Стопа - опора наша
Походка и осанка человека зависят от трех факторов: состояния опорно-двигательной системы, функционирования нервной системы в процессе регуляции движения и от взаимодействия этих двух систем
Стопы, это 1-й уровень взаимодействия, находящийся в самом низу под длинной цепью, состоящей из нижних конечностей, позвоночного столба и головы.
Все изменения, происходящие в стопах неизбежно по цепям (2-й уровень – костно-мышечные рычаги), передаются вверх до последнего звена, вызывая разнообразные эффекты во взаиморасположении сегментов, включении и выключении групп мышц, нарушения цикла ходьбы и т.д.
Это связано с тем, что антропологически стопа формировалась в течение многих сотен тысяч лет. Ее основная задача – удерживать тело в равновесии и противостоять различным препятствиям во время сложных движений. Чтобы эти функции работали исправно, необходимо здоровое состояние стоп. В наше время «комфортных решений» мы ходим исключительно по ровной поверхности в тесной жесткой обуви. Может быть, это комфортно, но вот насколько физиологично? Стопа теряет свою природную подвижность и функциональность. И большинство людей платят за идею мнимого комфорта различными вариантами деформации стоп. Здоровье и легкость в стопах можно вернуть. Для этого существуют, например, упражнения, которые помогают быстро убрать боль, избавиться от хронического напряжения, восстановить подвижность разных частей тела, исправить осанку и улучшить дыхание. Самое простое – ежедневное раскатывание стопой теннисного мяча или округлой палки (это можно делать, сидя за компьютером или телевизором). Эти несложные действия расслабят стопы и снимут напряжение, а если добавить к ним специальный комплекс упражнений, то можно поправить плоскостопие и иные заболевания, осложняющие нам жизнь и ходьбу.
Походка и осанка человека зависят от трех факторов: состояния опорно-двигательной системы, функционирования нервной системы в процессе регуляции движения и от взаимодействия этих двух систем
Стопы, это 1-й уровень взаимодействия, находящийся в самом низу под длинной цепью, состоящей из нижних конечностей, позвоночного столба и головы.
Все изменения, происходящие в стопах неизбежно по цепям (2-й уровень – костно-мышечные рычаги), передаются вверх до последнего звена, вызывая разнообразные эффекты во взаиморасположении сегментов, включении и выключении групп мышц, нарушения цикла ходьбы и т.д.
Это связано с тем, что антропологически стопа формировалась в течение многих сотен тысяч лет. Ее основная задача – удерживать тело в равновесии и противостоять различным препятствиям во время сложных движений. Чтобы эти функции работали исправно, необходимо здоровое состояние стоп. В наше время «комфортных решений» мы ходим исключительно по ровной поверхности в тесной жесткой обуви. Может быть, это комфортно, но вот насколько физиологично? Стопа теряет свою природную подвижность и функциональность. И большинство людей платят за идею мнимого комфорта различными вариантами деформации стоп. Здоровье и легкость в стопах можно вернуть. Для этого существуют, например, упражнения, которые помогают быстро убрать боль, избавиться от хронического напряжения, восстановить подвижность разных частей тела, исправить осанку и улучшить дыхание. Самое простое – ежедневное раскатывание стопой теннисного мяча или округлой палки (это можно делать, сидя за компьютером или телевизором). Эти несложные действия расслабят стопы и снимут напряжение, а если добавить к ним специальный комплекс упражнений, то можно поправить плоскостопие и иные заболевания, осложняющие нам жизнь и ходьбу.
Гормональный сбой может нарушать способность организма регулировать температуру
Страдающие заболеваниями щитовидной железы отмечают, что находясь в одном помещении с другими людьми, они мёрзнут в то время, когда другим тепло или жарко. Другие пациенты, наоборот, испытывают сильный жар.
Чем больше гормонов вырабатывается щитовидной железой, тем выше температура тела.
У некоторых людей привычная температура тела может быть чуть ниже или выше нормы. В этом случае не стоит беспокоиться. Однако, если ваша температура резко изменилась и в течение длительного времени отличается от обычной, это может сигнализировать о гормональных нарушениях.
