savee
на рынке продуктов с курируемыми галереями есть только один продукт, за который имеет смысл платить, на мой взгляд! и это savee — качество визуального контента тут на высоте. подойдет всем, кто соприкасается с визуальным языком в разных сферах — от моды до интерьерного дизайна
👁️ самое важное для меня — это уровень визуального языка, который есть в ленте
👁️ нет рекламы, супер минималистичный интерфейс, который можно настроить под себя. ничего не отвлекает от работы с визуальными референсами и нет ни одной ненужной фичи. иногда чем проще продукт — тем лучше
👁️ работа алгоритма и поиска
👁️ здесь есть и доски, и команды, но я люблю просто листать каждый день для включения визуальной мышцы. если что-то цепляет, я стараюсь раскладывать это — что именно мне нравится? с чем ассоциируется?
тариф starter в год стоит около 35$, если применить промокодGETINSPIRED25 🕊️ да, дорого, но что же делать
#inspiration #product
на рынке продуктов с курируемыми галереями есть только один продукт, за который имеет смысл платить, на мой взгляд! и это savee — качество визуального контента тут на высоте. подойдет всем, кто соприкасается с визуальным языком в разных сферах — от моды до интерьерного дизайна
тариф starter в год стоит около 35$, если применить промокод
#inspiration #product
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
дыхание как инструмент
одна из новых мощных привычек, которую сейчас стараюсь ввести в свой каждый день — дыхательные практики. многие из них мной практикуются в йоге — но их можно и практиковать отдельно. для меня это постепенный путь к жизни на более качественном уровне
мы не задумываемся о дыхании. а оно с нами каждый момент времени — и это сильный инструмент управления состоянием, потому что это физиология! дыхательные практики напрямую воздействуют на вегетативную нервную систему:
замедленное дыхание активирует парасимпатику → тело успокаивается, уровень кортизола падает
быстрые ритмичные практики включают симпатику → бодрость, прилив энергии
🪷 а что там исследования?
— регулярная пранаяма улучшает вариабельность сердечного ритма HRV — самый популярный сейчас маркер устойчивости к стрессу
— задержки дыхания повышают уровень CO₂ → мозг тренируется быть устойчивым к нехватке кислорода, что помогает лучше справляться с тревогой + расширяется объем легких
какие практики можно попробовать
— капалабхати: короткие энергичные выдохи, пассивные вдохи → зарядка для мозга и тела. лучше пробуждает утром, чем кофеин
— пранаяма: дыхание через разные ноздри → балансировка, помогает стабилизировать настроение
— задержка после выдоха: простой способ успокоить ум и потренировать стрессоустойчивость. прокачивается постепенно, можно начинать с минуты
👌 важное: лучше начинать мягко, без фанатизма. моя сердечная рекомендация для того, чтобы начать мягко и правильно: я начала курс дыхательных практик на fitstars — мне очень нравится подход преподавателя с детальным объяснением принципов работы каждой дыхательной практики. даже на хорошем классе йоги про это не узнаешь. к тому же на площадке много действительно умного фитнеса: на красивую осанку, сильную спину и общее здоровое состояние. удобно, что все на одной платформе.
по моему промокоду designandmindset можно получить безлимитный доступ со скидкой 70%🧘
о рекламодателе ООО «Парсек»
erid: 2VSb5wBwxGH
одна из новых мощных привычек, которую сейчас стараюсь ввести в свой каждый день — дыхательные практики. многие из них мной практикуются в йоге — но их можно и практиковать отдельно. для меня это постепенный путь к жизни на более качественном уровне
мы не задумываемся о дыхании. а оно с нами каждый момент времени — и это сильный инструмент управления состоянием, потому что это физиология! дыхательные практики напрямую воздействуют на вегетативную нервную систему:
замедленное дыхание активирует парасимпатику → тело успокаивается, уровень кортизола падает
быстрые ритмичные практики включают симпатику → бодрость, прилив энергии
— регулярная пранаяма улучшает вариабельность сердечного ритма HRV — самый популярный сейчас маркер устойчивости к стрессу
— задержки дыхания повышают уровень CO₂ → мозг тренируется быть устойчивым к нехватке кислорода, что помогает лучше справляться с тревогой + расширяется объем легких
какие практики можно попробовать
— капалабхати: короткие энергичные выдохи, пассивные вдохи → зарядка для мозга и тела. лучше пробуждает утром, чем кофеин
— пранаяма: дыхание через разные ноздри → балансировка, помогает стабилизировать настроение
— задержка после выдоха: простой способ успокоить ум и потренировать стрессоустойчивость. прокачивается постепенно, можно начинать с минуты
по моему промокоду designandmindset можно получить безлимитный доступ со скидкой 70%
о рекламодателе ООО «Парсек»
erid: 2VSb5wBwxGH
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
стратсессия с самим собой
обычно стратегические сессии делают для бизнеса или команд. но правда в том, что иногда важнее всего провести такую встречу наедине с собой. в субботу у меня был стратегический день — чувствую большое облегчение. мысли и идеи, которые были как будто в свалке, теперь очищены от шелухи, а голова — от шума. буквально несколько часов наедине с собой, ручкой и пустыми страницами делают чудо.
