Причины снижения иммунитета:
▫️ Желудочно-кишечная дисфункция
▫️ Гипохлоргидрия
▫️ Недостаточность поджелудочной железы
▫️ Дисбактериоз: бактерии, дрожжи, грибки и паразиты
▫️ Нарушение барьерной функции слизистой кишечника
▫️ Пищевые аллергии
▫️ Недостаток питательных веществ
▫️ Дефициты В6, В12, магния;
▫️ Дисфункция надпочечников
▫️ Эндогенные токсины (токсины из организма): бактериальные токсины
▫️ Экзогенные токсины (токсины вне организма): токсичность окружающей среды, искусственные ароматизаторы, пищевые красители, пестициды, пластификаторы, инсектициды, ртуть и другие токсичные металлы
▫️ Снижение функции печени - сложности с детоксикацией - замедление 1 и 2 фазы;
▫️ Стресс
▫️ Проблемы со сном
▫️ Фармацевтические препараты
▫️ Потребление транс-жиров и прогорклых масел
▫️ Генетические «поломки»
▫️ Гормональный дисбаланс
#иммунитет
▫️ Желудочно-кишечная дисфункция
▫️ Гипохлоргидрия
▫️ Недостаточность поджелудочной железы
▫️ Дисбактериоз: бактерии, дрожжи, грибки и паразиты
▫️ Нарушение барьерной функции слизистой кишечника
▫️ Пищевые аллергии
▫️ Недостаток питательных веществ
▫️ Дефициты В6, В12, магния;
▫️ Дисфункция надпочечников
▫️ Эндогенные токсины (токсины из организма): бактериальные токсины
▫️ Экзогенные токсины (токсины вне организма): токсичность окружающей среды, искусственные ароматизаторы, пищевые красители, пестициды, пластификаторы, инсектициды, ртуть и другие токсичные металлы
▫️ Снижение функции печени - сложности с детоксикацией - замедление 1 и 2 фазы;
▫️ Стресс
▫️ Проблемы со сном
▫️ Фармацевтические препараты
▫️ Потребление транс-жиров и прогорклых масел
▫️ Генетические «поломки»
▫️ Гормональный дисбаланс
#иммунитет
Магний и сахар в крови
Минералы - это свечи зажигания вашего организма!
💡Магний является четвертым по распространенности минералом в организме человека и невероятно важен для предотвращения болезней.
Исследования показали, что минералы играют важную роль в метаболизме глюкозы, а магний, в частности, играет огромную роль в регуляции уровня сахара в крови и предотвращении развития инсулинорезистентности!
⚡️Прием добавок с магнием снижает резистентность к инсулину. Инсулинорезистентность обуславливается тем, что ваши клетки, ткани, мышцы или печень не могут использовать глюкозу из вашей крови для производства энергии. В таком случае, ваша поджелудочная железа вырабатывает все больше и больше инсулина, повышая уровень сахара в крови. Это приводит к набору веса, повышенному давлению, диабету 2-го типа и возникновению воспалений в организме!
Поскольку у многих из нас дефицит магния и зачастую мы не можем получить достаточно из своего рациона, а в условиях стресса мы и вовсе «выбрасываем» магний из своего организма, пищевые добавки с магнием действительно могут помочь вам разрешить опасную ситуацию с сахаром в крови.
#сахар
#магний
#инсулинорезистентность
Минералы - это свечи зажигания вашего организма!
💡Магний является четвертым по распространенности минералом в организме человека и невероятно важен для предотвращения болезней.
Исследования показали, что минералы играют важную роль в метаболизме глюкозы, а магний, в частности, играет огромную роль в регуляции уровня сахара в крови и предотвращении развития инсулинорезистентности!
⚡️Прием добавок с магнием снижает резистентность к инсулину. Инсулинорезистентность обуславливается тем, что ваши клетки, ткани, мышцы или печень не могут использовать глюкозу из вашей крови для производства энергии. В таком случае, ваша поджелудочная железа вырабатывает все больше и больше инсулина, повышая уровень сахара в крови. Это приводит к набору веса, повышенному давлению, диабету 2-го типа и возникновению воспалений в организме!
Поскольку у многих из нас дефицит магния и зачастую мы не можем получить достаточно из своего рациона, а в условиях стресса мы и вовсе «выбрасываем» магний из своего организма, пищевые добавки с магнием действительно могут помочь вам разрешить опасную ситуацию с сахаром в крови.
#сахар
#магний
#инсулинорезистентность
Что нужно, чтобы избежать обезвоживания?
Обезвоживание организма - одна из основных причин усталости и других проблем. Чтобы поддерживать гидратацию организма необходима жидкость.
Но употребление только таких напитков как чай, кофе, газировка не достаточно.
На самом деле, даже употребление исключительно чистой воды может фактически обезвоживать вас, истощая ваши электролиты через мочу.
В дополнение к H20 также необходимы натрий, калий, магний и кальций в правильной пропорции. Существуют также и другие минералы, которые можно получить из воды, такие как бикарбонат, сера и др.
Вам нужны различные минералы для правильной работы мышц и поддерживания водно-солевого баланса.
Потоотделение и мочеиспускание заставляют вас выделять их, поэтому вам необходимо пополнять их либо за счет минеральной воды, либо с пищей. Среди биохакеров стал популярен тренд добавлять щепотку розовой гималайской соли в стакан воды.
#гидратация
Обезвоживание организма - одна из основных причин усталости и других проблем. Чтобы поддерживать гидратацию организма необходима жидкость.
