ANDREW_R_NOTES Telegram 126
​​Вдогонку набор простых приёмов, которые помогут меньше отвлекаться на смартфон — http://humanetech.com/take-control/

• Отключите все уведомления, которые приходят не от людей.
• Переведите телефон в чёрно-белый режим. Цветные иконки провоцируют небольшие выбросы дофамина (нейромедиатор, вызывающий предвкушение удовольствия и счастья), из-за этого вырабатывается привычка.
• Уберите с главного экрана все развлекательные приложения, чтобы их было сложнее бездумно открыть.
• Заряжайте телефон за пределами спальни, вместо него используйте отдельный будильник: так вы не будете начинать утро с тупления в экран телефона.
• Отправляйте голосовые сообщения вместо текстовых. Это требует меньше внимания и сил, и к тому же уменьшает вероятность недопонимания — в текстовых сообщениях теряются интонации.
• Крайняя, но действенная мера: удалите приложения соцсетей с телефона.



tgoop.com/andrew_r_notes/126
Create:
Last Update:

​​Вдогонку набор простых приёмов, которые помогут меньше отвлекаться на смартфон — http://humanetech.com/take-control/

• Отключите все уведомления, которые приходят не от людей.
• Переведите телефон в чёрно-белый режим. Цветные иконки провоцируют небольшие выбросы дофамина (нейромедиатор, вызывающий предвкушение удовольствия и счастья), из-за этого вырабатывается привычка.
• Уберите с главного экрана все развлекательные приложения, чтобы их было сложнее бездумно открыть.
• Заряжайте телефон за пределами спальни, вместо него используйте отдельный будильник: так вы не будете начинать утро с тупления в экран телефона.
• Отправляйте голосовые сообщения вместо текстовых. Это требует меньше внимания и сил, и к тому же уменьшает вероятность недопонимания — в текстовых сообщениях теряются интонации.
• Крайняя, но действенная мера: удалите приложения соцсетей с телефона.

BY Заметки Андрея Романова




Share with your friend now:
tgoop.com/andrew_r_notes/126

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Telegram message that reads: "Bear Market Screaming Therapy Group. You are only allowed to send screaming voice notes. Everything else = BAN. Text pics, videos, stickers, gif = BAN. Anything other than screaming = BAN. You think you are smart = BAN. How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) Telegram is a leading cloud-based instant messages platform. It became popular in recent years for its privacy, speed, voice and video quality, and other unmatched features over its main competitor Whatsapp. fire bomb molotov November 18 Dylan Hollingsworth yau ma tei The channel also called on people to turn out for illegal assemblies and listed the things that participants should bring along with them, showing prior planning was in the works for riots. The messages also incited people to hurl toxic gas bombs at police and MTR stations, he added.
from us


Telegram Заметки Андрея Романова
FROM American