Кажется, что все просто. Боимся, что откажут. Это же неприятно.
О! По итогу боимся, что будет неприятно. Боимся боли от отвержения.
Но и тут не всё. Это только первый слой. Если на нем всё заканчивается, то боль выносимая. Человек легко с ней справляется.
Но так редко бывает. За первыми эмоциями часто идут другие.
Например, мы боимся этих чувств. Потому что думаем, что не способны справиться с ними.
Или стыдимся этого чувства, так как думаем, что оно делает нас слабыми.
Обижаемся на мир из-за того, что нам пришлось столкнуться с болью.
Разочаровываемся в себе. Потому что боль означает для нас поражение. «Вот, я снова облажался!»
Ощущаем беспомощность. Начинает казаться, что мы никогда не справимся и только и будем получать отказы и испытывать боль.
И часто мы испытываем почти все эти чувства сразу.
💁♀️💁♀️💁♀️Если первичная боль от отказа имела небольшую интенсивность и прошла бы очень быстро, то наслоение может бить сильно и долго. Раз столкнувшись с таким болезненным потоком, мы боимся попасть в него снова.
Что с этим делать?
1️⃣Перестань воевать с чувствами. Не надо сжимать зубы и делать вид, что тебе всё равно. Это не крутость, а самобичевание. Боль – это нормально. Дай себе минуту побыть с ней, не раздувая драму.
2️⃣Не устраивай суд над собой. Ты получил отказ – и что? Это не повод устраивать самосожжение. Одна неудача ничего не говорит о твоей ценности. Это просто событие. Без глубинных выводов про твою никчёмность, вселенскую несправедливость и злой рок.
3️⃣Выкинь убеждение «если мне плохо, значит, всё плохо». Боль – это просто сигнал, а не знак, что ты навечно проклят. Если ты ударил мизинец об стол, это не значит, что теперь надо ампутировать ногу.
4️⃣Переключись на действие. Чем больше варишься в мыслях, тем сильнее они тебя засасывают. Вместо того чтобы бесконечно анализировать свою боль, сделай хоть что-то. Это может быть спорт, работа, разговор с другом – что угодно, кроме нытья в одиночестве.
5️⃣Посмейся над этим. Нет, не в стиле «ха-ха, мне больно, какая прелесть». А просто попробуй посмотреть на ситуацию с самоиронией. Отказ – это не конец света. В следующий раз можешь даже поставить себе цель собрать 10 отказов – чисто по приколу. Посмотрим, сколько сможешь выдержать. Спойлер: больше, чем думаешь.
Кажется, что все просто. Боимся, что откажут. Это же неприятно.
О! По итогу боимся, что будет неприятно. Боимся боли от отвержения.
Но и тут не всё. Это только первый слой. Если на нем всё заканчивается, то боль выносимая. Человек легко с ней справляется.
Но так редко бывает. За первыми эмоциями часто идут другие.
Например, мы боимся этих чувств. Потому что думаем, что не способны справиться с ними.
Или стыдимся этого чувства, так как думаем, что оно делает нас слабыми.
Обижаемся на мир из-за того, что нам пришлось столкнуться с болью.
Разочаровываемся в себе. Потому что боль означает для нас поражение. «Вот, я снова облажался!»
Ощущаем беспомощность. Начинает казаться, что мы никогда не справимся и только и будем получать отказы и испытывать боль.
И часто мы испытываем почти все эти чувства сразу.
💁♀️💁♀️💁♀️Если первичная боль от отказа имела небольшую интенсивность и прошла бы очень быстро, то наслоение может бить сильно и долго. Раз столкнувшись с таким болезненным потоком, мы боимся попасть в него снова.
Что с этим делать?
1️⃣Перестань воевать с чувствами. Не надо сжимать зубы и делать вид, что тебе всё равно. Это не крутость, а самобичевание. Боль – это нормально. Дай себе минуту побыть с ней, не раздувая драму.
2️⃣Не устраивай суд над собой. Ты получил отказ – и что? Это не повод устраивать самосожжение. Одна неудача ничего не говорит о твоей ценности. Это просто событие. Без глубинных выводов про твою никчёмность, вселенскую несправедливость и злой рок.
3️⃣Выкинь убеждение «если мне плохо, значит, всё плохо». Боль – это просто сигнал, а не знак, что ты навечно проклят. Если ты ударил мизинец об стол, это не значит, что теперь надо ампутировать ногу.
4️⃣Переключись на действие. Чем больше варишься в мыслях, тем сильнее они тебя засасывают. Вместо того чтобы бесконечно анализировать свою боль, сделай хоть что-то. Это может быть спорт, работа, разговор с другом – что угодно, кроме нытья в одиночестве.
5️⃣Посмейся над этим. Нет, не в стиле «ха-ха, мне больно, какая прелесть». А просто попробуй посмотреть на ситуацию с самоиронией. Отказ – это не конец света. В следующий раз можешь даже поставить себе цель собрать 10 отказов – чисто по приколу. Посмотрим, сколько сможешь выдержать. Спойлер: больше, чем думаешь.
In the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram, members are only allowed to post voice notes of themselves screaming. Anything else will result in an instant ban from the group, which currently has about 75 members. The channel also called on people to turn out for illegal assemblies and listed the things that participants should bring along with them, showing prior planning was in the works for riots. The messages also incited people to hurl toxic gas bombs at police and MTR stations, he added. Healing through screaming therapy Each account can create up to 10 public channels best-secure-messaging-apps-shutterstock-1892950018.jpg
from us
