◾️بعض المرات ينعقد لسانك عن الكلام والرد وقت الهوشات أو الإهانة أو الخجل لكن ماتدري ليش؟
الأسباب:
-حمل عاطفي عالي وتدفق هادر للمشاعر في الدماغ، مما يعطل نشاط الجزء الأيسر من الدماغ ومنطقة الكلام في الدماغ مؤقتاً…
-التوتر الشديد يسبب حالة مايعرف بالقتال، الهروب، الجمود fight,flight, freeze response
وربما عطل الدماغ بعض الوظائف الغير ضرورية (كالكلام) مؤقتاً..
-أحياناً يعطل الدماغ الكلام لحمايتك من خطر التصعيد أو خطر الطرف الآخر أو استنزاف الطاقة وتجنب الضرر.
التنافر المعرفي: قد تتعارض التعليقات المسيئة مع صورتك الذاتية أو معتقداتك، مما يخلق صراعاً عقلياً يعيق الكلام(لاتستطيع استخدام نفس الألفاظ)
الحلول:
-الإستعانة بالله
-تعزيز المرونة النفسية
-التدريب على إدارة الخلاف والنقاش مع مختص
-تمارين التنفس البطني العميق
-تقنيات التأريض (التركيز على الإحساس الجسدي كالضغط بالقدم على الأرض) من أجل تحفيز فص الدماغ الأمامي..
-التدريب على التواصل التوكيدي..
-اللجوء لمختص. - د/سعود العمر

#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

◾️يصبح البعض قساة عندما يعاقبون على طيبة قلوبهم وصفاء نواياهم… -د/سعود العمر

🤍شكرا لثقتكم الغالية 🍃

◾️العقول الصغيرة تنظر إلى الآخرين باستخفاف. تُغذي غرورها لتشعر براحة أكبر تجاه نفسها.

أما العقول المتفتحة فإنها تتطلع إلى الآخرين.، وتحترمهم وتتعلم من قدوتها لتصبح أفضل.

ولكن العقول العظيمة هي التي تسعى إلى رفعة الآخرين.
يستخدمون معارفهم ومهاراتهم لتحسين الآخرين والنهوض بهم….
عقول كريمة ونفوس زكية.. د- سعود العمر

◾️"كل ألم يحترم
وأيّ بلاء يحترم،
ولحظات فتور غيرك تحترم
وفترات عزلته تحترم
وإذا اقترف أحدهم ذنبا أو خطأ ًوقت ضعفه، وشكى لك نفسه؛ يُحترم
قدرة تَحمُّلك لا تُساوي قدرة تَحمُّله، وَوسعك لا يُعادل وسعهُ،
أنت انت وهو هو
فلا تَكُن بلاء فوق بلاءهِ، فكل ما هنا متعِب، وكل من هنا متعَب".. د/محمد الغامدي

اللهم اجعلنا سببا في راحة القلوب

◾️العاقل لا يمتحن أهله وأقاربه ولا حتى أصدقائه..
لا يبحث عن الزلة ولا يفتش عن العيوب…
لا يمتحن صدقهم، ولا يختبر وفاءهم..
العاقل يرحم ضعف أقاربه وأحبابه ويشفق عليهم ويجنبهم مشاهد الحرج ويعينهم على استبقاء صورتهم الجميلة لديه ولدى أنفسهم ولدى الآخرين..
يربى بنفسه عن مواطن التشكيك والتخوين ولا يستفز جانبهم المعتم..
يبحث لهم عن سبعين عذراً، لكيلا يكسر الود ويسيء الظن…
إن قوام العلاقات يستمر بالتغافل والتجاهل والتغاضي لا بالمكائد والترصد..
وتستمر الصداقات بالإحترام المتبادل والصفح والتنازل…

"إنَّ الشَّيْطانَ قدْ أيِسَ أنْ يَعْبُدَهُ المُصَلُّونَ في جَزِيرَةِ العَرَبِ، ولَكِنْ في التَّحْرِيشِ بيْنَهُمْ" د/سعود العمر

◾️خطوات التعامل مع الصدمة النفسية:

1. الاعتراف بالمشاعر وعدم إنكارها

2. التحدث عما حدث

3. تنظيم الروتين اليومي

4. تجنب العزلة

5. الابتعاد عن المُحفزات

6. التعبير الفني أو الكتابي

الرسم، الكتابة، الفنون عموما ، وسائل ممتازة لتفريغ المشاعر بطريقة صحية. #salwa_amer #علاج_الصدمات

◾️ الاندماج في النشاط الفني كالرسم يمكن أن يحفز حالة من الاسترخاء والتركيز، مما يقلل من مستويات التوتر والقلق. وجدت دراسة تجريبية أجريت عام 2016 أن 75٪ من المشاركين عانوا من انخفاض مستويات الكورتيزول بعد 45 دقيقة فقط من الإبداع الفني ، بغض النظر عن تجربتهم الفنية السابقة. رابط الدراسة https://www.smartwellness.eu/blog-en/how-creativity-echoes-in-health

◾️مؤلم أن تدرك أن الإنسان الذي عاش معاناة نفسية لفترة طويلة، يفقد مع الزمن قدرته على التمييز بين الشعور الطبيعي والمبالغ فيه، عقله الذي اعتاد على التأهب والخطر، يتعامل مع كل موقف وكأنه تهديد حقيقي حتى لو كان مجرد نسمة عابرة، هذه المعاناة الصامتة تستحق الفهم لا الحكم. —د/معتز العتيبي