tgoop.com/bashir_and_milana/172
Last Update:
Вы спрашивали, как у нас дела – отвечаем.
Мы непросто. Каждый в своём спаде и это создаёт определенное напряжение и в отношениях. Когда в паре один словил хандру, то стабильный партнер имеет ресурс поддержать. Или, по крайней мере ему легче сохранять устойчивость к состоянию партнера, если помочь нет возможности.
Когда хреново обоим, задача усложняется, но это важнейший навык уметь быть друг с другом в такие периоды. Хотим поделиться лайфхаком, который помогает нам избегать токсичных конфликтов.
Когда начинается сложный разговор, мы оцениваем и озвучиваемых свой эмоциональный градус от 0 до 10. То есть, насколько мы взвинчены или, наоборот, спокойны.
Если этот градус условно на 1-5, то мы можем продолжить разговор с намерением услышать друг друг и найти решение.
Градус на 6-8 уже означает, что трезво мыслить сложнее, легче сорваться на деструктивный диалог и не только ничего не решить, но и создать дополнительное напряжение. Попробовать поговорить можно, но максимально осторожно.
Если кто-то на 9-10, или, не дай Бог, мы оба, то пытаться что-то решить просто нет смысла, поэтому мы даём друг другу пространство остыть.
Градус может меняться в процессе разговора и это тоже важно озвучивать. Например «все, я на 9, стоп».
Просто как пять копеек, но работает. Нас выручало не раз и будет круто если вам тоже окажется полезным