перец – полосками, цукини – соломкой, помидоры черри – пополам.
На разогретой сковороде с оливковым маслом обжариваем лук и чеснок до мягкости. Добавляем красный перец и цукини, обжариваем еще 2 минуты. Отправляем к овощам дольки помидоров черри, солим и перчим по вкусу. Затем выкладываем к тушеным овощам филе, солим, перчим и присыпаем паприкой. Тушим еще 15 минут под крышкой.
Готовое блюдо украшаем листиками базилика.
#ДВМинтай #ДикоВкусныйМинтай #минтай
👍18❤6🍓2❤🔥1🥰1
tgoop.com/diko_mintay/458
Create:
Last Update:
Last Update:
Готовь как настоящий морской волк ! Дальневосточный минтай с овощами — вкус океана и укрощение дикой рыбы прямо на вашей кухне.
Ингредиенты:
Филе Дальневосточного минтая - 4 шт
Перец красный - 1 шт
Цукини - 1 шт
Лук репчатый - 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
Помидоры черри - 10 шт
Базилик – несколько листиков
Паприка - щепотка
Оливковое масло
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Филе Дальневосточного минтая размораживаем в холодильнике для сохранения всех полезных качеств. Перед приготовлением филе промываем и обсушиваем бумажными полотенцами.
Зелень, лук и чеснок нарезаем мелко, красный перец – полосками, цукини – соломкой, помидоры черри – пополам.
На разогретой сковороде с оливковым маслом обжариваем лук и чеснок до мягкости. Добавляем красный перец и цукини, обжариваем еще 2 минуты. Отправляем к овощам дольки помидоров черри, солим и перчим по вкусу. Затем выкладываем к тушеным овощам филе, солим, перчим и присыпаем паприкой. Тушим еще 15 минут под крышкой.
Готовое блюдо украшаем листиками базилика.
#ДВМинтай #ДикоВкусныйМинтай #минтай
Ингредиенты:
Филе Дальневосточного минтая - 4 шт
Перец красный - 1 шт
Цукини - 1 шт
Лук репчатый - 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
Помидоры черри - 10 шт
Базилик – несколько листиков
Паприка - щепотка
Оливковое масло
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Филе Дальневосточного минтая размораживаем в холодильнике для сохранения всех полезных качеств. Перед приготовлением филе промываем и обсушиваем бумажными полотенцами.
Зелень, лук и чеснок нарезаем мелко, красный перец – полосками, цукини – соломкой, помидоры черри – пополам.
На разогретой сковороде с оливковым маслом обжариваем лук и чеснок до мягкости. Добавляем красный перец и цукини, обжариваем еще 2 минуты. Отправляем к овощам дольки помидоров черри, солим и перчим по вкусу. Затем выкладываем к тушеным овощам филе, солим, перчим и присыпаем паприкой. Тушим еще 15 минут под крышкой.
Готовое блюдо украшаем листиками базилика.
#ДВМинтай #ДикоВкусныйМинтай #минтай
BY Дальневосточный минтай
Share with your friend now:
tgoop.com/diko_mintay/458