Страдающие заболеваниями щитовидной железы отмечают, что находясь в одном помещении с другими людьми, они мёрзнут в то время, когда другим тепло или жарко. Другие пациенты, наоборот, испытывают сильный жар.
Чем больше гормонов вырабатывается щитовидной железой, тем выше температура тела.
У некоторых людей привычная температура тела может быть чуть ниже или выше нормы. В этом случае не стоит беспокоиться. Однако, если ваша температура резко изменилась и в течение длительного времени отличается от обычной, это может сигнализировать о гормональных нарушениях.
Что происходит с организмом при купании в проруби
Откуда берется эйфория с точки зрения медицины?
Когда скорость охлаждения тела намного больше, чем выработка тепла, организм испытывает холодовой шок. Под воздействием стресса выделяется адреналин. В это время резко сужаются сосуды, учащается пульс, дыхание переходит на судорожное.
Затем сосуды расслабляются, усиливается кровоток. В это время выделяются эндорфины - гормоны радости и удовольствия. Поэтому человек может почувствовать эйфорию.
Считается: те, кто постоянно "моржуют", легче переносят стрессы, воля у них становится железной и крепкой.
🔺Но поскольку это серьезная нагрузка на сердце, сосуды и весь организм, то у моржевания есть противопоказания: повышенное давление, слабые кровеносная и дыхательная системы, онкология, проблемы с мочеполовыми путями, нарушение кровообращения мозга. И даже обычный страх.
Откуда берется эйфория с точки зрения медицины?
Когда скорость охлаждения тела намного больше, чем выработка тепла, организм испытывает холодовой шок. Под воздействием стресса выделяется адреналин. В это время резко сужаются сосуды, учащается пульс, дыхание переходит на судорожное.
Затем сосуды расслабляются, усиливается кровоток. В это время выделяются эндорфины - гормоны радости и удовольствия. Поэтому человек может почувствовать эйфорию.
Считается: те, кто постоянно "моржуют", легче переносят стрессы, воля у них становится железной и крепкой.
🔺Но поскольку это серьезная нагрузка на сердце, сосуды и весь организм, то у моржевания есть противопоказания: повышенное давление, слабые кровеносная и дыхательная системы, онкология, проблемы с мочеполовыми путями, нарушение кровообращения мозга. И даже обычный страх.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стоит ли делать МРТ просто так?
Для чего только не используют магнитно-резонансную томографию в рамках научно-популярных исследований: чтобы посмотреть, что происходит с мозгом при шизофрении, или чтобы выяснить, почему любимая музыка провоцирует у некоторых людей ощущения, подобные оргазму.
Но несмотря на то, что процедура МРТ в целом безопасна, поскольку речь не идёт о рентгеновском излучении, делать её здоровому человеку до сорока лет нет никакой необходимости. Разумеется, если для этого нет медицинских показаний.
Напомню, что МРТ не вполне правильно воспринимать как снимок. Это скорее карта электромагнитных сигналов, возникающих в организме как ответ на сильное магнитное поле.
МРТ позволяет диагностировать заболевание и контролировать процесс лечения в случае болезней внутренних органов, костей или суставов.
Для чего только не используют магнитно-резонансную томографию в рамках научно-популярных исследований: чтобы посмотреть, что происходит с мозгом при шизофрении, или чтобы выяснить, почему любимая музыка провоцирует у некоторых людей ощущения, подобные оргазму.
Но несмотря на то, что процедура МРТ в целом безопасна, поскольку речь не идёт о рентгеновском излучении, делать её здоровому человеку до сорока лет нет никакой необходимости. Разумеется, если для этого нет медицинских показаний.
Напомню, что МРТ не вполне правильно воспринимать как снимок. Это скорее карта электромагнитных сигналов, возникающих в организме как ответ на сильное магнитное поле.
МРТ позволяет диагностировать заболевание и контролировать процесс лечения в случае болезней внутренних органов, костей или суставов.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Яйцеклетка сама выбирает подходящую ей сперму
Человеческая яйцеклетка производит химические соединения - хемоаттрактанты - привлекающие сперматозоидов.
