tgoop.com/andrew_r_notes/126
Last Update:
Вдогонку набор простых приёмов, которые помогут меньше отвлекаться на смартфон — http://humanetech.com/take-control/
• Отключите все уведомления, которые приходят не от людей.
• Переведите телефон в чёрно-белый режим. Цветные иконки провоцируют небольшие выбросы дофамина (нейромедиатор, вызывающий предвкушение удовольствия и счастья), из-за этого вырабатывается привычка.
• Уберите с главного экрана все развлекательные приложения, чтобы их было сложнее бездумно открыть.
• Заряжайте телефон за пределами спальни, вместо него используйте отдельный будильник: так вы не будете начинать утро с тупления в экран телефона.
• Отправляйте голосовые сообщения вместо текстовых. Это требует меньше внимания и сил, и к тому же уменьшает вероятность недопонимания — в текстовых сообщениях теряются интонации.
• Крайняя, но действенная мера: удалите приложения соцсетей с телефона.
BY Заметки Андрея Романова

Share with your friend now:
tgoop.com/andrew_r_notes/126