tgoop.com/aifonline/147848
Last Update:
Чем опасно для здоровья переключение по утрам будильника на чуть более позднее время — мнение врача
Недавнее исследование показало, что более половины взрослых людей в среднем 2,5 раза переносят свой будильник по утрам, чтобы успеть поспать на 11 минут дольше, однако это опасно для организма, рассказал в интервью New York Post директор Центра медицины сна, врач Деннис Окли.
По его мнению, неоднократное пробуждение разрывает цикл сна, из-за чего человек несколько раз переключается между легким, невосстанавливающим сном и бодрствованием. Организм в такой ситуации не может перейти в более глубокие стадии сна, а повторяющиеся пробуждения в итоге приводят к тревожности и нервозности. Кроме того, постоянные переносы будильника могут привести и к более серьёзным проблемам.
«Помимо того, что вы не чувствуете себя отдохнувшим, внимательным, <…> также может присутствовать риск увеличения веса, развития сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических нарушений и даже деменции», — рассказал врач.
Он отметил: для того, чтобы избавиться от опасной привычки, нужно спать достаточное количество часов, 7 — 8, в тихих, прохладных, тёмных помещениях, за пару часов до отхода ко сну исключить все гаджеты. А после пробуждения надо постараться как можно скорее попасть на свет, но он должен быть мягким, а не ярким, добавил Окли.
Подписывайся на АиФ
BY Аргументы и Факты — АиФ.ru
Share with your friend now:
tgoop.com/aifonline/147848