Но употребление только таких напитков как чай, кофе, газировка не достаточно.
На самом деле, даже употребление исключительно чистой воды может фактически обезвоживать вас, истощая ваши электролиты через мочу.
В дополнение к H20 также необходимы натрий, калий, магний и кальций в правильной пропорции. Существуют также и другие минералы, которые можно получить из воды, такие как бикарбонат, сера и др.
Вам нужны различные минералы для правильной работы мышц и поддерживания водно-солевого баланса.
Потоотделение и мочеиспускание заставляют вас выделять их, поэтому вам необходимо пополнять их либо за счет минеральной воды, либо с пищей. Среди биохакеров стал популярен тренд добавлять щепотку розовой гималайской соли в стакан воды.
#гидратация
Здоровье стоп и ногтей. Кто такие подологи.
В нашей стране нет культуры обработки ногтей. В мед университете этому не учат.
Человек, столкнувшись с проблемой ногтей не знает куда ему обратиться, чья это компетенция? Дерматолог? Дерматовенеролог? Терапевт? Хирург? Ортопед?
В Реестре профессий врача, отвечающего за здоровье стоп и ногтей в России нет.
Но индустрия не стоит на месте!
Благодаря зарубежным специалистам (Германия, Испания) в нашей стране появились Подологи.
Это мастера педикюра с повышенной квалификацией.
⚡️ Сегодня они успешно восстанавливают деформированные ногти; безоперационно лечат вросшие ногти;
Вылечат грибок препаратами не содержащими антимикотики(которые отравляют организм).
⚡️ А так же справятся с проблемами стоп, такими как: натоптышы, кератоз, бородавки, вальгусная деформация.
Настоящий биохакинг для стоп и ногтей.
Также можно сделать и обычный педикюр но с не токсичными покрытиями для ногтей, не везде такое есть.
О подологах я не знала, пока не познакомилась с Олей. Очень хочу порекомендовать ее, если у вас есть такие запросы, как бережного, компетентного и внимательного специалиста, работающего по немецким технологиям. И надеюсь с ней записать ещё много полезного контента на тему подологии!
Больше информации можно прочитать 👉🏻 тут
Это страничка Оли о подологии с ее кейсами.
В нашей стране нет культуры обработки ногтей. В мед университете этому не учат.
Человек, столкнувшись с проблемой ногтей не знает куда ему обратиться, чья это компетенция? Дерматолог? Дерматовенеролог? Терапевт? Хирург? Ортопед?
В Реестре профессий врача, отвечающего за здоровье стоп и ногтей в России нет.
Но индустрия не стоит на месте!
Благодаря зарубежным специалистам (Германия, Испания) в нашей стране появились Подологи.
Это мастера педикюра с повышенной квалификацией.
⚡️ Сегодня они успешно восстанавливают деформированные ногти; безоперационно лечат вросшие ногти;
Вылечат грибок препаратами не содержащими антимикотики(которые отравляют организм).
⚡️ А так же справятся с проблемами стоп, такими как: натоптышы, кератоз, бородавки, вальгусная деформация.
Настоящий биохакинг для стоп и ногтей.
Также можно сделать и обычный педикюр но с не токсичными покрытиями для ногтей, не везде такое есть.
О подологах я не знала, пока не познакомилась с Олей. Очень хочу порекомендовать ее, если у вас есть такие запросы, как бережного, компетентного и внимательного специалиста, работающего по немецким технологиям. И надеюсь с ней записать ещё много полезного контента на тему подологии!
Больше информации можно прочитать 👉🏻 тут
Это страничка Оли о подологии с ее кейсами.
Как провести вечер оптимально для вашего здоровья?
Такой образ вашей «вечерней жизни» (как на картинке) может оставаться с вами на протяжении всей рабочей недели и может слегка меняться на выходных.
Это пример того, что именно вы могли бы постепенно превратить в устойчивые и полезные привычки, которые определенно окажут положительное влияние на ваш образ жизни и здоровье.
🏃 Легкая пробежка после тяжелого рабочего или любого другого интенсивного дня – это прекрасный способ избавить ваш организм от излишков адреналина.
➡️ Главное – не изнурять себя, а просто дать своему организму небольшую нагрузку, с которой он легко справится.
➡️ Если вы прогуливаетесь или решите пробежаться на улице, это вдвойне будет полезно.
📫 Постарайтесь разобрать всю вашу почту, чтобы количество всевозможных необработанных писем и сообщений сократилось до нуля к 19:00 и позже постарайтесь свести использование гаджетов по работе к минимуму.
🍲 Ужин – это время для общения с семьей и в идеале он должен закончится не позже 20:00 (примерно за 2-3 часа до сна). В идеале ужин должен состоять из качественного белка, можно добывать салат а также продукты с высоким содержанием крахмалистых углеводов для активации успокаивающих нейротрансмиттеров – серотонина и ГАМК
🦶 После ужина проведите 5-10 минут заземляясь в саду/парке/на лужайке, чтобы зарядиться электронами. Если вы живете в городе и нет такой возможности, можно использовать заземляющее постельное белье или заземляющий коврик.
⚡️ Отключите все источники ЭМП, такие как Wi-Fi и различные гаджеты по крайней мере за час до сна.
😎 Если вы решили посмотреть что-то перед сном или пообщаться по видеосвязи, обязательно надевайте очки, блокирующие синий свет, исходящий от экранов гаджетов, чтобы улучшить качество сна.
В основном, все вышеперечисленные советы предназначены для улучшения качества вашего сна, который снабжает вас энергией, необходимой для продуктивного следующего дня.
