tgoop.com/TeensThreads/48664
Last Update:
⌯ توصیه های واقع بینانه برای کاهش وزن! :
— از ۱۲۰۰ کالری کمتر در روز مصرف نکنید، نوزادا اونقد کالری دریافت میکنن! شما به بیشترش احتیاج دارید
— کاردیوی روزانه بهترین راه برای کم کردن وزن نیست؛ به روتینتون وزنه و ورزش های نظیرش اضافه کنید تا متابولیسمتون بالا بره.
— سرکه سیب به کاهش وزن کمک نمیکنه؛ برای مزه دادن به غذاها خوبه کالری هم نداره.
— فقط به خاطر اینکه غذایی وگن هست دلیل نمیشه سالمتر باشه؛ هنوزم داخلش ممکنه شکر و باقی مواد مضر باشه.
— مجبور نیستید ۷۰ تا وعده غذایی کوچیک در روز بخورید؛ تا جایی که لازم دارید به هدف برسید غذا بخورید.
— ورزش های شکم بهتون شکم صاف یا ۶ پک نمیدن؛ وزنه برداری (heavy lifting) یا حرکات ترکیبی رو امتحان کنید.
— مصرف کربوهیدرات بعد ساعت ۹ شب شما رو چاق نمیکنه؛ همه چی به کالری ورودی و خروجی بستس پس مهم نیست کِی چی میخورید.
— اب کرفس به کاهش وزن کمک نمیکنه؛ کم بخورید همیشه بخورید سالم بخورید!
— یادتون نره، همیشه به بدنتون گوش کنید؛ سلامت رو باید به ظاهر ترجیح بدید!
— لازم نیست غذای مورد علاقتون رو از لیست خط بزنید؛ اعتدال برقرار کنید، مثلا ۸۰٪ سالم بخورید ۲۰٪ هم برای دل خودتون باشه.
— دستور تهیه غذایی که دوست دارید رو به ورژن سالمتر تغییر بدید!
— کربوهیدرات شما رو چاق نمیکنه! هر غذایی ممکنه منجر به چاقی بشه اگر خیلی ازش بخورید.
⋮ T.me/TeensThreads ࿐
BY 𝙎𝙚𝙡𝙛𝘾𝙖𝙧𝙚 𝘼𝙧𝙘𝙝𝙞𝙫𝙚⋆˚。
Share with your friend now:
tgoop.com/TeensThreads/48664