tgoop.com/actioninstitute/108
Last Update:
⛓ История Насти Лойко, правозащитницы Human Constanta, тренерки Free Belarus Centre и Action Institute
Сегодня Настя делиться своими знаниями и опытом с другими на онлайн-интесиве по безопасности, анонсированном ранее. Но совсем недавно сама испытала на себе "прелести" следственного изолятора. Свой опыт она описала в посте в Instagram: https://www.instagram.com/p/CTIGNbOoVwd/?utm_medium=copy_link
Тезисы из поста Насти на русском:
“Меня спрашивают о задержании, следственном изоляторе и уголовном отделении.
Последний еще в процессе, а остальное лично мне не составило труда, потому что:
🔹3 дня - не так много;
🔹Я много лет занимаюсь темой политзаключенных, много слышала/читала - могу посоветовать книги;
🔹Я знала и морально подготовилась, что нечто подобное случится;
🔹Это было без ГУБАЗиКа (Главного управления по борьбе с организованной преступностью и коррупцией МВД Беларуси);
🔹У меня сильная профессиональная деформация, и любое пространство воспринимается как поле для защиты прав;
🔹У меня много внутренних ресурсов, которые активируются в чрезвычайной ситуации + ряд особенностей (например, контрзависимость от людей и проживание наедине).
Что ж, я немного знаю, как поддержать себя в трудных ситуациях.
Универсальных решений нет, все сверхсубъективно. Например, моя первая соседка по комнате просто сидела на кровати, завернутая в одеяло, и большую часть времени думала о чем-то. Ей было легче. Иногда мы разговаривали, ее на время отпускало. Теперь я ищу ее повсюду.
Вторая много говорила вслух, поддерживала себя водными процедурами (если у вас есть бутылка, вы могли бы принять душ в туалете или просто вымыть голову под краном в раковине).
Я скорее делала другие вещи:
🔸Ходила по камере туда-сюда (привычка играть с собакой около 2 часов в день - требует организм) - на прогулки нас не водили;
🔸Делала детские рисунки на тумбочке из хлеба (не ем, но много принес);
🔸Делала много дыхательных упражнений, привезенных из последнего йога-лагеря (пранаяма и др.). Если нужно успокоиться - вдохните квадратом (вдох-пауза-выдох-пауза);
🔸Отжималась от скамейки, потягивалась (особенно любила лечь на спину и упереть ноги под прямым углом в нары сверху);
🔸Принимала асаны, которые возможно было делать в неудобных джинсах (снились часто леггинсы, которые у меня отобрали);
🔸Постукивала по на телу, чтобы «ожить»;
🔸Однажды я кричала дежурному офицеру, извинившись за шум (он крикнул мне в ответ и сказал, что «потому что здесь шумно» - я ответила так же громко и объяснила это так же);
🔸Делала массаж лица (посмотрела пару роликов во время отдыха);
🔸Вспоминала хорошие события этого лета, представляла близких”.
Читайте, как поддержать себя в трудных ситуациях из первых уст.
BY Action Institute
Share with your friend now:
tgoop.com/actioninstitute/108