ℹ️ В 2017 году ученые исследовали реакцию сперматозоидов на фолликулярную жидкость, которая окружает яйцеклетку и содержит хемоаттрактанты. В результате выяснилось, что фолликулярная жидкость больше привлекает сперматозоидов одних мужчин и меньше - других. Причем в случае каждой женщины этот результат разный и не всегда связан с ее собственным выбором постоянного партнера - в некоторых случаях яйцеклетка больше привлекала «чужих» сперматозоидов.
У сперматозоидов только одна задача - оплодотворить яйцеклетку, и не в их интересах быть слишком разборчивыми.
А вот для яйцеклетки как раз выгодно получить наилучший генетический материал.
Человеческая яйцеклетка производит химические соединения - хемоаттрактанты - привлекающие сперматозоидов.
ℹ️ В 2017 году ученые исследовали реакцию сперматозоидов на фолликулярную жидкость, которая окружает яйцеклетку и содержит хемоаттрактанты. В результате выяснилось, что фолликулярная жидкость больше привлекает сперматозоидов одних мужчин и меньше - других. Причем в случае каждой женщины этот результат разный и не всегда связан с ее собственным выбором постоянного партнера - в некоторых случаях яйцеклетка больше привлекала «чужих» сперматозоидов.
У сперматозоидов только одна задача - оплодотворить яйцеклетку, и не в их интересах быть слишком разборчивыми.
А вот для яйцеклетки как раз выгодно получить наилучший генетический материал.
Вы можете влиять на скорость метаболизма самостоятельно
Самый простой способ - это отрегулировать своё питания в соответствии с потребностями вашего организма. Лучше всего с этой задачей справляются витамины. О пользе витаминов знают все еще с малых лет, но мало кто знает, какие именно витамины, и как влияют на обмен веществ.
✔️ В1 (тиамин) - необходим для поддержания нормальной секреции желудочного сока и его кислотности, соответственно влияет на расщепление и усвоение пищи. Дневная норма составляет всего 3 мг.
♻️Источники: продукты животного происхождения - печень куриная, сердце. Среди растительных источников самыми доступными являются арахис, хлеб и крупы.
Самый простой способ - это отрегулировать своё питания в соответствии с потребностями вашего организма. Лучше всего с этой задачей справляются витамины. О пользе витаминов знают все еще с малых лет, но мало кто знает, какие именно витамины, и как влияют на обмен веществ.
✔️ В1 (тиамин) - необходим для поддержания нормальной секреции желудочного сока и его кислотности, соответственно влияет на расщепление и усвоение пищи. Дневная норма составляет всего 3 мг.
♻️Источники: продукты животного происхождения - печень куриная, сердце. Среди растительных источников самыми доступными являются арахис, хлеб и крупы.
Классический миф о «полушариях»
Правда ли то, что люди с развитым левым полушарием более логичные, лучше усваивают точные науки; с правым - творческие, потенциальные писатели, актеры и музыканты? На этом мифе строятся как невинные тесты в «Фейсбуке», так и огромные якобы научные талмуды, содержащие советы, как «воспитать в себе Шекспира, если ты всю жизнь любили математику».
Исследование, проведенное в Университете Юты, показало: вне зависимости от профессии человек в равной степени использует как правое, так и левое полушарие головного мозга.
То есть и художник, и инженер используют мозг ОДИНАКОВО. А вот почему один стал художником, а другой - инженером, никто не знает. Известно лишь, что к активности полушарий этот вопрос не имеет никакого отношения.
Правда ли то, что люди с развитым левым полушарием более логичные, лучше усваивают точные науки; с правым - творческие, потенциальные писатели, актеры и музыканты? На этом мифе строятся как невинные тесты в «Фейсбуке», так и огромные якобы научные талмуды, содержащие советы, как «воспитать в себе Шекспира, если ты всю жизнь любили математику».
Исследование, проведенное в Университете Юты, показало: вне зависимости от профессии человек в равной степени использует как правое, так и левое полушарие головного мозга.
То есть и художник, и инженер используют мозг ОДИНАКОВО. А вот почему один стал художником, а другой - инженером, никто не знает. Известно лишь, что к активности полушарий этот вопрос не имеет никакого отношения.
