tgoop.com/dharamshala_guide/369
Last Update:
Научное объяснение эффекта медитации.
В Дхарамсале с 2018 года российские нейрофизиологи ведут уникальные исследования работы мозга тибетских монахов в изменённом состоянии сознания во время медитации.
Это стало возможным благодаря тому, что Далай-лама XIV интересуется естественными науками и интегрирует современные научные методы познания в традиционную буддийскую философию и практики.
Сначала напомним простыми словами о том
Что такое медитация?
Медитация - это комплекс физических и ментальных практик, цель которых - обрести состояние осознанности, ясности ума, внутреннего спокойствия и концентрации.
Откуда она появилась?
Медитативные практики впервые упоминаются в ведах - священных текстах индуизма, составленных на санскрите в II и I тысячелетиях до н. э., далее эти практики стали широко применяться в буддизме и других восточных религиях .
Сегодня
практика медитации существует и вне религиозного контекста, например, на западе она рассматривается просто как способ улучшения качества жизни, за счёт управления своим состоянием и как способ достижения позитивных изменений в мозге 🧠 , что имеет под собой уже и научную доказательную базу.
Что же выяснили ученые?
Предстоит еще очень много работы по расшифровке результатов энцефалограмм и сопоставления карты мозговых процессов с объяснениями монахов о том, какие стадии медитации они проходят.
✅Сейчас очевидно пока только то, что во время медитации
активизируется правое полушарие, отвечающее за образное мышление, воображение и творчество.
✅Также замечено, что у медитирующих увеличена толщина префронтальной коры , которая связана с функциями мозга высокого порядка - это принятие решений, контроль реакций, создание и обдумывание плана действий.
✅А еще во время медитации повышается активность островковой коры, которая связана с эмпатией, способностью сопереживать.
Зачем не буддисту медитировать?
Обычные люди (не монахи) , начинающие медитировать, отмечают следующее:
📌После медитации приходят свежие идеи или находится выход из сложной ситуации 💡 ;
📌Становится гораздо легче управлять своим состоянием, останавливать ненужный мысленный диалог, выключать разрушающую эмоцию,
и концентрироваться на важном;
📌После регулярных медитаций заметно улучшается память и внимание.
В Дхарамсале есть центр медитации Тушита, куда может прийти любой желающий научиться медитировать и присоединиться к практике, или пройти углублённый курс.
Центр расположен в лесу, рекомендую это место даже просто для прогулки вокруг!
BY Гид Дхарамсала
Share with your friend now:
tgoop.com/dharamshala_guide/369