مرکز بهداشت کشوری@behdasht_iran P.79384

Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/behdasht_iran/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tgoop/post.php on line 50
مرکز بهداشت کشوری@behdasht_iran P.79384

BEHDASHT_IRAN Telegram 79384

مرکز بهداشت کشوری

✅️اشتباهات رایج در غذا خوردن بدنسازان:

1. مصرف کم کربوهیدرات: برای انرژی و ریکاوری
2. مصرف پروتئین بیش از حد: بدون توجه به نیاز واقعی
3. کمبود چربی سالم: برای هورمون ها و جذب ویتامین ها
4. غذاهای فرآوری شده زیاد: کمبود مواد مغذی و فیبر
5. عدم توجه به زمان وعده ها: برای هضم و ریکاوری عضلات
6. کمبود آب: برای هضم، عملکرد و ریکاوری
7. کمبود میوه و سبزیجات: کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
8. عدم تعادل در ماکروها: پروتئین، چربی، کربوهیدرات
9. کمبود خواب: تأثیر منفی بر هورمون ها و ریکاوری
10. عدم برنامه‌ریزی دقیق: غذاهای نامناسب و کمبود مواد مغذی

@Behdasht_iran

❤8👍1

www.tgoop.com/behdasht_iran/79384

16.9K viewsJul 2 at 07:25

tgoop.com/behdasht_iran/79384

Create: 2025-07-02
Last Update: 2025-07-29 14:46:19

✅️اشتباهات رایج در غذا خوردن بدنسازان:

1. مصرف کم کربوهیدرات: برای انرژی و ریکاوری
2. مصرف پروتئین بیش از حد: بدون توجه به نیاز واقعی
3. کمبود چربی سالم: برای هورمون ها و جذب ویتامین ها
4. غذاهای فرآوری شده زیاد: کمبود مواد مغذی و فیبر
5. عدم توجه به زمان وعده ها: برای هضم و ریکاوری عضلات
6. کمبود آب: برای هضم، عملکرد و ریکاوری
7. کمبود میوه و سبزیجات: کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
8. عدم تعادل در ماکروها: پروتئین، چربی، کربوهیدرات
9. کمبود خواب: تأثیر منفی بر هورمون ها و ریکاوری
10. عدم برنامه‌ریزی دقیق: غذاهای نامناسب و کمبود مواد مغذی

@Behdasht_iran

BY مرکز بهداشت کشوری

Share with your friend now:
tgoop.com/behdasht_iran/79384

Open in Telegram

Telegram News

Date: 2025-07-29|

Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group. Read now Unlimited number of subscribers per channel How to Create a Private or Public Channel on Telegram? End-to-end encryption is an important feature in messaging, as it's the first step in protecting users from surveillance.
from us

Telegram مرکز بهداشت کشوری
FROM American