Как улучшить свой иммунитет: простые стратегии чтобы не болеть Covid-19 (Часть 1)
Недавно вышла новая книга про иммунитет, написанная Джеймсом ДиНиколантонио и Сиимом Лендом:
“The Immunity Fix: Strengthen Your Immune System, Fight Off Infections, Reverse Chronic Disease and Live a Healthier Life” (“Чиним иммунитет: укрепление иммунной системы, борьба с инфекциями, устранение хронических заболеваний и здоровый образ жизни“).
Катализатором этого сотрудничества стал ряд научных статей, написанных ДиНиколантонио о том, почему некоторые люди переносят COVID-19 тяжелее остальных.
Из этой и следующей статьи вы узнаете об основных моментах, отраженных в книге. Как поддержать свой иммунитет в это непростое время.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
Эту статью я уже публиковала прошлой зимой, но она опять становится все актуальнее, так как приближается сезон респираторных заболеваний.
Недавно вышла новая книга про иммунитет, написанная Джеймсом ДиНиколантонио и Сиимом Лендом:
“The Immunity Fix: Strengthen Your Immune System, Fight Off Infections, Reverse Chronic Disease and Live a Healthier Life” (“Чиним иммунитет: укрепление иммунной системы, борьба с инфекциями, устранение хронических заболеваний и здоровый образ жизни“).
Катализатором этого сотрудничества стал ряд научных статей, написанных ДиНиколантонио о том, почему некоторые люди переносят COVID-19 тяжелее остальных.
Из этой и следующей статьи вы узнаете об основных моментах, отраженных в книге. Как поддержать свой иммунитет в это непростое время.
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
Эту статью я уже публиковала прошлой зимой, но она опять становится все актуальнее, так как приближается сезон респираторных заболеваний.
Medium
Как улучшить свой иммунитет: простые стратегии чтобы не болеть Covid-19 (Часть 1)
Недавно вышла новая книга про иммунитет, написанная Джеймсом ДиНиколантонио и Сиимом Лендом: “The Immunity Fix: Strengthen Your Immune…
На сколько холодно должно быть в спальне?
Почему температура влияет на сон? На сколько прохладно должно быть в спальне, чтобы сон был максимально качественным? Почему после ванны мы засыпаем быстрее?
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
#сон
Почему температура влияет на сон? На сколько прохладно должно быть в спальне, чтобы сон был максимально качественным? Почему после ванны мы засыпаем быстрее?
Читать статью:
Medium
(время чтения – 6 минут)
#сон
Medium
На сколько холодно должно быть в спальне?
Тепловая среда, особенно близкая к вашему телу и мозгу, наверное, самый недооцененный фактор, определяющий легкость отхода ко сну…
Какие масла лучше использовать для приготовления пищи
При выборе масла для приготовления пищи очень важно обращать внимание на температуру дымления масла. Точка дымления – это температура, при которой масло начинает подвергаться «липопероксидации» и становится прогорклым. Масла из нашего рациона непосредственно влияют на здоровье наших клеток и такое «повреждённое» масло здоровья нам не добавляет. ⠀⠀
✅ Полезные термостойкие масла: ⠀⠀⠀
▫️Масло авокадо – прекрасно подходит для жарки, является хорошим источником лютеина, увеличивает абсорбцию каротиноидов. ⠀⠀⠀
▫️Кокосовое масло (первого холодного отжима) – отлично подходит для нагрева от низких до средних температур, отличный источник среднецепочечных триглицеридов.⠀⠀⠀
▫️Масло грецкого ореха – подходит для жарки от низких до средних температур, прекрасный источник омега-3.⠀⠀⠀
▫️Масло гхи – отлично подходит для готовки на высоких температурах, содержит витамины А, Е и К. ⠀⠀⠀
▫️Оливковое масло (нерафинированное, первого холодного отжима) – подходит для низких и средних температур, богато полифенолами, а также является отличным источником мононенасыщенных жиров.
P.S.: в идеале, в рационе лучше сокращать жареную пищу, использовать другие методы приготовления, или добавлять масло под конец приготовления блюда.
🚫 ИЗБЕГАЙТЕ этих масел: ⠀⠀⠀
❌ Соевое масло – во многих исследованиях было выявлено, что оно обладает сильным воспалительным действием (из-за высокого уровня омега-6).