#сон
А как вы обычно проводите свой вечер?
Такой образ вашей «вечерней жизни» (как на картинке) может оставаться с вами на протяжении всей рабочей недели и может слегка меняться на выходных.
Это пример того, что именно вы могли бы постепенно превратить в устойчивые и полезные привычки, которые определенно окажут положительное влияние на ваш образ жизни и здоровье.
🏃 Легкая пробежка после тяжелого рабочего или любого другого интенсивного дня – это прекрасный способ избавить ваш организм от излишков адреналина.
➡️ Главное – не изнурять себя, а просто дать своему организму небольшую нагрузку, с которой он легко справится.
➡️ Если вы прогуливаетесь или решите пробежаться на улице, это вдвойне будет полезно.
📫 Постарайтесь разобрать всю вашу почту, чтобы количество всевозможных необработанных писем и сообщений сократилось до нуля к 19:00 и позже постарайтесь свести использование гаджетов по работе к минимуму.
🍲 Ужин – это время для общения с семьей и в идеале он должен закончится не позже 20:00 (примерно за 2-3 часа до сна). В идеале ужин должен состоять из качественного белка, можно добывать салат а также продукты с высоким содержанием крахмалистых углеводов для активации успокаивающих нейротрансмиттеров – серотонина и ГАМК
🦶 После ужина проведите 5-10 минут заземляясь в саду/парке/на лужайке, чтобы зарядиться электронами. Если вы живете в городе и нет такой возможности, можно использовать заземляющее постельное белье или заземляющий коврик.
⚡️ Отключите все источники ЭМП, такие как Wi-Fi и различные гаджеты по крайней мере за час до сна.
😎 Если вы решили посмотреть что-то перед сном или пообщаться по видеосвязи, обязательно надевайте очки, блокирующие синий свет, исходящий от экранов гаджетов, чтобы улучшить качество сна.
В основном, все вышеперечисленные советы предназначены для улучшения качества вашего сна, который снабжает вас энергией, необходимой для продуктивного следующего дня.
#сон
А как вы обычно проводите свой вечер?
Анемия. Ферритин
Низкий ферритин, диагноз анемия - очень часто встречающиеся проблемы, особенно у женщин. Но мало кто из врачей умеет определять причину и правильно лечить. Смотрят всего пару показателей и, чаще всего, назначают пить железо или курс капельниц с железом, что не является оптимальным методом коррекции. Эти методы имеют много побочных эффектов и, в лучшем случае, помогают на время!
Делюсь с вами очень ценным материалом по этому вопросу, написанным Юсиповой Юлией - врачом функциональной и антивозрастной медицины (США - IFM, FMU, A4M)
«Казалось бы причем тут органические кислоты, аминокислотный и витаминный статусы?
⠀
Давайте разберемся, что такое ферритин - это соединение белка с железом и его нормы следующие 15–300 мкгр/л
⠀
Ферритин это запас железа в организме, при его снижении через какое-то время может проявиться анемия. Если мы видим уровень ферритина, скажем 30, и при этом хороший гемоглобин, хороший объем эритроцитов и другие параметры, но мы вдруг начинаем лить капельницу с железом, почему-то решив, что дополнительное железо снимет с нас все проблемы. Да на какое-то время это может поднять ферритин по лабораторным показателям, однако часто мы слышим и о побочных эффектах - обострении герпеса, гемангиомах в печени и др.
Упомянув об этом однажды в сториз, в мои личные сообщения очень многие написали о своем негативном опыте и последствиях капельниц с железом, собственно из-за этого и пришлось писать данный пост. Нет, я не против капельниц по показаниям, но я всегда за четкое определение этиопатогенеза развития заболевания. Сейчас мы можем измерить все или почти все. Мы можем понять как и почему возникают наши проблемы со здоровьем, не цепляясь за один лишь маркер.
⠀
Итак, что нам нужно, чтобы определить причины нашей анемии и в частности причины снижения ферритина?
✅Мы смотрим витаминный статус группы В - обнаруживаем маркеры, чаще это органические кислоты или гомоцистеин, если мы говорим о В12, В9 или В6, низкие уровни витаминов не позволяют усваивать железо так, как нужно!
❇️Внимание! Часто показатели в сыворотке не являются окончательным значением истинного уровня витаминов!
✅Далее идем в аминокислотный профиль, и если видим все показатели по нижнему референсу, то начинаем подозревать синдром мальабсорбции ( по простому - плохого переваривания пищи), а низкий белок - низкий ферритин!
✅Мы можем посмотреть маркеры кишечного дисбиоза (органические кислоты), ну и в конце концов заглянем в гены.
✅Заглянем и в микроэлементарные составляющие;
✅Да и просто поговорим с человеком, чтобы понять как и чем он питается.
⠀
📌С наступлением менопаузы уровень железа резко стартует вверх у женщин. А как мы знаем, именно после наступления менопаузы женщины выравниваются по рискам сердечно-сосудистых заболеваний с мужчинами, не это ли может нас заставить задуматься о том, что чрезмерный подъем уровней ферритина может быть рискованным? Надо помнить, что в контексте антиэйдж железо совсем небезопасная вещь, оно быстро окисляется, повреждает ткани.
⠀
📌А еще ферритин поднимается при приеме алкоголя, является маркером острого воспаления, поэтому, когда мы видим высокий ферритин, необходимо отследить уровни СРБ и также является потенциальным онкомаркером.
Будьте здоровы!»