и, как обещала, возвращаюсь с тем, что помогает мне — это все выглядит просто, но работает лучше, чем запутанные и часто бесполезные инструменты вроде «колеса баланса».
когда нужна
— в переходные моменты
— в ощущении хаоса от количества задач и идей
— когда рутинные задачи съели стратегию и видение
📌 люди, которые регулярно рефлексируют и сверяют «куда я иду» → показывают более высокую удовлетворённость жизнью и устойчивость к стрессу
инструменты
— время! 1–2 часа без отвлечений + ритуал на вход, если сложно сосредоточиться
— бумага или ноушн. не записано — не важно
— вопросы для саморефлексии — делюсь своими
саморефлексия
можно делать это раз в квартал — я всегда ухожу с более ясной головой
1. что сейчас?
— чем я горжусь за последние 3 месяца
— что меня истощает / не работает
2. куда я иду?
— 1 год вперёд: какие 3 состояния / результата я хочу иметь
— 3–5 лет: каким человеком становлюсь?
3. что мешает
— страхи, паттерны, окружение. здесь бывает сложно одному
4. мои ресурсы
— знания, связи, деньги, энергия
5. что делаю завтра
— 1 baby step, который поможет запустить движение
p.s сессия с самим собой — это не про жёсткий план, а про доверие себе и ясность. пару часов в квартал → после которого появляется ощущение, что жизнь снова принадлежит вам
❤️ — если актуально! буду продолжать делиться
#mindset
обычно стратегические сессии делают для бизнеса или команд. но правда в том, что иногда важнее всего провести такую встречу наедине с собой. в субботу у меня был стратегический день — чувствую большое облегчение. мысли и идеи, которые были как будто в свалке, теперь очищены от шелухи, а голова — от шума. буквально несколько часов наедине с собой, ручкой и пустыми страницами делают чудо.
и, как обещала, возвращаюсь с тем, что помогает мне — это все выглядит просто, но работает лучше, чем запутанные и часто бесполезные инструменты вроде «колеса баланса».
когда нужна
— в переходные моменты
— в ощущении хаоса от количества задач и идей
— когда рутинные задачи съели стратегию и видение
инструменты
— время! 1–2 часа без отвлечений + ритуал на вход, если сложно сосредоточиться
— бумага или ноушн. не записано — не важно
— вопросы для саморефлексии — делюсь своими
саморефлексия
можно делать это раз в квартал — я всегда ухожу с более ясной головой
1. что сейчас?
— чем я горжусь за последние 3 месяца
— что меня истощает / не работает
2. куда я иду?
— 1 год вперёд: какие 3 состояния / результата я хочу иметь
— 3–5 лет: каким человеком становлюсь?
3. что мешает
— страхи, паттерны, окружение. здесь бывает сложно одному
4. мои ресурсы
— знания, связи, деньги, энергия
5. что делаю завтра
— 1 baby step, который поможет запустить движение
p.s сессия с самим собой — это не про жёсткий план, а про доверие себе и ясность. пару часов в квартал → после которого появляется ощущение, что жизнь снова принадлежит вам
#mindset
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
сегодня я с полезной рекомендацией — и для нетворка, и для карьеры 🧡
особенно важно будет тем, кто работает в дизайне, креативных индустриях и смежных сферах
в субботу в московском кинотеатре «Октябрь» пройдет UPROCK FEST 2025 — фестиваль для дизайнеров и креаторов: один день, семь экспертов мирового уровня и глубокое погружение в индустрию 3D, искусства, графического и UX/UI-дизайна.
