Боль неизбежна. Зачем принимать такую реальность?Мы уже поняли, что
отрицание реальности не изменит ее. Изменение реальности требует прежде всего ее принятия. Какие еще допущения нам помогут?
⚪️Невозможно избежать боли. Боль сообщает нам: что-то идет не так. В том же контексте расставаний это чрезвычайно важно: вы можете быть человеком, который в процессах горя просто не способен обойти боль.
⚪️А вот
отрицание реальности превращает боль в не прекращающееся страдание. Как выглядит это цикл в случае разрывов?
Боже, это реально случилось
➡️ Нет, я не верю, это слишком невыносимо, этого не может быть
➡️ Мне хочется злиться, топать ножкой, возвращать человека обратно, винить себя в случившемся, а потом его
➡️ Здесь может быть ряд деструктивных поступков вроде мести, который закрутят вас в этом вихре еще сильнее
➡️ Они отвлекут внимание от происходящего, но ненадолго: снова будет осознание реальности и немедленное отрицание.
‼️Отказ принимать реальность становится причиной того, что вы застреваете в обиде, гневе, вине или каких-либо других болезненных эмоциях. При этом не находите выхода.
⚪️Принятие может привести к чувству печали, грусти, но обычно за ним следует ощущение глубокого покоя.
⚪️Принимая весь спектр своих чувств, вы также можете решить поменять ситуацию, если ее вообще можно изменить.
Когда это работает? 🔍Ваш партнер не приемлет полиаморию/моногамию, и вы уже долгое время страдаете от этого. Только приняв факт ваших различий и вашей боли от этого, вы сможете что-то с этим поделать.
🔍Ваши родители не принимает какую-то часть вашей личности. Только всецело приняв этот факт, вы можете перестать спорить с ними и решить, общаться ли дальше или поддерживать альтернативную коммуникацию о чем-то другом — вместо безуспешных попыток их переубедить. Вы также можете поделиться своими реальными чувствами об этом вместо конфликтов.
В общем, этот пост во многом о том, что боль в жизни неизбежна (хотя бы иногда и в каких-то аспектах). И путь освобождения зачастую лежит через боль. Отказываясь принять боль как часть пути, вы проваливаетесь обратно в замкнутый круг страданий, пытаясь избежать этих страданий, но только сильнее застреваете там.
#принятие | #осозанность | #дбт
____________✍️Записаться на консультацию: @tolmalina 