#анемия
#ферритин
#здоровье
Низкий ферритин, диагноз анемия - очень часто встречающиеся проблемы, особенно у женщин. Но мало кто из врачей умеет определять причину и правильно лечить. Смотрят всего пару показателей и, чаще всего, назначают пить железо или курс капельниц с железом, что не является оптимальным методом коррекции. Эти методы имеют много побочных эффектов и, в лучшем случае, помогают на время!
Делюсь с вами очень ценным материалом по этому вопросу, написанным Юсиповой Юлией - врачом функциональной и антивозрастной медицины (США - IFM, FMU, A4M)
«Казалось бы причем тут органические кислоты, аминокислотный и витаминный статусы?
⠀
Давайте разберемся, что такое ферритин - это соединение белка с железом и его нормы следующие 15–300 мкгр/л
⠀
Ферритин это запас железа в организме, при его снижении через какое-то время может проявиться анемия. Если мы видим уровень ферритина, скажем 30, и при этом хороший гемоглобин, хороший объем эритроцитов и другие параметры, но мы вдруг начинаем лить капельницу с железом, почему-то решив, что дополнительное железо снимет с нас все проблемы. Да на какое-то время это может поднять ферритин по лабораторным показателям, однако часто мы слышим и о побочных эффектах - обострении герпеса, гемангиомах в печени и др.
Упомянув об этом однажды в сториз, в мои личные сообщения очень многие написали о своем негативном опыте и последствиях капельниц с железом, собственно из-за этого и пришлось писать данный пост. Нет, я не против капельниц по показаниям, но я всегда за четкое определение этиопатогенеза развития заболевания. Сейчас мы можем измерить все или почти все. Мы можем понять как и почему возникают наши проблемы со здоровьем, не цепляясь за один лишь маркер.
⠀
Итак, что нам нужно, чтобы определить причины нашей анемии и в частности причины снижения ферритина?
✅Мы смотрим витаминный статус группы В - обнаруживаем маркеры, чаще это органические кислоты или гомоцистеин, если мы говорим о В12, В9 или В6, низкие уровни витаминов не позволяют усваивать железо так, как нужно!
❇️Внимание! Часто показатели в сыворотке не являются окончательным значением истинного уровня витаминов!
✅Далее идем в аминокислотный профиль, и если видим все показатели по нижнему референсу, то начинаем подозревать синдром мальабсорбции ( по простому - плохого переваривания пищи), а низкий белок - низкий ферритин!
✅Мы можем посмотреть маркеры кишечного дисбиоза (органические кислоты), ну и в конце концов заглянем в гены.
✅Заглянем и в микроэлементарные составляющие;
✅Да и просто поговорим с человеком, чтобы понять как и чем он питается.
⠀
📌С наступлением менопаузы уровень железа резко стартует вверх у женщин. А как мы знаем, именно после наступления менопаузы женщины выравниваются по рискам сердечно-сосудистых заболеваний с мужчинами, не это ли может нас заставить задуматься о том, что чрезмерный подъем уровней ферритина может быть рискованным? Надо помнить, что в контексте антиэйдж железо совсем небезопасная вещь, оно быстро окисляется, повреждает ткани.
⠀
📌А еще ферритин поднимается при приеме алкоголя, является маркером острого воспаления, поэтому, когда мы видим высокий ферритин, необходимо отследить уровни СРБ и также является потенциальным онкомаркером.
Будьте здоровы!»
#анемия
#ферритин
#здоровье
Маклюра (адамово яблоко) при болях в суставах.
Благодаря богатству активных веществ способна оказывать лечебное воздействие на целый ряд суставных заболеваний.
Рецепт приготовления мази.
🍃Перетопленный свиной жир укладываем в банку. Толщина слоя 15 мм. Сверху укладываем тонко нарезанные ломти спелой маклюры. Емкость наполняем доверху попеременно чередуя слои. Заканчиваем слоем из жира.
🍃Закупориваем плотным тестом. В течение суток томим в духовке или на водяной бане, не допуская сильного кипения. Готовую мазь освобождаем от жмыха. Храним в холодном месте.
Используем мазь для местного натирания при мастопатии, рожистых воспалениях, позвонковой грыже, гайморите.
Благодаря богатству активных веществ способна оказывать лечебное воздействие на целый ряд суставных заболеваний.
Рецепт приготовления мази.
🍃Перетопленный свиной жир укладываем в банку. Толщина слоя 15 мм. Сверху укладываем тонко нарезанные ломти спелой маклюры. Емкость наполняем доверху попеременно чередуя слои. Заканчиваем слоем из жира.
🍃Закупориваем плотным тестом. В течение суток томим в духовке или на водяной бане, не допуская сильного кипения. Готовую мазь освобождаем от жмыха. Храним в холодном месте.
Используем мазь для местного натирания при мастопатии, рожистых воспалениях, позвонковой грыже, гайморите.
Полезные привычки. Утро
То, как вы засыпаетесь - определяет ваше утро, то, как вы просыпаетесь - определяет ваш день!
Вы открываете глаза и...сразу берёте в руки телефон? Или бежите сделать чашечку кофе? Не торопитесь, дайте вашему телу, мозгу и нервной системе проснуться, сделайте пару осознанных вдохов и выпейте воды!
Ваша печень хочет, чтобы после пробуждения вы выпили стакан воды – это поможет ей избавиться от токсинов, накопившихся в крови за ночь. Без этого ей придется потратить много времени на то, чтобы вывести накопившийся мусор из организма. Вода должна быть качественной, лучше из стеклянной бутылки, прекрасной альтернативой станет стакан воды с добавлением сока лимона или лайма, сока сельдерея или огуречного сока. Все эти напитки одинаково полезны и не только очистят вашу кровь, но и запустят в печени процесс детоксикации. Эта привычка действительно может изменить жизнь и сделать утро более добрым!
