tgoop.com/detsdoc/6274
Last Update:
.
Плохо высыпаешься? Хотя с длительностью сна может быть всё хорошо? А у всей семьи проблемы с иммунитетом? Как это связано?
🤝Обязательно сделай репост этого видео и поста, поддержи мой канал.
💡Даже небольшой огонёк (!) от выключателя света на стене в вашем жилье (особенно синий или зелёный) может нарушать синтез мелатонина во всех возрастах, как итог, плохое качество сна. Вы просто не высыпаетесь, вне зависимости от длительности сна. Это также со временем начинает негативно влиять на иммунитет, особенно на детей и взрослых старше 35-40 лет . Ведь мелатонин очень важен и для иммунной системы.
🧠Что уж говорить про детей, которые спят с ночниками (особенно с синим спектром) до глубокой ночи? Или про жителей мегаполисов, которые используют прозрачные шторы, хотя город находится в постоянном «световом загрязнении»? Представляете, что происходит с их мелатонином? Если даже небольшая (размером с кулак ребёнка) LED лампочка в среднем на 80% подавляет синтез мелатонина (про включенный на ночь телевизор или залипание в смартфоне перед сном даже не упоминаю).
‼️Мы все способны спать качественно лишь в полной темноте и при условии малого воздействия света непосредственно за несколько часов до сна. Купите шторы blackout, добейтесь полной темноты. Выкиньте лишние генераторы света. После 21:00 сокращайте на минимум воздействие яркого света (с экранов, в том числе). Умный дом, в большинстве случаев - полный хлам. Если делаете его, делайте с умом и никогда не располагайте источники света над головой и около кровати.
🕯️Не можете без света вечером? Реальный огонь от свечи всего на 2% подавляет мелатонин. Открытый огонь - не совсем безопасен, поэтому существуют ещё современные OLED лампы в форме / со спектром реального огня от свечи (маломощные candle light-style 1900 кельвинов). Они тоже практически не подавляют мелатонин. Вот это интересное решение и для детей, и для взрослых.
👉Каждый раз, когда еду вечером из Москвы в область, диву даюсь, какие гигантские городские вспышки света остаются в зеркале заднего вида (как будто след от невероятных размеров прожектора в центре неба). Как многие из нас умудрились привыкнуть к этому? Когда остаюсь в городе, очень часто страдаю от невозможности «отключить» свет из вне. Мне очень ярко, даже в отелях, даже с закрытыми шторами.
Кстати, замечали, как часто напротив жилых домов располагаются огромные световые рекламные экраны? А свет от стадионов, ТЦ, остановок и всего остального?
-
Док @detsdoc
‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️
▫️Биохакия
▫️ВК
▫️Rutube
▫️Yappy
▫️Сотрудничество - info@biohackia.ru
—
BY detsdoc | здоровье & Remee+
Share with your friend now:
tgoop.com/detsdoc/6274