tgoop.com/aihappens/330
Last Update:
Как бы научиться отдыхать?
В общем я на теоретическом уровне супер разобрался с тем, как на самом деле давать отдых себе. И нет - это не просто про надо поменять вид деятельности.
1. Отсутствие ответственности:
- Работает. Временное освобождение от обязанностей и ответственности позволяет снизить уровень стресса и психического напряжения. Отдых с дополнительной ответственностью? Не уверен. Лежать у моря, где тебя кормят? Да, если ты так можешь.
2. Контакт с природой:
- Работает. Пребывание на свежем воздухе и взаимодействие с природой действительно способствует снижению стресса. Контакт с водой, лежание на земле, смотрение на горы и любые другие формы плентинга.
3. Качественный сон:
- Работает. Оптимизация сна является одним из наиболее важных аспектов полноценного отдыха. Качественный и достаточный сон помогает восстанавливать физические и психические силы, улучшает когнитивные функции и общее самочувствие. Про это писал уже много постов.
4. Избегание дофаминовой перегрузки:
- Работает. Ограничение чрезмерного потребления цифрового контента, социальными сетями и другими стимулами, которые перегружают дофаминовую систему, может помочь избежать нервного истощения и улучшить способность отдыхать.
5. Любые способы контакта с телом:
- Работает. Йога или медитация, баня или холодная купель, массаж или просто объятия с партнером. Все что переключит ваше внимание с логических рассуждений в тело.
А теперь, в чем у меня тут проблема. Чем хуже у меня состояние, тем хуже я отдыхаю. Я не понимаю, как с этим справиться. Как только уровень тревоги увеличивается, 3/4/5 отваливаются сразу, и возвращаться к этому очень сложно. А как ты провел субботу?
@aihappens
BY AI Happens
Share with your friend now:
tgoop.com/aihappens/330