❌ Рапсовое масло – при его производстве используются химические методы экстракции, отбеливания и дезодорирования. ⠀⠀⠀
❌ Гидрогенизированные растительные масла – высокое содержание трансжиров нарушает функцию эндотелия, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает воспаления.
#питание
#масла
При выборе масла для приготовления пищи очень важно обращать внимание на температуру дымления масла. Точка дымления – это температура, при которой масло начинает подвергаться «липопероксидации» и становится прогорклым. Масла из нашего рациона непосредственно влияют на здоровье наших клеток и такое «повреждённое» масло здоровья нам не добавляет. ⠀⠀
✅ Полезные термостойкие масла: ⠀⠀⠀
▫️Масло авокадо – прекрасно подходит для жарки, является хорошим источником лютеина, увеличивает абсорбцию каротиноидов. ⠀⠀⠀
▫️Кокосовое масло (первого холодного отжима) – отлично подходит для нагрева от низких до средних температур, отличный источник среднецепочечных триглицеридов.⠀⠀⠀
▫️Масло грецкого ореха – подходит для жарки от низких до средних температур, прекрасный источник омега-3.⠀⠀⠀
▫️Масло гхи – отлично подходит для готовки на высоких температурах, содержит витамины А, Е и К. ⠀⠀⠀
▫️Оливковое масло (нерафинированное, первого холодного отжима) – подходит для низких и средних температур, богато полифенолами, а также является отличным источником мононенасыщенных жиров.
P.S.: в идеале, в рационе лучше сокращать жареную пищу, использовать другие методы приготовления, или добавлять масло под конец приготовления блюда.
🚫 ИЗБЕГАЙТЕ этих масел: ⠀⠀⠀
❌ Соевое масло – во многих исследованиях было выявлено, что оно обладает сильным воспалительным действием (из-за высокого уровня омега-6).
❌ Рапсовое масло – при его производстве используются химические методы экстракции, отбеливания и дезодорирования. ⠀⠀⠀
❌ Гидрогенизированные растительные масла – высокое содержание трансжиров нарушает функцию эндотелия, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает воспаления.
#питание
#масла
Мотивация, чтобы больше гулять
Многие из лучших биохаков являются простыми и абсолютно бесплатными.
Если бы существовало лекарство, которое бы имело эффект аналогичный физической активности (например, ходьбе), его считали бы «чудодейственным».
Знания о преимуществах подвижного образа жизни / прогулок могут стать той самой мотивацией, благодаря которой мы будем делать что-то последовательно и в достаточной степени.
Регулярная ходьба поможет вам:
✅ Улучшить работу сердца и легких.
✅ Снизить артериальное давление.
✅ Снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов. У неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше.
✅ Контролировать вес.
✅ Снизить риск диабета 2-го типа.
✅ Повысить гибкость и силу суставов, мышц и костей, а также понизит риск остеопороза.
✅ Укрепить иммунную систему.
✅ Улучшить настроение, уменьшить беспокойство и легче уснуть.
✅ Улучшить работу мозга.
Существуют исследования, которые показывают, что прогулки во время важных встреч улучшают творческий потенциал и способность к решению проблем! Этот эффект проявлялся во время и сразу после прогулок длительностью 5-16 минут.
Улучшается прежде всего дивергентное мышление. Это мыслительный процесс, при котором генерируются креативные идеи в результате перебирания множества возможных решений.
Поэтому рабочие столы со встроенной беговой дорожкой продолжают набирать популярность!
#ходьба
Многие из лучших биохаков являются простыми и абсолютно бесплатными.
Если бы существовало лекарство, которое бы имело эффект аналогичный физической активности (например, ходьбе), его считали бы «чудодейственным».
Знания о преимуществах подвижного образа жизни / прогулок могут стать той самой мотивацией, благодаря которой мы будем делать что-то последовательно и в достаточной степени.
Регулярная ходьба поможет вам:
✅ Улучшить работу сердца и легких.
✅ Снизить артериальное давление.
✅ Снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов. У неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше.
✅ Контролировать вес.