#hb_полезные_привычки
#пробуждение
#печень
#вода
То, как вы засыпаетесь - определяет ваше утро, то, как вы просыпаетесь - определяет ваш день!
Вы открываете глаза и...сразу берёте в руки телефон? Или бежите сделать чашечку кофе? Не торопитесь, дайте вашему телу, мозгу и нервной системе проснуться, сделайте пару осознанных вдохов и выпейте воды!
Ваша печень хочет, чтобы после пробуждения вы выпили стакан воды – это поможет ей избавиться от токсинов, накопившихся в крови за ночь. Без этого ей придется потратить много времени на то, чтобы вывести накопившийся мусор из организма. Вода должна быть качественной, лучше из стеклянной бутылки, прекрасной альтернативой станет стакан воды с добавлением сока лимона или лайма, сока сельдерея или огуречного сока. Все эти напитки одинаково полезны и не только очистят вашу кровь, но и запустят в печени процесс детоксикации. Эта привычка действительно может изменить жизнь и сделать утро более добрым!
#hb_полезные_привычки
#пробуждение
#печень
#вода
Только около 13% больных с опухолями полости рта сразу обращаются к онкологам
В мире ежегодно фиксируют более 600 000 случаев опухолей рта, около 300 000 из которых заканчиваются смертельным исходом. В России эти показатели составляют порядка 20 000 и 10 000 случаев, соответственно, рассказал зав.отделением микрохирургии Андрей Поляков.
13 % пациентов с опухолями полости рта обращаются непосредственно в онкологические учреждения, а 87% - к специалистам другого профиля. Стоматологи не обязаны проводить морфологическое исследование новообразований полости рта, но могут направить пациента в спец. учреждение, рассказал врач. Раннее выявление опухоли значительно влияет на выживаемость пациента.
К факторам риска развития опухолей полости рта относят употребление алкоголя и курение. «Многие пациенты не могут отказаться от курения в силу привычек или менталитета. В таких случаях для снижения риска возможен переход на электронные системы нагревания табака, которые вероятно менее вредные, чем обычные сигареты».
В мире ежегодно фиксируют более 600 000 случаев опухолей рта, около 300 000 из которых заканчиваются смертельным исходом. В России эти показатели составляют порядка 20 000 и 10 000 случаев, соответственно, рассказал зав.отделением микрохирургии Андрей Поляков.
13 % пациентов с опухолями полости рта обращаются непосредственно в онкологические учреждения, а 87% - к специалистам другого профиля. Стоматологи не обязаны проводить морфологическое исследование новообразований полости рта, но могут направить пациента в спец. учреждение, рассказал врач. Раннее выявление опухоли значительно влияет на выживаемость пациента.
К факторам риска развития опухолей полости рта относят употребление алкоголя и курение. «Многие пациенты не могут отказаться от курения в силу привычек или менталитета. В таких случаях для снижения риска возможен переход на электронные системы нагревания табака, которые вероятно менее вредные, чем обычные сигареты».
Частицы пластика, есть в организме практически каждого жителя Земли – микропластик.
Ученые обнаруживают их в легких, кишечнике и крови. Микропластик попадает в организм с питьевой водой и морепродуктами. Основным источником являются автомобильные шины, синтетические ткани и пластиковые продукты.
Исследование, проведенное в 2018 году, обнаружило микропластик в 93% проб бутилированной воды из 9 стран. Микропластик есть в куриных яйцах и рыбе, в пиве, соли и водопроводной воде. Частицы пластика найдены в снегах Антарктиды и в фекалиях пингвинов.
Но есть и повод для осторожного оптимизма - пока у ученых нет убедительных доказательств, что микропластик может серьезно повредить нашему здоровью. Это, конечно, не значит, что делать ничего не надо.
Ученые также нашли доказательства в пользу того, что микропластик может не только прилипать к мембранам эритроцитов и деформировать их, но и влиять на клеточные функции.
Подробности по ссылке
Ученые обнаруживают их в легких, кишечнике и крови. Микропластик попадает в организм с питьевой водой и морепродуктами. Основным источником являются автомобильные шины, синтетические ткани и пластиковые продукты.
Исследование, проведенное в 2018 году, обнаружило микропластик в 93% проб бутилированной воды из 9 стран. Микропластик есть в куриных яйцах и рыбе, в пиве, соли и водопроводной воде. Частицы пластика найдены в снегах Антарктиды и в фекалиях пингвинов.
Но есть и повод для осторожного оптимизма - пока у ученых нет убедительных доказательств, что микропластик может серьезно повредить нашему здоровью. Это, конечно, не значит, что делать ничего не надо.
Ученые также нашли доказательства в пользу того, что микропластик может не только прилипать к мембранам эритроцитов и деформировать их, но и влиять на клеточные функции.
Подробности по ссылке
Что нужно, чтобы избежать обезвоживания?
Обезвоживание организма - одна из основных причин усталости и других проблем. Чтобы поддерживать гидратацию организма необходима жидкость.
Но употребление только таких напитков как чай, кофе, газировка не достаточно.
На самом деле, даже употребление исключительно чистой воды может фактически обезвоживать вас, истощая ваши электролиты через мочу.
В дополнение к H20 также необходимы натрий, калий, магний и кальций в правильной пропорции. Существуют также и другие минералы, которые можно получить из воды, такие как бикарбонат, сера и др.
