tgoop.com/biohacking_mvt/166
Last Update:
Заметили, как удобно всё списывать на магнитные бури, ретроградный меркурий или ПМС у женщин? Перегрузки нервной системы так легко перенести на внешние обстоятельства. Но надеяться, что всё пройдёт само собой, — это путь к истощению, которое однажды загоняет в яму.
В субботу записала сториз, пересмотрела — ничто не выдавало мою крайнюю усталость. А ведь я снова наступила на те же грабли...
За последние 10 месяцев я наладила сон, питание и физическую активность, но отдых всё ещё остаётся проблемой. В декабре еле выбралась из ямы апатии, прошло два месяца — и я снова там.
В субботу тело хотело лежать, но я вытащила его из дома, потому что жаль было отменять мероприятие. Отменила второе мероприятие, но по дороге домой ещё пыталась найти в себе силы, чтобы развернуться и всё-таки доехать.
Вечером вычёркиваю дела в планировщике, стабильно успеваю 20%. Понимаю, что задачи амбициозные, но перфекционист внутри недовольно фыркает.
Вам такое знакомо?
Конечно, это всё повод для терапии. Но я верю, что сама справлюсь. Вот пишу сюда, чтобы скрепить договоренности с собой и, надеюсь, отзеркалить кому-то, что надо бережно к себе..
Обесточенность – очень неприятное чувство. Решила разложить по полочкам, к чему приводят перегрузки, чтобы перестать игнорировать отдых, наконец.
1. Отсутствие позитивных эмоций
Истощённый мозг, оказывается, может «отключать» ненужные функции, такие как мотивация и удовольствие, чтобы сэкономить энергию для базовых функций жизнеобеспечения.
2. Апатия
Сильная усталость истощает ресурсы психики, делая нас уязвимыми к внутренним конфликтам, и психика защищает себя апатией, снижая интерес к окружающим событиям и даже к собственной жизни.
3. Старые травмы
Сильная усталость может обострять старые психологические раны и внутренние конфликты, которые раньше были подавлены или скрыты. Они могут неожиданно проявиться, вызывая сильные эмоциональные реакции.
4. Искажённое восприятие реальности
Наконец, постоянный недостаток отдыха ведёт к тому, что реальность воспринимается искажённо: повседневные мелочи кажутся катастрофами, а приятные моменты теряют свою ценность. Всё вокруг окрашивается в серые тона, и даже собственные успехи перестают радовать.
Получается, что когда психика почему-то начинает накидывать г.. на вентилятор, то прежде всего это повод задуматься об отдыхе. Особенно, если вчера было «всё ок» , а сегодня резко «всё тлен».
И так как в этом состоянии могут проявиться какие-нибудь нездоровые паттерны, например, рпп, то лучше предотвратить, чем потом себя «за волосы из болота».
Пусть отдых будет самой важной интервенцией для вас! И не думайте, что досуг его полноценно заменит. Я в субботу себе уговорила, что это так.. Давайте уже бережно к себе?