спикеры и темы выступлений, чтобы убедиться в том, что фест того стоит:
🔡 Покрас Лампас, художник, автор направления «каллиграфутуризм»
Каллиграфия будущего: с чем я работаю сейчас и что будет дальше
🔡 Facy Fonseca, международный 3D-artist
Создание впечатляющей 3D-графики на примере проектов для мировых звезд
🔡 Александра Королькова, арт-директор Paratype
Мастерская работа со шрифтами и типографика в интерфейсах
🔡 Катя Тюхай, UX/UI team lead в Atom
Как создавать инновационные продукты и сохранять креативность
🔡 Макс Арнаутов, Neondazer, digital artist
Цифровое искусство для крупных брендов
🔡 Мария Казанова, лид-дизайнер Самокат
Нестандартные решения в большой визуальной системе
🎟 стоимость билетов до 8 октября — от 1800 ₽
купить билет
Реклама. ИП Кузьмин Е.Л. ИНН: 634502641730, erid: 2VtzqxMLHzM
особенно важно будет тем, кто работает в дизайне, креативных индустриях и смежных сферах
в субботу в московском кинотеатре «Октябрь» пройдет UPROCK FEST 2025 — фестиваль для дизайнеров и креаторов: один день, семь экспертов мирового уровня и глубокое погружение в индустрию 3D, искусства, графического и UX/UI-дизайна.
спикеры и темы выступлений, чтобы убедиться в том, что фест того стоит:
Каллиграфия будущего: с чем я работаю сейчас и что будет дальше
Создание впечатляющей 3D-графики на примере проектов для мировых звезд
Мастерская работа со шрифтами и типографика в интерфейсах
Как создавать инновационные продукты и сохранять креативность
Цифровое искусство для крупных брендов
Нестандартные решения в большой визуальной системе
🎟 стоимость билетов до 8 октября — от 1800 ₽
купить билет
Реклама. ИП Кузьмин Е.Л. ИНН: 634502641730, erid: 2VtzqxMLHzM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
чему меня учит йога
этой осенью я снова влюбилась в йогу. и не в мягкую растяжку, а в силу — стойки, баланс, кор. в тот момент, когда тело начинает делать то, что раньше казалось невозможным — все благодаря функциональному спорту и дисциплине. теперь есть азарт достигать новое!
я поняла: йога — это не спорт. это симуляция жизни. как сказала одна моя тичер:
то, как ты ведёшь себя на коврике — это то, как ты ведёшь себя в жизни.
если не хватает фокуса — ты падаешь. если спешишь — теряешь равновесие. если злишься на ограничения тела — оно замирает в ответ.
по сути, это подтверждается нейрофизиологическими исследованиями: йога становится тренировкой внутренней саморегуляции и нервной системы, в отличие от спорта с его ориентацией на внешнюю энергию (что тоже хорошо!). например, статика и баланс помогает с tolerance to discomfort — устойчивости к внутреннему дискомфорту.
я учусь
• терпению — новый уровень «игры» открывается не сразу и не всем. тем, кто усердно пробует
• вниманию — замечать малейшие движения тела, взаимосвязи
• риску — иногда нужно решиться и выйти из позы, где «безопасно», иногда можно упасть, чтобы научиться
• управлению дыханием и эмоциям — когда дыхание под контролем, эмоции — тоже
• принятию — не каждый день будет лёгким, и это ок
в общем-то, йога — та самая симуляция жизни, где можно учиться рисковать без страха упасть. и помнить, что прогресс — это не про силу, а про постоянство.
#mindset
этой осенью я снова влюбилась в йогу. и не в мягкую растяжку, а в силу — стойки, баланс, кор. в тот момент, когда тело начинает делать то, что раньше казалось невозможным — все благодаря функциональному спорту и дисциплине. теперь есть азарт достигать новое!
я поняла: йога — это не спорт. это симуляция жизни. как сказала одна моя тичер:
то, как ты ведёшь себя на коврике — это то, как ты ведёшь себя в жизни.
если не хватает фокуса — ты падаешь. если спешишь — теряешь равновесие. если злишься на ограничения тела — оно замирает в ответ.
по сути, это подтверждается нейрофизиологическими исследованиями: йога становится тренировкой внутренней саморегуляции и нервной системы, в отличие от спорта с его ориентацией на внешнюю энергию (что тоже хорошо!). например, статика и баланс помогает с tolerance to discomfort — устойчивости к внутреннему дискомфорту.
я учусь
• терпению — новый уровень «игры» открывается не сразу и не всем. тем, кто усердно пробует
• вниманию — замечать малейшие движения тела, взаимосвязи
• риску — иногда нужно решиться и выйти из позы, где «безопасно», иногда можно упасть, чтобы научиться
• управлению дыханием и эмоциям — когда дыхание под контролем, эмоции — тоже
• принятию — не каждый день будет лёгким, и это ок
в общем-то, йога — та самая симуляция жизни, где можно учиться рисковать без страха упасть. и помнить, что прогресс — это не про силу, а про постоянство.
