сила ритуалов

все мы люди. и все мы ищем магические способы стать чуть счастливее — и, на мой взгляд, ритуалы — это то, что делает даже самую простую рутину красивее и осмысленнее. при этом ритуалы — это не про эзотерику и свечки, а про наш мозг и психику. они работают, потому что дают ощущение предсказуемости и якоря. а предсказуемость = снижение тревожности

📌исследования показывают, что повторяющиеся действия реально снижают уровень стресса. в моменты неопределённости маленькие ритуалы помогают чувствовать, что есть что-то под контролем. еще один ресерч говорит, что ритуалы помогают даже там, где «объективно» они ничего не меняют. люди, у которых был маленький личный ритуал перед экзаменом, показывали лучшие результаты, чем те, у кого не было

получается, ритуал = якорь, который переводит мозг в нужный режим. утренний ритуал → день начался. вечерний → замедление

какие бывают ритуалы?

— часть дня [утренние, вечерние]
— переходные [перед работой, после рабочего дня]
— сенсорные [тактильные, обонятельные, звуковые]
— креативные [включающие внимание и креативность — скетчинг, фрирайтинг, музыка]

мой опыт

для меня наполнение жизнью ритуалами — это must. это необходимость — красота жизни одна из самых больших ценностей. плюс это хак для того, чтобы дела делались. открытие последних нескольких месяцев — сенсорные ритуалы. аромат, прикосновение, звук. я люблю включать мозг через запахи — натуральные масла. это работает, потому что запахи напрямую активируют лимбическую систему мозга, связанную с эмоциями и памятью. если интересно, напишу про масла отдельный пост!

а у вас есть свой ритуал, который держит вас на плаву?

p.s мой любимый фильм о красоте будничных ритуалов — perfect days, 2023. там заметна разница между рутиной и ритуалом — глубина и осознанность момента. от рутины устаешь, ритуал же придает сил и смысла 🤍

#mindset #wellness

открытия месяца в мск 🫰

понравились своим спокойствием, вниманием к дизайну, согревающей теплотой — то, что нужно в этот продуктивный сезон.

copen 57

очень приятное, уютное, по-хорошему простое, абсолютно непретенциозное, прекрасное в маленьких деталях — и что удивительно, да, на Патриках. и, хотя я пока была в Копенгагене только на пересадке, датский вайб считывается сразу. еда и составы — простые, место — теплое

чехов и компания

независимый книжный и кофейня краткость в особняке — в будний день почти полная тишина, большой стол для работы, много хороших журналов и отобранных книг, которые можно полистать. и есть завтраки! а по дороге до книжного и напротив — красивые старинные храмы 17–18 века

found ramen

в новом пространстве столешники хаус открылся второй проект found — с чайной комнатой, чистым и минималистичным японским дизайном, миниатюрным меню, пластинками и вкусным раменом

#curatedlife with care from me 🤍