tgoop.com/chuzhimi_rukami/487
Last Update:
Как женщине-руководителю не довести себя до выгорания? Особенно если на ней помимо работы ещё дом, муж и мама 75 лет.
Сегодня самый подходящий день для ответа на этот вопрос из чата в рубрике
#ВопросыПодписчиков_ЧужимиРуками.
Каждая ситуация уникальна, и я не знаю универсальных советов. Но могу поделиться тем, что спасает меня:
Никто, кроме меня, не может позаботиться о моём хорошем самочувствии. Потому что только я знаю, что заряжает, что отнимает силы и как вообще выглядит моё «хорошее самочувствие».
А ещё это прежде всего моя ответственность как взрослого человека.
Сон, полноценная еда и отдых — незаменимы. Не получится долго брать взаймы энергию у истощённого тела. Самый банальный пункт, дающий самый большой эффект — и давшийся мне сложнее всего.
Пришлось учиться вовремя подзаряжать батарейки и не бояться менять планы. Если после большого количества разговоров чувствую потребность в тишине и одиночестве, не ломаю себя и переношу даже встречи с друзьями.
Вижу дело и думаю, кто способен его сделать. Вместо собственноручной уборки вызову клинера, вместо похода по магазинам закажу доставку.
Себе оставляю то, что либо доставляет радость, либо требует моего участия (как поход к стоматологу).
Если что-то можно сделать разными способами (а почти всё — можно), я буду искать самый простой. Выберу блюдо, которое требует 15 минут моего времени, а не трёх часов. Остановлюсь там, где уже «достаточно хорошо». Сделаю осознанный выбор не задалбываться переусердствовать без необходимости.
В сложных ситуациях всегда спрашиваю себя, насколько происходящее влияет на будущее. Совершила ошибку? О чём-то забыла? Произошло что-то непоправимое? Ок, насколько это будет важно через неделю-месяц-год-десятилетие? Если не будет — выдыхаю.
Мы партнеры. Любой из нас в состоянии и вещи в стирку отправить, и ужин приготовить. Без просьб и напоминаний.
И ребёнок — наше общее дело и наша общая ответственность. У нас не существует понятия «помощь с ребёнком» или с домашними делами.
Мы обсуждаем и договариваемся, кто что делает. И многое делаем вместе — так веселее.
Забочусь — да, но это не означает, что мои родители — неразумные дети, которых нужно развлекать. Я с удовольствием хожу с мамой в театры, но не несу ответственность за то, скучно ей каждый день или нет.
Чтобы сделать карьеру, мне пришлось пожертвовать количеством времени, проводимого с семьёй. И я стараюсь компенсировать это качеством общения.
Быть рядом и сердцем и разумом, а не торчать в телефоне. Быть в диалоге, а не кивать, пропуская мимо ушей. Помнить о важном, а не игнорировать. Беречь и развивать семейные традиции.
Чтобы прийти ко всем этим пунктам, пришлось разогнать из головы немало «тараканов», потому что способов задолбаться для женщины-жены-матери-руководителя придумано бесчисленное количество. От глажки всего белья с двух сторон до управления миром незаметно для санитаров контроля всех рабочих процессов.
А как вы справляетесь со всем объёмом рабочих и жизненных задач?