Соберитесь, понедельник нужно просто пережить. Вам. Я в отпуске, в лесу, в глуши, в саратове
😊Есть время для рефлексии и нашей новой рубрики «
Сююмбике рекомендует психолога»
Рефлексия моя о том, что мне дала психотерапия — которая, признаемся, честно, удовольствие дорогое.
🐈⬛ я стала пить алкоголя очень мало — и мне не особо нужно. В стрессовые моменты мне по-прежнему хочется залить глаза водкой, но я научилась это замечать и выбирать другие способы расслабления. Это не произошло overngiht, это была реально долгая, неприятная работа над собой вместе с психологом;
🐈⬛я вышла из абьюзивных отношений — мне кажется, это сложнее, чем бросить пить, курить и наркотики. В том числе, и потому что со стороны кажется «че такого, взяла и ушла». Здесь поддержка специалиста для меня была просто бесценной.
🐈⬛лучше узнала себя. что мной движет, какие паттерны поведения срабататывают на какие триггеры. Иногда для этого нужен взгляд со стороны. «Большое видится на расстояньи, лицом к лицу лица не увидать»
🐈⬛говорить «нет» и просить больше денег за свою работу. Не раз обсуждали с друзьями, что психотерапия в итоге окупает себя, потому что большинство из нас стеснялись просить больше, боялись просить повышение и тп, и проработали это на терапии. Это не значит, что теперь мы раз в полгода открываем с ноги дверь босса и говорим: «
теперь ты платишь мне +30% детка», но появились внутренние ресурсы и механики для ведения переговоров.
🐈⬛проработала некоторые травмы и перестала вскакивать от стука в дверь — 10 из 10. Я была очень удивлена именно физическим проявлением, как будто получила очень ощутимое доказательство того, что терапия сработала.
Это, конечно, не всё, но, наверное, основное.
🐱 Время для интеграции 🐱В своем канале
platonic (лайк за название) Анна пишет о о себе, терапии, в том числе и о травме — я узнала для себя что-то новое, например, увидела исследование о влиянии травматического детского опыта на продолжительность жизни (мне нечем вас обрадовать, он сокращает жизнь).
Вот что Анна рассказывает о себе:
🐾 У меня более
20 лет клиентского опыта. Это не про то, что психология не помогает или не помогает лично мне. А про глубину проработанности меня как терапевта.
🐾 Очный прием в своем личном кабинете на Покровке, в самой гуще городского движа.
🐾 Я решила переучиться на
психолога, чтобы разобраться в своей собственной ситуации. Чтобы мой терапевт — сочувствующий и мудрый взрослый — был всегда со мной. И это удалось!
🐾 В канале я пишу для
себя той, которая когда-то пошла в терапию, и ничего-ничего не понимала. Все ждала, чтобы подсказали, как надо.
🐾 Я по-прежнему
не знаю, как надо. Но теперь я понимаю, что так и должно быть.
🐾 У меня магистратура
Шанинки + сертификат
гештальттерапевта + сертификат
EMDR-терапевта, постоянно повышаю квалификацию. Все это — чтобы расширять набор терапевтических инструментов, навыков, быть в курсе новых течений в психологии.
🐾 Полтора года я сотрудничала с психологической службой РАНХИГС. У меня крайне положительный опыт работы со студентами. Я поддерживала их в том, чтобы пройти через кризисы и выйти во взрослую жизнь.
Го подписываться!