✅ Снизить риск диабета 2-го типа.
✅ Повысить гибкость и силу суставов, мышц и костей, а также понизит риск остеопороза.
✅ Укрепить иммунную систему.
✅ Улучшить настроение, уменьшить беспокойство и легче уснуть.
✅ Улучшить работу мозга.
Существуют исследования, которые показывают, что прогулки во время важных встреч улучшают творческий потенциал и способность к решению проблем! Этот эффект проявлялся во время и сразу после прогулок длительностью 5-16 минут.
Улучшается прежде всего дивергентное мышление. Это мыслительный процесс, при котором генерируются креативные идеи в результате перебирания множества возможных решений.
Поэтому рабочие столы со встроенной беговой дорожкой продолжают набирать популярность!
#ходьба
Что нужно, чтобы избежать обезвоживания?
Обезвоживание организма - одна из основных причин усталости и других проблем. Чтобы поддерживать гидратацию организма необходима жидкость.
Но употребление только таких напитков как чай, кофе, газировка не достаточно.
На самом деле, даже употребление исключительно чистой воды может фактически обезвоживать вас, истощая ваши электролиты через мочу.
В дополнение к H20 также необходимы натрий, калий, магний и кальций в правильной пропорции. Существуют также и другие минералы, которые можно получить из воды, такие как бикарбонат, сера и др.
Вам нужны различные минералы для правильной работы мышц и поддерживания водно-солевого баланса.
Потоотделение и мочеиспускание заставляют вас выделять их, поэтому вам необходимо пополнять их либо за счет минеральной воды, либо с пищей. Среди биохакеров стал популярен тренд добавлять щепотку розовой гималайской соли в стакан воды.
#гидратация
Обезвоживание организма - одна из основных причин усталости и других проблем. Чтобы поддерживать гидратацию организма необходима жидкость.
Но употребление только таких напитков как чай, кофе, газировка не достаточно.
На самом деле, даже употребление исключительно чистой воды может фактически обезвоживать вас, истощая ваши электролиты через мочу.
В дополнение к H20 также необходимы натрий, калий, магний и кальций в правильной пропорции. Существуют также и другие минералы, которые можно получить из воды, такие как бикарбонат, сера и др.
Вам нужны различные минералы для правильной работы мышц и поддерживания водно-солевого баланса.
Потоотделение и мочеиспускание заставляют вас выделять их, поэтому вам необходимо пополнять их либо за счет минеральной воды, либо с пищей. Среди биохакеров стал популярен тренд добавлять щепотку розовой гималайской соли в стакан воды.
#гидратация
Голодание — инструмент только для опытных биохакеров
Честно скажу, я против радикальных методов для широкого применения. Хотя сама я практиковала голодание.
❗️Но хочу предостеречь: тема довольно неоднозначная и лечебный эффект такого способа не имеет научных доказательств.
70% иммунитета это кишечник, а голодание подавляет иммунную функцию и увеличивает восприимчивость к разнообразным патогенным агентам.
🍽Прежде чем прибегать к такому радикальному способу, нужно быть уверенным в своём организме и слаженной работе всех его систем. Иначе можно нанести вред.
Честно скажу, я против радикальных методов для широкого применения. Хотя сама я практиковала голодание.
❗️Но хочу предостеречь: тема довольно неоднозначная и лечебный эффект такого способа не имеет научных доказательств.
70% иммунитета это кишечник, а голодание подавляет иммунную функцию и увеличивает восприимчивость к разнообразным патогенным агентам.
🍽Прежде чем прибегать к такому радикальному способу, нужно быть уверенным в своём организме и слаженной работе всех его систем. Иначе можно нанести вред.
Важней всего — погода в доме
А если быть точнее, качество воздуха. Этот фактор влияет на наши когнитивные способности и в общем на состояние организма.
Фильтрация воздуха поможет решить такие проблемы:
✔️Уменьшение количества мелкодисперсной пыли в воздухе;
✔️снижение количества циркулирующих вирусных частиц (особенно в водяных каплях);
✔️улучшит легочную функцию.