Вам нужны различные минералы для правильной работы мышц и поддерживания водно-солевого баланса.
Потоотделение и мочеиспускание заставляют вас выделять их, поэтому вам необходимо пополнять их либо за счет минеральной воды, либо с пищей. Среди биохакеров стал популярен тренд добавлять щепотку розовой гималайской соли в стакан воды.
#гидратация
Обезвоживание организма - одна из основных причин усталости и других проблем. Чтобы поддерживать гидратацию организма необходима жидкость.
Но употребление только таких напитков как чай, кофе, газировка не достаточно.
На самом деле, даже употребление исключительно чистой воды может фактически обезвоживать вас, истощая ваши электролиты через мочу.
В дополнение к H20 также необходимы натрий, калий, магний и кальций в правильной пропорции. Существуют также и другие минералы, которые можно получить из воды, такие как бикарбонат, сера и др.
Вам нужны различные минералы для правильной работы мышц и поддерживания водно-солевого баланса.
Потоотделение и мочеиспускание заставляют вас выделять их, поэтому вам необходимо пополнять их либо за счет минеральной воды, либо с пищей. Среди биохакеров стал популярен тренд добавлять щепотку розовой гималайской соли в стакан воды.
#гидратация
Как улучшить переваривание белка и микронутриентов?
Сначала нужно понять в чем проблема!
Для переваривания белка желудок должен выделять достаточное количество желудочной кислоты, также известной как соляная кислота.
❇️Желудочная кислота является наиболее важным веществом, выделяемым желудком.
Кислота напрямую влияет на кислотно-щелочной баланс (pH).
❇️При приеме пищи рН становится более кислой из-за выделения дополнительной желудочной кислоты.
🌟рН при приеме пищи находится где-то между 1-3.
🌟Когда в желудке нет еды, то pH обычно выше 3.
❗️Без достаточного количества желудочной кислоты нутриенты не усваиваются в тонком кишечнике.
❇️Что делает желудочная кислота:
•Помогает расщеплять белки:
•Регулирует отток желчи из печени
•Стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы.
✔️Желчь помогает всасыванию жиров и масел и участвует в регуляции холестерина.
✔️Ферменты поджелудочной железы, высвобождаемые из поджелудочной железы в тонкую кишку, переваривают белки, жиры и углеводы.
✔️Соляная кислота помогает поглощать: кальций, железо, фолиевую кислоту, витамин B-6, витамин B-
12, витамин А, Е и другие витамины группы В.
✔️✔️Соляная кислота предотвращает развитие инфекций в желудке и кишечнике, СИБР в том числе.
❗️❗️ВНИМАНИЕ! Симптомы дефицита соляной кислоты в желудке:
Дефицит соляной кислоты схож по симптомам с избытком соляной кислоты, а также ГЭРБ.
Тысячи людей принимают лекарства от ГЭРБ или изжоги до того, как будет обнаружен дефицит или отсутствие желудочной кислоты.
В этом есть огромная диагностическая сложность, которую решают различными протоколами, также есть масса публикаций, где у пациентов на ИПП наблюдаются сложности с абсорбцией нутриентов.
Симптомы снижения желудочной кислотности и вопросы для самодиагностики в карусели!
Сначала нужно понять в чем проблема!
Для переваривания белка желудок должен выделять достаточное количество желудочной кислоты, также известной как соляная кислота.
❇️Желудочная кислота является наиболее важным веществом, выделяемым желудком.
Кислота напрямую влияет на кислотно-щелочной баланс (pH).
❇️При приеме пищи рН становится более кислой из-за выделения дополнительной желудочной кислоты.
🌟рН при приеме пищи находится где-то между 1-3.
🌟Когда в желудке нет еды, то pH обычно выше 3.
❗️Без достаточного количества желудочной кислоты нутриенты не усваиваются в тонком кишечнике.
❇️Что делает желудочная кислота:
•Помогает расщеплять белки:
•Регулирует отток желчи из печени
•Стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы.
✔️Желчь помогает всасыванию жиров и масел и участвует в регуляции холестерина.
✔️Ферменты поджелудочной железы, высвобождаемые из поджелудочной железы в тонкую кишку, переваривают белки, жиры и углеводы.
✔️Соляная кислота помогает поглощать: кальций, железо, фолиевую кислоту, витамин B-6, витамин B-
12, витамин А, Е и другие витамины группы В.
✔️✔️Соляная кислота предотвращает развитие инфекций в желудке и кишечнике, СИБР в том числе.
❗️❗️ВНИМАНИЕ! Симптомы дефицита соляной кислоты в желудке:
Дефицит соляной кислоты схож по симптомам с избытком соляной кислоты, а также ГЭРБ.
Тысячи людей принимают лекарства от ГЭРБ или изжоги до того, как будет обнаружен дефицит или отсутствие желудочной кислоты.
В этом есть огромная диагностическая сложность, которую решают различными протоколами, также есть масса публикаций, где у пациентов на ИПП наблюдаются сложности с абсорбцией нутриентов.
Симптомы снижения желудочной кислотности и вопросы для самодиагностики в карусели!
В среднем 4,3 часа в день согласно отчету платформы анализа мобильных данных App Annie жители России активно используют телефон. Можно превратить смартфон в личного консультанта по вопросам здоровья.
Приложения, которые помогут отследить и проанализировать ваши данные о здоровье:
1 Sleep Cycle — умный будильник улавливает и анализирует звуковые вибрации от движений спящего человека, отслеживает быструю фазу сна и определяет, когда именно наступает подходящий момент для пробуждения в заданный интервал времени.
