Молодость в тренде | Биохакинг

Обещанный разбор инструментов⚙️

Сразу предупреждаю, что здесь как обычно, без труда.. Но мы же с вами и не надеемся на волшебную таблетку? И не плывем по течению? Вы какой выбор делаете каждый день?
 
Я реально каждый день выбираю «Биохакинг», несмотря на то, что старые зацепки очень заманчиво тянут назад, но я иду, потому что лучшая мотивация - это новые приятные ощущения даже от небольших шагов: бодрость по утрам, ясность мыслей весь день, и фонтан идей, которые не успеваю записывать. Чего и вам желаю.
 
Поехали
 
1️⃣Правильное питание
Писала об этом подробно, поэтому сегодня тезисно. Самостоятельно мы можем следить за тем, что употребляем достаточно клетчатки, белков, жиров и углеводов. Питание должно быть разнообразным и не слишком частым.
 
Специалисты помогут подобрать питание, когда есть определенные проблемы со здоровьем. На основании лабораторных исследований, помогут скомпенсировать питание, когда есть пищевые аллергии и непереносимости.
 
 
2️⃣Умеренная физическая активность
Правило номер один– день начинаем с зарядки (выбор сегодня огромный, поэтому можно чередовать зарядки, чтобы было не скучно: лимфодренажная, восточная из практики йоги, цигун и др., на фитболе, оздоровительная, беговая, дыхательные практики). 10-20 минут.

Чтобы вы понимали про трудности. Я часто делаю зарядку, когда уже накормлю всех завтраком, иначе половина детей просто спихивают меня с коврика или тянут по своим делам. Поэтому если вам никто не мешает сделать зарядку сразу после пробуждения, то вы обязаны её сделать! За себя и за всех мам, которые очень хотят, но не всегда могут.
 
Правило номер два - важно делать перерывы на физическую активность, если долго сидим за компьютером (встать и не просто потянуться, а сделать наклоны, приседания, походить хотя бы на месте, попрыгать, просто стряхнуть напряжение)
 
Также включаем в свой день любую приятную физическую нагрузку: 10 тысяч шагов в день, плавание, растяжка, йога, пилатес, восточные единоборства. Исключаем изнурительные тренировки, если мы не профессиональные спортсмены. Я об этом пока только мечтаю.
 
Специалисты-биохакеры помогут: индивидуально подобрать вид нагрузки и упражнения, составят расписание занятий, а также помогут усилить эффект от физической активности с помощью БАД, если это необходимо.

Вывод: в этой части мы оочень много можем сделать сами.
 
3️⃣ Чек-апы
Здесь нам точно нужна помощь специалистов, которые помогут:
 
🔸проверить и скорректировать гормональный статус в зависимости от пола и возраста
🔸базовые анализы раз в 3 месяца (подберут индивидуально необходимые именно вам)
🔸полный чек-ап раз в год (составят программу питания, образа жизни, бады и лекарственные препараты по необходимости)
 
Продолжим завтра🙌
 

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥5❤1🤔1

www.tgoop.com/biohacking_mvt/28

233 viewsedited  Aug 21, 2024 at 17:21

Обещанный разбор инструментов⚙️

Сразу предупреждаю, что здесь как обычно, без труда.. Но мы же с вами и не надеемся на волшебную таблетку? И не плывем по течению? Вы какой выбор делаете каждый день?
 
Я реально каждый день выбираю «Биохакинг», несмотря на то, что старые зацепки очень заманчиво тянут назад, но я иду, потому что лучшая мотивация - это новые приятные ощущения даже от небольших шагов: бодрость по утрам, ясность мыслей весь день, и фонтан идей, которые не успеваю записывать. Чего и вам желаю.
 
Поехали
 
1️⃣Правильное питание
Писала об этом подробно, поэтому сегодня тезисно. Самостоятельно мы можем следить за тем, что употребляем достаточно клетчатки, белков, жиров и углеводов. Питание должно быть разнообразным и не слишком частым.
 
Специалисты помогут подобрать питание, когда есть определенные проблемы со здоровьем. На основании лабораторных исследований, помогут скомпенсировать питание, когда есть пищевые аллергии и непереносимости.
 
 
2️⃣Умеренная физическая активность
Правило номер один– день начинаем с зарядки (выбор сегодня огромный, поэтому можно чередовать зарядки, чтобы было не скучно: лимфодренажная, восточная из практики йоги, цигун и др., на фитболе, оздоровительная, беговая, дыхательные практики). 10-20 минут.

Чтобы вы понимали про трудности. Я часто делаю зарядку, когда уже накормлю всех завтраком, иначе половина детей просто спихивают меня с коврика или тянут по своим делам. Поэтому если вам никто не мешает сделать зарядку сразу после пробуждения, то вы обязаны её сделать! За себя и за всех мам, которые очень хотят, но не всегда могут.
 
Правило номер два - важно делать перерывы на физическую активность, если долго сидим за компьютером (встать и не просто потянуться, а сделать наклоны, приседания, походить хотя бы на месте, попрыгать, просто стряхнуть напряжение)
 
Также включаем в свой день любую приятную физическую нагрузку: 10 тысяч шагов в день, плавание, растяжка, йога, пилатес, восточные единоборства. Исключаем изнурительные тренировки, если мы не профессиональные спортсмены. Я об этом пока только мечтаю.
 
Специалисты-биохакеры помогут: индивидуально подобрать вид нагрузки и упражнения, составят расписание занятий, а также помогут усилить эффект от физической активности с помощью БАД, если это необходимо.

Вывод: в этой части мы оочень много можем сделать сами.
 
3️⃣ Чек-апы
Здесь нам точно нужна помощь специалистов, которые помогут:
 
🔸проверить и скорректировать гормональный статус в зависимости от пола и возраста
🔸базовые анализы раз в 3 месяца (подберут индивидуально необходимые именно вам)
🔸полный чек-ап раз в год (составят программу питания, образа жизни, бады и лекарственные препараты по необходимости)
 
Продолжим завтра🙌