💨Как результат: уменьшение количества простуд в год, более бодрое состояние жителей дома, даже кожа перестала сильно сохнуть в холодные времена года. Далее расскажу, какие очистители воздуха выбирать.👉🏻
А если быть точнее, качество воздуха. Этот фактор влияет на наши когнитивные способности и в общем на состояние организма.
Фильтрация воздуха поможет решить такие проблемы:
✔️Уменьшение количества мелкодисперсной пыли в воздухе;
✔️снижение количества циркулирующих вирусных частиц (особенно в водяных каплях);
✔️улучшит легочную функцию.
💨Как результат: уменьшение количества простуд в год, более бодрое состояние жителей дома, даже кожа перестала сильно сохнуть в холодные времена года. Далее расскажу, какие очистители воздуха выбирать.👉🏻
Выбираем очиститель воздуха для дома
По виду очистителей существует две категории — сухие и влажные. Здесь уже выбор за вами.
А вот что я бы рекомендовала, выбирайте очистители с HEPA- и ULPA-фильтрами. Это самые лучшие фильтры, которые очищают воздух от самой мелкой пыли.👍🏻
💦Сам очиститель должен быть достаточно мощным, чтобы за один час прогонять через себя воздух 2–3 раза.
Чтобы понять нужную вам производительность очистителя, умножьте объем помещения на 2 или 3.
По виду очистителей существует две категории — сухие и влажные. Здесь уже выбор за вами.
А вот что я бы рекомендовала, выбирайте очистители с HEPA- и ULPA-фильтрами. Это самые лучшие фильтры, которые очищают воздух от самой мелкой пыли.👍🏻
💦Сам очиститель должен быть достаточно мощным, чтобы за один час прогонять через себя воздух 2–3 раза.
Чтобы понять нужную вам производительность очистителя, умножьте объем помещения на 2 или 3.
Как избежать синдрома текстовой шеи
А теперь о вредных привычках. Обратите внимание прямо сейчас, как вы держите голову по отношению к телефону? Захотелось выпрямиться?
Такое положение сильно нагружает шейный отдел позвоночника и может вызывать давление в сонной артерии, что ухудшает циркуляцию крови в головном мозге, вызывая кислородное голодание и ухудшение способностей мозга.
Советую вам неплохую профилактику против этих негативных факторов :
▪️Записывайте аудио сообщения вместо печатания;
▪️После использования телефона, совершайте компенсаторные движения — вытяните шею, расслабьте плечи, потянитесь и глубоко подышите;
▪️Сохраняйте оптимальное положение тела, используя телефон.
А теперь о вредных привычках. Обратите внимание прямо сейчас, как вы держите голову по отношению к телефону? Захотелось выпрямиться?
Такое положение сильно нагружает шейный отдел позвоночника и может вызывать давление в сонной артерии, что ухудшает циркуляцию крови в головном мозге, вызывая кислородное голодание и ухудшение способностей мозга.
Советую вам неплохую профилактику против этих негативных факторов :
▪️Записывайте аудио сообщения вместо печатания;
▪️После использования телефона, совершайте компенсаторные движения — вытяните шею, расслабьте плечи, потянитесь и глубоко подышите;
▪️Сохраняйте оптимальное положение тела, используя телефон.
💫Что за чудо такое, этот биохакинг?
Многие ассоциируют это слово с какими-то сверхъестественными процедурами типа вживления чипов в мозг или что-то подобное.
На деле же, всё самое мощное уже заложено в нашем организме и мы в силах улучшить его работу.💪🏻
Вот, чем занимается биохакинг:
✔️контроль и улучшение физического, а также
психологического здоровья;
✔️очищение организма;
✔️улучшение физической формы;
✔️развитие умственных способностей;
✔️повышение продуктивности;
✔️снижение биологического возраста.
А мы с вами будем изучать как можно добиться этих целей.🔜
Многие ассоциируют это слово с какими-то сверхъестественными процедурами типа вживления чипов в мозг или что-то подобное.
На деле же, всё самое мощное уже заложено в нашем организме и мы в силах улучшить его работу.💪🏻
Вот, чем занимается биохакинг:
✔️контроль и улучшение физического, а также
психологического здоровья;
✔️очищение организма;
✔️улучшение физической формы;
✔️развитие умственных способностей;
✔️повышение продуктивности;
✔️снижение биологического возраста.