#mindset
🔥21
про ограничения в голове 💔
и про развитие образовательного трека в Европе
я часто говорю про силу случайных встреч и слабых связей — когда разговор с несколькими людьми вдруг переворачивает угол зрения. у меня долго было ощущение, что европейские магистратуры — это «для кого-то другого»: слишком дорого, слишком сложно, недоступно для российских студентов.
оказалось — всё возможно. есть программы со стипендиями и грантами, покрывающими обучение, даже в креативных индустриях и на английском языке. а ещё — можно быть не идеальной кандидаткой, но очень мотивированной.
для меня это история не только про CV и образование, а про рост, среду, новое мышление.
и вот что я поняла:
мне близка мысль, что человека определяет масштаб проблем, которые он способен решать — и уровень ограничений, которые он готов преодолеть. и сейчас мне хочется играть крупнее. не из амбиции, а из любопытства: а что будет, если попробовать? что будет, если начать исследовать эту тему?
когда я начала ресерч, быстро поняла, что информации много, но она разбросана, особенно по стипендиям и грантам. и тут я познакомилась с Лерой, основательницей abroadboard — агентства, которое помогает поступать в зарубежные вузы и находить финансирование.
я пришла просто посоветоваться, а в итоге за неделю мне помогли собрать девять магистерских программ со стипендиями. иногда именно внешний взгляд помогает пробить внутренние стены.
если вам тоже интересно направление зарубежных программ и грантов — записаться можно по ссылке в закрепе канала ❤️
соберу отдельный пост с полезными ресурсами и своими заметками!
и про развитие образовательного трека в Европе
я часто говорю про силу случайных встреч и слабых связей — когда разговор с несколькими людьми вдруг переворачивает угол зрения. у меня долго было ощущение, что европейские магистратуры — это «для кого-то другого»: слишком дорого, слишком сложно, недоступно для российских студентов.
оказалось — всё возможно. есть программы со стипендиями и грантами, покрывающими обучение, даже в креативных индустриях и на английском языке. а ещё — можно быть не идеальной кандидаткой, но очень мотивированной.
для меня это история не только про CV и образование, а про рост, среду, новое мышление.
и вот что я поняла:
ограничения в голове часто оказываются гораздо прочнее, чем реальные барьеры.
мне близка мысль, что человека определяет масштаб проблем, которые он способен решать — и уровень ограничений, которые он готов преодолеть. и сейчас мне хочется играть крупнее. не из амбиции, а из любопытства: а что будет, если попробовать? что будет, если начать исследовать эту тему?
когда я начала ресерч, быстро поняла, что информации много, но она разбросана, особенно по стипендиям и грантам. и тут я познакомилась с Лерой, основательницей abroadboard — агентства, которое помогает поступать в зарубежные вузы и находить финансирование.
я пришла просто посоветоваться, а в итоге за неделю мне помогли собрать девять магистерских программ со стипендиями. иногда именно внешний взгляд помогает пробить внутренние стены.
если вам тоже интересно направление зарубежных программ и грантов — записаться можно по ссылке в закрепе канала ❤️
соберу отдельный пост с полезными ресурсами и своими заметками!
❤23
craft — новая находка для тех, кто живёт в заметках
я тот самый человек, который все еще 24/7 пользуется notion, совмещая это с заметками и календарем apple. иногда хочется хакнуть свою же систему с notion, потому что это все очень громоздко, грустно и неудобно. да и вообще сделать цифровое расхламление…
принесла вам бесплатный продукт, который работает в РФ и может пригодиться, если вы тоже устали от notion. что имеем:
— минималистичный интерфейс без лишнего визуального шума
— отличный саунд-дизайн (да, там есть звуки из физического мира)
— работает офлайн и без vpn, редкость в наше время
— быстро синхронизируется между девайсами
— можно превращать заметки в красиво оформленные страницы. для меня это что-то между apple заметками и notion, тоже с календарем и тасками
— есть теги, шаблоны и вложенные блоки, но без перегруженности + import из notion
если интересно, расскажу, что именно и какие личные проекты хранятся у меня в notion и как структурирую там жизнь! возможно, когда-нибудь наберусь когнитивных усилий и времени устроить переезд в одну удобную систему 🙃 ощущается примерно как переезд в новую квартиру
а вы чем пользуетесь?
