Notice: file_put_contents(): Write of 8494 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 12288 of 20782 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/tgoop/post.php on line 50 Гастро FM | Софья Бакаева@bakaevadoc P.2433
Простые, но важные правила для каждого пациента с хроническим запором:
📎 По возможности постарайтесь постепенно уменьшать зависимость от слабительных препаратов - оптимально регулярно предпринимать попытки сократить их использование
📎 Помните, что ежедневные дефекации не являются единственной нормой или строгой необходимостью - стул может быть как 3 раза в день, так и 1 раз в 3 дня - и то, и то абсолютная норма
📎 Постарайтесь увеличить в рационе клетчатку, не забывайте про жидкость (хоть и доказательств по ее эффективности в борьбе с запорами маловато)
📎 Прислушивайтесь и не игнорируйте позывы к стулу - особенно явными они могут быть в первые часы после пробуждения и завтрака
📎 Увеличьте уровень физической активности (хоть и доказательств в борьбе с запором мало)
📎 Старайтесь испражняться после еды (нормальное постпрандиальное увеличение моторики толстой кишки), особенно утром (первые 2 часа после пробуждения), когда двигательная активность толстой кишки самая высокая
📎 Можно использовать специальную подставку под ноги (физиологически правильная поза для дефекации – выпрямление изгиба прямой кишки, который обычно создается при сидении на унитазе)
📎 Не проводите на унитазе много времени, не отвлекайтесь на девайсы или журналы
📎 При попытке опорожнить кишечник напрягайтесь не более пяти минут, не получилось - выходите из туалета, повторите попытку позже
📎 Диафрагмальное дыхание также может помочь в борьбе за регулярный стул
📎 Попытайтесь опорожнять кишечник по крайней мере два раза в день, оптимально опять же через 30 минут после еды
📎 Наклон вперед при дефекации может облегчить процесс
Пост заряжен на регулярный стул, для активации нужно его лайкнуть ❤️
Простые, но важные правила для каждого пациента с хроническим запором:
📎 По возможности постарайтесь постепенно уменьшать зависимость от слабительных препаратов - оптимально регулярно предпринимать попытки сократить их использование
📎 Помните, что ежедневные дефекации не являются единственной нормой или строгой необходимостью - стул может быть как 3 раза в день, так и 1 раз в 3 дня - и то, и то абсолютная норма
📎 Постарайтесь увеличить в рационе клетчатку, не забывайте про жидкость (хоть и доказательств по ее эффективности в борьбе с запорами маловато)
📎 Прислушивайтесь и не игнорируйте позывы к стулу - особенно явными они могут быть в первые часы после пробуждения и завтрака
📎 Увеличьте уровень физической активности (хоть и доказательств в борьбе с запором мало)
📎 Старайтесь испражняться после еды (нормальное постпрандиальное увеличение моторики толстой кишки), особенно утром (первые 2 часа после пробуждения), когда двигательная активность толстой кишки самая высокая
📎 Можно использовать специальную подставку под ноги (физиологически правильная поза для дефекации – выпрямление изгиба прямой кишки, который обычно создается при сидении на унитазе)
📎 Не проводите на унитазе много времени, не отвлекайтесь на девайсы или журналы
📎 При попытке опорожнить кишечник напрягайтесь не более пяти минут, не получилось - выходите из туалета, повторите попытку позже
📎 Диафрагмальное дыхание также может помочь в борьбе за регулярный стул
📎 Попытайтесь опорожнять кишечник по крайней мере два раза в день, оптимально опять же через 30 минут после еды
📎 Наклон вперед при дефекации может облегчить процесс
Пост заряжен на регулярный стул, для активации нужно его лайкнуть ❤️
On Tuesday, some local media outlets included Sing Tao Daily cited sources as saying the Hong Kong government was considering restricting access to Telegram. Privacy Commissioner for Personal Data Ada Chung told to the Legislative Council on Monday that government officials, police and lawmakers remain the targets of “doxxing” despite a privacy law amendment last year that criminalised the malicious disclosure of personal information. Developing social channels based on exchanging a single message isn’t exactly new, of course. Back in 2014, the “Yo” app was launched with the sole purpose of enabling users to send each other the greeting “Yo.” Telegram Channels requirements & features ‘Ban’ on Telegram Judge Hui described Ng as inciting others to “commit a massacre” with three posts teaching people to make “toxic chlorine gas bombs,” target police stations, police quarters and the city’s metro stations. This offence was “rather serious,” the court said.
from us
