🔸تا حالا براتون پیش اومده که اضطراب بگیرین و ذهنتون مدام بدترین سناریوها رو تصور کنه؟
🔹این‌جور وقتا، انگار نمی‌تونیم جلوی افکارمون رو بگیریم و همه‌چی از کنترل خارج می‌شه. خیلی‌هامون این تجربه رو داشتیم. توی چنین شرایطی پیدا کردن راهی برای آروم شدن خیلی سخت به‌نظر می‌رسه. اما یه تکنیک ساده هست که می‌تونه کمک‌مون کنه: تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱.
🔸تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ توی ۵ مرحله ساده کمک می‌کنه به زمان حال برگردیم، افکارمون رو کنترل کنیم و اضطرابمون رو کم کنیم. توی این پست این تکنیک رو توضیح دادیم.
❓ شما از چه تکنیک دیگه‌ای برای کنترل اضطراب استفاده می‌کنین؟
#استرس #تمرین_ذهنی
🔸@techrasafarsi
🔹این‌جور وقتا، انگار نمی‌تونیم جلوی افکارمون رو بگیریم و همه‌چی از کنترل خارج می‌شه. خیلی‌هامون این تجربه رو داشتیم. توی چنین شرایطی پیدا کردن راهی برای آروم شدن خیلی سخت به‌نظر می‌رسه. اما یه تکنیک ساده هست که می‌تونه کمک‌مون کنه: تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱.
🔸تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ توی ۵ مرحله ساده کمک می‌کنه به زمان حال برگردیم، افکارمون رو کنترل کنیم و اضطرابمون رو کم کنیم. توی این پست این تکنیک رو توضیح دادیم.
❓ شما از چه تکنیک دیگه‌ای برای کنترل اضطراب استفاده می‌کنین؟
#استرس #تمرین_ذهنی
🔸@techrasafarsi
tgoop.com/TechRasaFarsi/6766
Create:
Last Update:
Last Update:
🔸تا حالا براتون پیش اومده که اضطراب بگیرین و ذهنتون مدام بدترین سناریوها رو تصور کنه؟
🔹این‌جور وقتا، انگار نمی‌تونیم جلوی افکارمون رو بگیریم و همه‌چی از کنترل خارج می‌شه. خیلی‌هامون این تجربه رو داشتیم. توی چنین شرایطی پیدا کردن راهی برای آروم شدن خیلی سخت به‌نظر می‌رسه. اما یه تکنیک ساده هست که می‌تونه کمک‌مون کنه: تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱.
🔸تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ توی ۵ مرحله ساده کمک می‌کنه به زمان حال برگردیم، افکارمون رو کنترل کنیم و اضطرابمون رو کم کنیم. توی این پست این تکنیک رو توضیح دادیم.
❓ شما از چه تکنیک دیگه‌ای برای کنترل اضطراب استفاده می‌کنین؟
#استرس #تمرین_ذهنی
🔸@techrasafarsi
🔹این‌جور وقتا، انگار نمی‌تونیم جلوی افکارمون رو بگیریم و همه‌چی از کنترل خارج می‌شه. خیلی‌هامون این تجربه رو داشتیم. توی چنین شرایطی پیدا کردن راهی برای آروم شدن خیلی سخت به‌نظر می‌رسه. اما یه تکنیک ساده هست که می‌تونه کمک‌مون کنه: تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱.
🔸تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ توی ۵ مرحله ساده کمک می‌کنه به زمان حال برگردیم، افکارمون رو کنترل کنیم و اضطرابمون رو کم کنیم. توی این پست این تکنیک رو توضیح دادیم.
❓ شما از چه تکنیک دیگه‌ای برای کنترل اضطراب استفاده می‌کنین؟
#استرس #تمرین_ذهنی
🔸@techrasafarsi
BY TechRasa فارسی
Share with your friend now:
tgoop.com/TechRasaFarsi/6766