DIKO_MINTAY Telegram 272
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дальневосточный ответ гавайской кухне -  боул с минтаем, авокадо, эдамаме и кунжутным соусом

Ингредиенты на 1 порцию:

🐟 Филе Дальневосточного минтая – 150 г
Киноа – 100 г
Авокадо – 70 г
Бобы эдамаме – 40 г
Манго – 60 г
Сок лайма – 20 г
Соус ореховый – 30 г
Масло оливковое – 0,5 ст.л.
Для сервировки:
Кунжут чёрный
Микрозелень

Приготовление:

Филе Дальневосточного минтая размораживаем  в холодильнике для сохранения полезных качеств. Промываем и обсушиваем бумажным полотенцем.

Разогреваем духовку до 180°С.

Киноа промываем в сито под струей холодной воды. Выкладываем в кастрюлю, заливаем 2-мя стаканами воды, солим и перемешиваем. Доводим до кипения и уменьшаем огонь до минимального.  Варим около 15 мин под крышкой до тех пор, пока киноа не впитает всю воду. Снимаем с огня и оставляем под крышкой на 5 мин. Затем снимаем крышку и остужаем.

Подготовленное филе минтая солим и перчим по вкусу, добавляем немного оливкового масла и 1 ст.л. сока лайма. Перемешиваем и выкладываем в форму для запекания. Отправляем в разогретую духовку на 15 мин.

Авокадо очищаем, нарезаем дольками, сбрызгиваем соком лайма.

Очищаем манго и нарезаем средним кубиком. 

Выкладываем в глубокую миску отварное киноа, сверху выкладываем секторами филе минтая, манго и бобы эдамаме. Поливаем щедро ореховым соусом, посыпаем чёрным кунжутом и украшаем микрозеленью. Hipahipa!

Минтаем от удовольствия!
#ДВминтай  #ДикоВкусныйМинтай #рецепт
👍126🥰2💯21



tgoop.com/diko_mintay/272
Create:
Last Update:

Дальневосточный ответ гавайской кухне -  боул с минтаем, авокадо, эдамаме и кунжутным соусом

Ингредиенты на 1 порцию:

🐟 Филе Дальневосточного минтая – 150 г
Киноа – 100 г
Авокадо – 70 г
Бобы эдамаме – 40 г
Манго – 60 г
Сок лайма – 20 г
Соус ореховый – 30 г
Масло оливковое – 0,5 ст.л.
Для сервировки:
Кунжут чёрный
Микрозелень

Приготовление:

Филе Дальневосточного минтая размораживаем  в холодильнике для сохранения полезных качеств. Промываем и обсушиваем бумажным полотенцем.

Разогреваем духовку до 180°С.

Киноа промываем в сито под струей холодной воды. Выкладываем в кастрюлю, заливаем 2-мя стаканами воды, солим и перемешиваем. Доводим до кипения и уменьшаем огонь до минимального.  Варим около 15 мин под крышкой до тех пор, пока киноа не впитает всю воду. Снимаем с огня и оставляем под крышкой на 5 мин. Затем снимаем крышку и остужаем.

Подготовленное филе минтая солим и перчим по вкусу, добавляем немного оливкового масла и 1 ст.л. сока лайма. Перемешиваем и выкладываем в форму для запекания. Отправляем в разогретую духовку на 15 мин.

Авокадо очищаем, нарезаем дольками, сбрызгиваем соком лайма.

Очищаем манго и нарезаем средним кубиком. 

Выкладываем в глубокую миску отварное киноа, сверху выкладываем секторами филе минтая, манго и бобы эдамаме. Поливаем щедро ореховым соусом, посыпаем чёрным кунжутом и украшаем микрозеленью. Hipahipa!

Минтаем от удовольствия!
#ДВминтай  #ДикоВкусныйМинтай #рецепт

BY Дальневосточный минтай


Share with your friend now:
tgoop.com/diko_mintay/272

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Channel login must contain 5-32 characters How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) Telegram is a leading cloud-based instant messages platform. It became popular in recent years for its privacy, speed, voice and video quality, and other unmatched features over its main competitor Whatsapp. The Channel name and bio must be no more than 255 characters long Avoid compound hashtags that consist of several words. If you have a hashtag like #marketingnewsinusa, split it into smaller hashtags: “#marketing, #news, #usa.
from us


Telegram Дальневосточный минтай
FROM American