Плохой Project Артём Арюткин

Че там по спорту?

Так-с, давно не писал ничего про спорт, а раз уж отпуск, а последние пару лет в отпуске, я:
1.
Почти не читаю🤷🏻
Вот сам удивлен, но слышал, у людей наоборот 😁
Шучу, я не удивлен, все причины понятны🙃
2.
Не тренируюсь нормально! Тренировки есть, но они лайтовые и после перерыва в +/- неделю.
Да, и, в целом, стараюсь, дать тут организму отдохнуть.

Сегодня про спорт.
Почему даю организму отдохнуть?

1.
Я часто ссылаюсь на то, что спортивные менеджеры давно решили за нас кучу задач.
Так что, да, тренироваться нон-стопом не только бесполезно, но и вредно.
Нервная система выдыхается, отклик от упражнений снижается, стресс растет.

2.
Спорт очень хорошо нас учит, что «тише едешь, дальше будешь».
Ну, в смысле, блин, ты можешь рвануть и показать офигенные результаты, но какой ценой?
Что с твоим организмом будет потом?
Хочется, чтобы спорт был про «спортивное долголетие», а не про «сегодня бахну 100-ку».
То же относится и к любой задаче в жизни: семья, работа.

3.
Ну и странно на меня посмотрят, если я повезу с собой гири/жилет 20 кг.😁
А в отелях, обычно, плохой инвентарь.

4.
Стоики говорят, что счастье - в самоограничениях.
А спорт - это дофамин. Поэтому ты на него подсаживаешься.
И также как с социальными сетями, иногда полезно сделать себе небольшой ретрит.

И да, ломка тоже присутствует😁

Про результаты, с которыми уехал:
👉🏼15 подтягиваний в рабочем сете с 18-20 кг. доп нагрузки. Да, подтягивания 3 раза в неделю - мое фокусное упражнение. Остальное - дополнение.
Со свободными весами я почти не работаю.
👉🏼1900 ккал последние 2 недели. Хотя среднее в реальности 2000, сложно удержать себя.
👉🏼6 тренировок в неделю: 3 силовых, 2 растяжка + стойки, 1 плавание - ставлю технику и очень кайфую от этого.
👉🏼попросил в подарок весы picooc: измеряют жир и прочее. Полное разочарование в себе 😁 Шучу - повод внести корректировки. Собственно, более усиленная диета именно от туда.
👉🏼в апреле хотел сгонять на соревнования по стритлифитингу и сдать норматив с весом 16 кг, но отпуск этому не способствует. Так что, сделаем позднее - летом.

После отпуска сделаю шаг назад:
👇подтягивания до 12 и опять вверх.
👇2100 ккал первую неделю, 2000 - вторую и 1900 - третью.

📈Короче, тут, как всегда - 2 шага вперед, 1 назад.

В общем, еще поработаем-с.

Ну и стандартная программа тренировок, по которой «еще мой дед тренил» в заголовке.
Не вижу смысла изобретать, что-то новое.
По ней я дошел до 30 подтягиваний в сете с собственным весом и с доп.весом дойду.

🍌- если советуешь подналечь на протеинчик
💊 - если рассказать почему не работаю со свободными весами более
🔥 - чтобы я сгорел тут на этом солнце к чертям 🤣

@badtechproject

www.tgoop.com/badTechProject/1164

4.2K viewsedited  Feb 19 at 04:36

Че там по спорту?

Так-с, давно не писал ничего про спорт, а раз уж отпуск, а последние пару лет в отпуске, я:
1.
Почти не читаю🤷🏻
Вот сам удивлен, но слышал, у людей наоборот 😁
Шучу, я не удивлен, все причины понятны🙃
2.
Не тренируюсь нормально! Тренировки есть, но они лайтовые и после перерыва в +/- неделю.
Да, и, в целом, стараюсь, дать тут организму отдохнуть.

Сегодня про спорт.
Почему даю организму отдохнуть?

1.
Я часто ссылаюсь на то, что спортивные менеджеры давно решили за нас кучу задач.
Так что, да, тренироваться нон-стопом не только бесполезно, но и вредно.
Нервная система выдыхается, отклик от упражнений снижается, стресс растет.

2.
Спорт очень хорошо нас учит, что «тише едешь, дальше будешь».
Ну, в смысле, блин, ты можешь рвануть и показать офигенные результаты, но какой ценой?
Что с твоим организмом будет потом?
Хочется, чтобы спорт был про «спортивное долголетие», а не про «сегодня бахну 100-ку».
То же относится и к любой задаче в жизни: семья, работа.

3.
Ну и странно на меня посмотрят, если я повезу с собой гири/жилет 20 кг.😁
А в отелях, обычно, плохой инвентарь.

4.
Стоики говорят, что счастье - в самоограничениях.
А спорт - это дофамин. Поэтому ты на него подсаживаешься.
И также как с социальными сетями, иногда полезно сделать себе небольшой ретрит.

И да, ломка тоже присутствует😁

Про результаты, с которыми уехал:
👉🏼15 подтягиваний в рабочем сете с 18-20 кг. доп нагрузки. Да, подтягивания 3 раза в неделю - мое фокусное упражнение. Остальное - дополнение.
Со свободными весами я почти не работаю.
👉🏼1900 ккал последние 2 недели. Хотя среднее в реальности 2000, сложно удержать себя.
👉🏼6 тренировок в неделю: 3 силовых, 2 растяжка + стойки, 1 плавание - ставлю технику и очень кайфую от этого.
👉🏼попросил в подарок весы picooc: измеряют жир и прочее. Полное разочарование в себе 😁 Шучу - повод внести корректировки. Собственно, более усиленная диета именно от туда.
👉🏼в апреле хотел сгонять на соревнования по стритлифитингу и сдать норматив с весом 16 кг, но отпуск этому не способствует. Так что, сделаем позднее - летом.

После отпуска сделаю шаг назад:
👇подтягивания до 12 и опять вверх.
👇2100 ккал первую неделю, 2000 - вторую и 1900 - третью.

📈Короче, тут, как всегда - 2 шага вперед, 1 назад.

В общем, еще поработаем-с.

Ну и стандартная программа тренировок, по которой «еще мой дед тренил» в заголовке.
Не вижу смысла изобретать, что-то новое.
По ней я дошел до 30 подтягиваний в сете с собственным весом и с доп.весом дойду.

🍌- если советуешь подналечь на протеинчик
💊 - если рассказать почему не работаю со свободными весами более
🔥 - чтобы я сгорел тут на этом солнце к чертям 🤣

@badtechproject

BY Плохой Project Артём Арюткин