2 Waterbalance — помогает контролировать водный баланс, исходя из индивидуальных параметров человека, его образа жизни, расписания и режима дня. Приложение напомнит о необходимости выпить воды в течение дня, сообщит о предстоящей тренировке и сможет оценить потерю жидкости по высокой температуре тела. Скачать для iOS и для Android.
3 MyTheraphy — напомнит принять лекарства, измерить давление или уровень сахара в крови. Приложение также отслеживает количество препарата и напоминает пополнить аптечку.
Приложения, которые помогут отследить и проанализировать ваши данные о здоровье:
1 Sleep Cycle — умный будильник улавливает и анализирует звуковые вибрации от движений спящего человека, отслеживает быструю фазу сна и определяет, когда именно наступает подходящий момент для пробуждения в заданный интервал времени.
2 Waterbalance — помогает контролировать водный баланс, исходя из индивидуальных параметров человека, его образа жизни, расписания и режима дня. Приложение напомнит о необходимости выпить воды в течение дня, сообщит о предстоящей тренировке и сможет оценить потерю жидкости по высокой температуре тела. Скачать для iOS и для Android.
3 MyTheraphy — напомнит принять лекарства, измерить давление или уровень сахара в крови. Приложение также отслеживает количество препарата и напоминает пополнить аптечку.
Объятиями не вылечишь острый инфаркт миокарда, но для регенерации сердца окситоцин важен.
Ученые создали из индуцированных плюрипотентных стволовых клеток человека линию клеток эпикарда. На ней они протестировали 15 разных гормонов и паракринных регуляторов гипоталамуса и гипофиза, после чего оценивали пролиферативную активность.
Окситоцин оказался наиболее сильным индуктором. Обработка культуры клеток окситоцином в концентрации 100 наномоль в литре привела к повышению пролиферативной активности в 1,5 раза за три дня и появлению белков-маркеров эпителиально-мезенхимального перехода. Ничего такого не происходило в культуре клеток с подавленной экспрессией рецептора к окситоцину.
Дальше ученые посмотрели, как меняется выработка окситоцина и чувствительность тканей к ней в ответ на криоповреждение сердец эмбрионов данио-рерио. Спустя три дня с момента воздействия у эмбрионов в 18 раз повысилась выработка окситоцина в мозгу. Обработка сердца блокатором рецептора к гормону вела к тому, что спустя 2 недели после травмы объем рубцовой ткани увеличивался в два раза в сравнении с контрольной группой.
Ученые создали из индуцированных плюрипотентных стволовых клеток человека линию клеток эпикарда. На ней они протестировали 15 разных гормонов и паракринных регуляторов гипоталамуса и гипофиза, после чего оценивали пролиферативную активность.
Окситоцин оказался наиболее сильным индуктором. Обработка культуры клеток окситоцином в концентрации 100 наномоль в литре привела к повышению пролиферативной активности в 1,5 раза за три дня и появлению белков-маркеров эпителиально-мезенхимального перехода. Ничего такого не происходило в культуре клеток с подавленной экспрессией рецептора к окситоцину.
Дальше ученые посмотрели, как меняется выработка окситоцина и чувствительность тканей к ней в ответ на криоповреждение сердец эмбрионов данио-рерио. Спустя три дня с момента воздействия у эмбрионов в 18 раз повысилась выработка окситоцина в мозгу. Обработка сердца блокатором рецептора к гормону вела к тому, что спустя 2 недели после травмы объем рубцовой ткани увеличивался в два раза в сравнении с контрольной группой.
Забыть, как страшный сон
Лечение табачной зависимости включает в себя влияние на психологические установки курильщика и возможную фармакологическую поддержку. А что может сделать сам курильщик, если он решил избавиться от вредной привычки?
✅Персонифицировать выгоды отказа от курения: у бросивших курить улучшается обоняние, вкусовые ощущения, исчезает неприятный запах от рук и волос, экономятся время и деньги, снижается риск инвалидизации, увеличивается продолжительность жизни.
✅Поставить цель – полный отказ от курения. Утвердить дату отказа от курения. Сообщить близким людям о своем намерении.
✅Избавиться от предметов и окружения, подталкивающих к курению.
✅Преодолевать желание курить: быстро пройтись по улице, подняться по лестнице, позвонить другу, выпить воды и др.
✅Постепенно увеличивать промежутки воздержания от употребления табака.
Для тех, кто не готов полностью отказаться от табака, возможно рассмотреть снижение вреда – заменить сигареты на на менее вредные способы доставки никотина: электронные системы нагревания табака, электронные сигареты и др.
Это послужит когнитивно-поведенческим воздействием на ломку стереотипа – привычной сигареты. Электронные системы нагревания табака (ЭСНТ), в отличие от других устройств доставки никотина, классифицируется как продукт с пониженным риском. Продукт не исключает рисков, но потенциально менее вреден, чем обычные сигареты. При этом золотым стандартом в лечении и профилактике любого заболевания является полный отказ от курения.
Лечение табачной зависимости включает в себя влияние на психологические установки курильщика и возможную фармакологическую поддержку. А что может сделать сам курильщик, если он решил избавиться от вредной привычки?
✅Персонифицировать выгоды отказа от курения: у бросивших курить улучшается обоняние, вкусовые ощущения, исчезает неприятный запах от рук и волос, экономятся время и деньги, снижается риск инвалидизации, увеличивается продолжительность жизни.
