Молодость в тренде | Биохакинг

Я рассказывала о практиках против стресса здесь и здесь.
Сегодня хочу вдохновить вас на регулярные дыхательные практики или медитации. Если вы начнёте практиковать их каждый день, то эти техники однажды могут помочь вам справиться с сильным страхом паникой или любой неприятной сильной эмоцией, но только если вы научите ваше тело легко входить в нужное состояние, когда потребуется.

🔹Резюме: начните с 1 минуты в день, но делайте это каждый день. Исследования показывают, что ежедневные изменения всего на 1% приводят к тому, что через год вы становитесь лучше почти на 40%.

🔹Бонус: упражнение для развития осознанности. Поставьте таймер на 3 минуты и называйте вслух все, что видите, слышите, чувствуете прямо сейчас. Например: Я осознаю, что еду в метро и вагон полупустой. Я осознаю, что чувствую голод. Я осознаю, что мне сейчас приятно стоять, а не сидеть, и так далее.

Попробуйте взять эти практики на вооружение. Они требуют минимальных усилий, но приносят максимум пользы.

www.tgoop.com/biohacking_mvt/160

122 viewsedited  Feb 9 at 17:40

Я рассказывала о практиках против стресса здесь и здесь.
Сегодня хочу вдохновить вас на регулярные дыхательные практики или медитации. Если вы начнёте практиковать их каждый день, то эти техники однажды могут помочь вам справиться с сильным страхом паникой или любой неприятной сильной эмоцией, но только если вы научите ваше тело легко входить в нужное состояние, когда потребуется.

🔹Резюме: начните с 1 минуты в день, но делайте это каждый день. Исследования показывают, что ежедневные изменения всего на 1% приводят к тому, что через год вы становитесь лучше почти на 40%.

🔹Бонус: упражнение для развития осознанности. Поставьте таймер на 3 минуты и называйте вслух все, что видите, слышите, чувствуете прямо сейчас. Например: Я осознаю, что еду в метро и вагон полупустой. Я осознаю, что чувствую голод. Я осознаю, что мне сейчас приятно стоять, а не сидеть, и так далее.

Попробуйте взять эти практики на вооружение. Они требуют минимальных усилий, но приносят максимум пользы.

BY Молодость в тренде | Биохакинг