tgoop.com/amnaradeef/5921
Last Update:
كلنا مرينا بصدمات وبمواقف تؤلم
يمكن من عمر صغير مرينا فيها خمس سنوات عشر سنوات ووو لكنها تكبر معاك وتظهر فجأه المشاعر المكبوته وتلاحظ نفسك ماطايق نفسك ومنزعج وماتعرف شنو تسوي وووو
طبعا اكلمك من واقع اني مريت فيه لهذا اكتب ماحسيت فيه من مشاعر صعبه وماكنت اعرف لكن ولله الحمد مليون مرة لما قريت وتعلمت ودرست واشتغلت على الصدمات على الاحزان الاكتئاب وووو اليوم بعدعشر سنوات وصلت للراحه بمعنى الكلمه وحتى إذا ظهرت هذه المشاعر من جديد فهي تكون نسبه ١% بدلا من كانت ١٠٠٠٠% صدقا اقول هذا الكلام من قلبي واحمدالله عليه وايضا ساعدت عشرات بل مئات الاشخاص ولله الحمد
ومثل ماانا قدرت انت ايضا تقدر تساعد نفسك وتخلص من كل الترومات والاكتئاب وبطرق سهله جدا
مراح تكلفك عشر سنوات وانما دقائق لكن الأهم التطبيق والالتزام
راح اعطيكم تمرين بسيط وفعال جدا جدا وعميق يساعدك لكن بشرط ان تعمل كل يوم مرتين وثلاثه واكثر وتمارس رياضه بسيطه بعده مثل المشي او القفز او الركض لمده عشر دقائق
التمرين
١-عندما تظهر المشاعر توقف عن عمل اي شيء مهما كان واجلس وركز على المشاعر وتنفس بهدوء جدا شهيق ثم زفير أطول
٢- لاتقاوم اي مشاعر نهائي تقبلها فقط
٣-انتبه لافكارك هل تذكرت الماضي ؟ راقب وتكلم مع الموقف كانه بنفس الوقت الي حصل فيه زمان
انا اتحرر منك بسهوله مع استمرارك الشهيق والزفير
٤- كرر الشهيق والزفير
٥-ربت بهدوء على منطقه المعده بشكل بسيط وغير مؤذي لان اغلب المشاعر تكون مكبوته فيها
٦-اذا حسيت بارتياح توقف عن الشهيق والزفير وارتاح شوي ثم مارس الرياضه
٧-حتى يشتغل التمرين بسهوله وفعاليه اعمل لايك وشير(اكسبلور) لتبادل المناعه لك وارسله لاي شخص تعتقد انه يحتاجه
٧- لاتنسوني في دعاؤكم
#امنه_رديف
#استمتع_بحياتك_الامس_رحل#تنظيف_المشاعر_الافكار_المسارر_الطاقي #استشاره#العراق # #دورة_نوايا_محققه #الكويت_السعودية_الإمارات_البحرين_عمان_قطر
BY Amna Radeef 369
Share with your friend now:
tgoop.com/amnaradeef/5921