#product
я тот самый человек, который все еще 24/7 пользуется notion, совмещая это с заметками и календарем apple. иногда хочется хакнуть свою же систему с notion, потому что это все очень громоздко, грустно и неудобно. да и вообще сделать цифровое расхламление…
принесла вам бесплатный продукт, который работает в РФ и может пригодиться, если вы тоже устали от notion. что имеем:
— минималистичный интерфейс без лишнего визуального шума
— отличный саунд-дизайн (да, там есть звуки из физического мира)
— работает офлайн и без vpn, редкость в наше время
— быстро синхронизируется между девайсами
— можно превращать заметки в красиво оформленные страницы. для меня это что-то между apple заметками и notion, тоже с календарем и тасками
— есть теги, шаблоны и вложенные блоки, но без перегруженности + import из notion
если интересно, расскажу, что именно и какие личные проекты хранятся у меня в notion и как структурирую там жизнь! возможно, когда-нибудь наберусь когнитивных усилий и времени устроить переезд в одну удобную систему 🙃 ощущается примерно как переезд в новую квартиру
а вы чем пользуетесь?
#product
❤16
человек культурный
или почему важно растить не только компетенции, но и культуру восприятия
в моем инфополе мы все привыкли прокачивать профессиональные навыки: софты, харды, системность, фокус. но редко задумываемся, что настоящая глубина — в культуре восприятия. культура тренирует мозг так же, как спорт тренирует тело.
в искусстве, кино, архитектуре я чувствую себя уверенно. но есть области, в которых я пока гость — или даже полный ноль. вино, философия, история религий — могу только кивать и делать вид, что понимаю. и в этом есть что-то приятное: осознавать, что перед тобой огромный мир, где можно быть вечным учеником.
и это особенно важно, когда работаешь с людьми, смыслами, идеями. дизайнер, который понимает театр, чувствует ритм. продакт, изучающий философию, глубже формулирует ценности. человек, разбирающийся в вине, лучше чувствует нюансы вкуса и контекста. культура — это не фон. это инструмент видеть тоньше и чувствовать шире. и для меня это не про элитарность!
для меня — это про красивую, осмысленную жизнь со вкусом! тот самый гедонизм — в походе на выставку, где считываешь контекст, в современной постановке, где чувствуешь энергию зала, и в занятии по фортепиано. или в фильме, где вдруг замечаешь отсылку — и улыбаешься.
если хочется начать с чего-то структурного — посмотрите курс Синхронизации «человек культурный». за 2 месяца соберёте культурную базу: искусство, кино, театр, литература, архитектура — и поймёте, почему это всё связано между собой. без снобизма, что самое главное. как и всегда, для моих подписчиков есть промокод MINDSET — по нему можно получить максимальную скидку 50 000 ₽ на обучение на курсе по любому тарифу. скидка действует временно, рекомендую оформлять в ближайшее время
p.s мне приятно быть амбассадором тех, кто придумывает такие классные образовательные продукты. а еще у Синхро классный обновленный интерфейс веб и мобильного приложения — а я знаю, как дороги такие бизнесовые решения 🫀
или почему важно растить не только компетенции, но и культуру восприятия
в моем инфополе мы все привыкли прокачивать профессиональные навыки: софты, харды, системность, фокус. но редко задумываемся, что настоящая глубина — в культуре восприятия. культура тренирует мозг так же, как спорт тренирует тело.
в искусстве, кино, архитектуре я чувствую себя уверенно. но есть области, в которых я пока гость — или даже полный ноль. вино, философия, история религий — могу только кивать и делать вид, что понимаю. и в этом есть что-то приятное: осознавать, что перед тобой огромный мир, где можно быть вечным учеником.
и это особенно важно, когда работаешь с людьми, смыслами, идеями. дизайнер, который понимает театр, чувствует ритм. продакт, изучающий философию, глубже формулирует ценности. человек, разбирающийся в вине, лучше чувствует нюансы вкуса и контекста. культура — это не фон. это инструмент видеть тоньше и чувствовать шире. и для меня это не про элитарность!
для меня — это про красивую, осмысленную жизнь со вкусом! тот самый гедонизм — в походе на выставку, где считываешь контекст, в современной постановке, где чувствуешь энергию зала, и в занятии по фортепиано. или в фильме, где вдруг замечаешь отсылку — и улыбаешься.
если хочется начать с чего-то структурного — посмотрите курс Синхронизации «человек культурный». за 2 месяца соберёте культурную базу: искусство, кино, театр, литература, архитектура — и поймёте, почему это всё связано между собой. без снобизма, что самое главное. как и всегда, для моих подписчиков есть промокод MINDSET — по нему можно получить максимальную скидку 50 000 ₽ на обучение на курсе по любому тарифу. скидка действует временно, рекомендую оформлять в ближайшее время
p.s мне приятно быть амбассадором тех, кто придумывает такие классные образовательные продукты. а еще у Синхро классный обновленный интерфейс веб и мобильного приложения — а я знаю, как дороги такие бизнесовые решения 🫀