✅Поставить цель – полный отказ от курения. Утвердить дату отказа от курения. Сообщить близким людям о своем намерении.
✅Избавиться от предметов и окружения, подталкивающих к курению.
✅Преодолевать желание курить: быстро пройтись по улице, подняться по лестнице, позвонить другу, выпить воды и др.
✅Постепенно увеличивать промежутки воздержания от употребления табака.
Для тех, кто не готов полностью отказаться от табака, возможно рассмотреть снижение вреда – заменить сигареты на на менее вредные способы доставки никотина: электронные системы нагревания табака, электронные сигареты и др.
Это послужит когнитивно-поведенческим воздействием на ломку стереотипа – привычной сигареты. Электронные системы нагревания табака (ЭСНТ), в отличие от других устройств доставки никотина, классифицируется как продукт с пониженным риском. Продукт не исключает рисков, но потенциально менее вреден, чем обычные сигареты. При этом золотым стандартом в лечении и профилактике любого заболевания является полный отказ от курения.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все мы смотрим на мир немного по-разному. Так и ученые могут видеть один и тот же объект с разных сторон: например, аэрозоль для химика — это, в первую очередь, вещества и интересные реакции, а физику будет любопытно, как в целом ведет себя аэрозоль и можно ли тут найти какие-то общие закономерности. В партнерском материале рассказываем, как ученые описывают аэрозоли — и что пока они не могут объяснить.
Как сохранить нервную систему здоровой?
1. Придерживайтесь здорового питания. Все нервные клетки покрыты жировой оболочкой – миелином. Чтобы этот изолятор не разрушался, в пище должно быть достаточное количество здоровых жиров, а также витамина D и В12.
2. Откажитесь от вредных привычек: курения и употребления алкоголя.
3. Больше двигайтесь. Работа мышц не только стимулирует деятельность головного мозга, но и улучшает проводимость в самих нервных волокнах. Кроме того, улучшение кровоснабжения всего тела позволяет лучше питаться и нервной системе.
1. Придерживайтесь здорового питания. Все нервные клетки покрыты жировой оболочкой – миелином. Чтобы этот изолятор не разрушался, в пище должно быть достаточное количество здоровых жиров, а также витамина D и В12.
2. Откажитесь от вредных привычек: курения и употребления алкоголя.
3. Больше двигайтесь. Работа мышц не только стимулирует деятельность головного мозга, но и улучшает проводимость в самих нервных волокнах. Кроме того, улучшение кровоснабжения всего тела позволяет лучше питаться и нервной системе.
Старение лёгких
Наши лёгкие достигают зрелости к 20–25 годам, а после — начинаются естественные физиологические процессы старения.
Но у людей с генетической предрасположенностью к развитию хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ) лёгкие стареют гораздо быстрее, особенно под воздействием факторов риска.[2] Один из основных таких факторов — курение.
При развитии ХОБЛ важна ранняя диагностика, так как чем раньше будут устранены факторы риска (особенно курение), тем больше вероятность отсрочить тяжелые последствия ХОБЛ.
Согласно последним клиническим рекомендациям Минздрава России, диагностика этого заболевания включает как тщательный сбор анамнеза пациента, так и проведение ряда специальных диагностических тестов для дифференциальной диагностики ХОБЛ от других заболеваний легких - врач должен направить обследуемого на рентгенографию, компьютерную томографию и спирометрию — исследование, позволяющее оценить объём вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, а также скорость его передвижения по дыхательным путям.
А существенно облегчить симптомы, улучшить качество жизни и снизить риск смерти и прогрессирования болезни поможет современная терапия.
Наши лёгкие достигают зрелости к 20–25 годам, а после — начинаются естественные физиологические процессы старения.
Но у людей с генетической предрасположенностью к развитию хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ) лёгкие стареют гораздо быстрее, особенно под воздействием факторов риска.[2] Один из основных таких факторов — курение.
При развитии ХОБЛ важна ранняя диагностика, так как чем раньше будут устранены факторы риска (особенно курение), тем больше вероятность отсрочить тяжелые последствия ХОБЛ.
Согласно последним клиническим рекомендациям Минздрава России, диагностика этого заболевания включает как тщательный сбор анамнеза пациента, так и проведение ряда специальных диагностических тестов для дифференциальной диагностики ХОБЛ от других заболеваний легких - врач должен направить обследуемого на рентгенографию, компьютерную томографию и спирометрию — исследование, позволяющее оценить объём вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, а также скорость его передвижения по дыхательным путям.
А существенно облегчить симптомы, улучшить качество жизни и снизить риск смерти и прогрессирования болезни поможет современная терапия.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что такое нейромедиатор?
Нейромедиаторы — биологически активные вещества. Их главная функция — передавать сигналы от нервных клеток.
То есть нейромедиаторы — это вещества, благодаря которым нервная система общается внутри себя. Один нейрон, возбуждаясь, передает нужные сигналы другому нейрону через нейромедиаторы (наглядно на прикрепленной анимации).
Нейромедиаторы играют важную роль в работе нашего организма и влияют на все: от настроения до способности обучаться.
Нейромедиаторы — биологически активные вещества. Их главная функция — передавать сигналы от нервных клеток.
То есть нейромедиаторы — это вещества, благодаря которым нервная система общается внутри себя. Один нейрон, возбуждаясь, передает нужные сигналы другому нейрону через нейромедиаторы (наглядно на прикрепленной анимации).
Нейромедиаторы играют важную роль в работе нашего организма и влияют на все: от настроения до способности обучаться.