А мы с вами будем изучать как можно добиться этих целей.🔜
🧠Что такое когнитивная гибкость?
Не знали что это такое? Не беда, я расскажу вам, потому что этот навык крайне важен для свежего разума на долгие годы.
Если говорить просто, то это способность нашего мозга быстро менять привычный способ мышления в зависимости от ситуации, отказываться от привычных, но неэффективных моделей поведения.🔄
Прокачать этот навык несложно. Представьте, вы сели за новый проект и вам хочется создать нечто нетривиальное, из ряда вон.
Как вырваться из привычного круга и придумать что-то вне стереотипов? Об этом расскажу далее.👉🏻
Не знали что это такое? Не беда, я расскажу вам, потому что этот навык крайне важен для свежего разума на долгие годы.
Если говорить просто, то это способность нашего мозга быстро менять привычный способ мышления в зависимости от ситуации, отказываться от привычных, но неэффективных моделей поведения.🔄
Прокачать этот навык несложно. Представьте, вы сели за новый проект и вам хочется создать нечто нетривиальное, из ряда вон.
Как вырваться из привычного круга и придумать что-то вне стереотипов? Об этом расскажу далее.👉🏻
Способ прокачать свои когнитивные способности💪🏻
Попробуйте задать себе эти вопросы:
➖Какие сценарии я повторяю чаще всего?
➖Как часто я их повторяю?
➖Почему я делаю именно так?
➖Какой результат от моих действий?
➖Какой результат я получу, если буду действовать по-другому?
👉🏻Проводите подобный анализ регулярно. Так вы сможете вовремя отслеживать неэффективные алгоритмы и вносить в них корректировку.
Попробуйте задать себе эти вопросы:
➖Какие сценарии я повторяю чаще всего?
➖Как часто я их повторяю?
➖Почему я делаю именно так?
➖Какой результат от моих действий?
➖Какой результат я получу, если буду действовать по-другому?
👉🏻Проводите подобный анализ регулярно. Так вы сможете вовремя отслеживать неэффективные алгоритмы и вносить в них корректировку.
Секрет у грецкого ореха
Перегородка внутри ореха — очень ценный продукт, который может избавить от многих болезней!
1️⃣ Ореховые перегородки помогут избавиться от конъюнктивита. Для этого перегородки перемолоть в кофемолке, 1/2 стакана порошка залить 1,5 стакана холодной воды, довести до кипения и оставить на маленьком огне на 20 минут. Процедить через марлю и прикладывать смоченные раствором ватные тампоны на веко.
2️⃣ От болезни щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, суставов, гипертонии.
Рецепт: темную поллитровую бутылку заполнить на 1/3 перегородками ореха и залить водкой. Настаивать 2-3 недели. Процедить и принимать по 1 столовой ложке перед едой.
3️⃣ Рецепт для тех, у кого сахарный диабет:
2 столовые ложки перегородок залить водкой и настаивать 1 неделю. Принимать ежедневно по 5-6 капель с двумя ложками воды. Курс лечения от трех недель до трех месяцев, контролируя уровень сахара в крови.
Перегородка внутри ореха — очень ценный продукт, который может избавить от многих болезней!
1️⃣ Ореховые перегородки помогут избавиться от конъюнктивита. Для этого перегородки перемолоть в кофемолке, 1/2 стакана порошка залить 1,5 стакана холодной воды, довести до кипения и оставить на маленьком огне на 20 минут. Процедить через марлю и прикладывать смоченные раствором ватные тампоны на веко.
2️⃣ От болезни щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, суставов, гипертонии.
Рецепт: темную поллитровую бутылку заполнить на 1/3 перегородками ореха и залить водкой. Настаивать 2-3 недели. Процедить и принимать по 1 столовой ложке перед едой.
3️⃣ Рецепт для тех, у кого сахарный диабет:
2 столовые ложки перегородок залить водкой и настаивать 1 неделю. Принимать ежедневно по 5-6 капель с двумя ложками воды. Курс лечения от трех недель до трех месяцев, контролируя уровень сахара в крови.