تنمية المهارات و الدراسات العليا👥

تنمية المهارات و الدراسات العليا👥

Photo

24 إقتباس من كتاب  "صباح استثنائي كل يوم"

‏❞ في حقيقة الامر لا حقيقه في الامر ابدآ . ❝

‏❞ على مدار 50 عامًا في العمل ، تعلمت أنه إذا استيقظت مبكرًا يمكنني تحقيق الكثير في يوم واحد ، وبالتالي في الحياة. ˝ . ❝

‏❞ يجد معظم الناس أنه من الأكثر فاعلية أن تنام جيدًا بالليل وأن تستيقظ مبكرًا وتستريح تمامًا في صباح اليوم التالي. . ❝

‏العادات الجديدة تسبب دائما مقاومة داخلية. والسبب هو أن عقولنا مُعَدَّة ومبرمجة على أداء ما اعتدنا على القيام به في الماضي. فعقولنا تحب الروتين.

‏ويكفيك ببساطة أن تُغلق عينيك وتتنفس شهيقا وزفيرا بعزم قوي. افعل ذلك لمدة ثلاث دقائق، ولاحظ كيف تشعر بعد ذلك

‏عند إدخال أي تغيير دائما ما يكون هناك مقاومة لهذا التغيير. كلما التغيير، زادت المقاومة التي ستواجهها. ولهذا أنصحك أن تبدأ بروتين صباحي بسيط، ثم أضف إليه عادات جديدة بشكل تدريجي. اسمح لعقلك وجسمك بالتأقلم مع كل نشاط جديد.
زاد حجم ‏الاستيقاظ مبكرًا ليس له قيمة كبيرة في حد ذاته. إذا قررت أن تكون ممن يستيقظون مبكرين، فيجب أن ينبع ذلك من رغبتك في تحقيق أهداف محددة

‏أنت قبطان سفينتك. أنت تحدِّد وجهتك وتختار المسار للوصول إليها.

‏الطريقة الأكثر فاعلية لتبني أي عادة أو روتين جديد هي أن تقوم بذلك تدريجيًّا، فاتّخاذ خطواتٍ صغيرة هو مفتاح تطوير العادة وترسيخها.
كما كتبَ «وليم شكسبير» في مسرحية روميو وجولييت، «بحكمة وببطءٍ، إنّهم يتعثَّرون من الرّكض بسرعة».

‏كلما زاد عدد القرارات التي تتخذها، تدهورت جودة تلك القرارات.

‏«عندما تستيقظ صباحًا، فكِّر في كم هي ميزة ثمينة أن تكون على قيد الحياة؛ أن تتنفس، تفكِّر، تستمتع وتحب».  ماركوس أوريليوس

‏قوة الإرادة مثل خزان الغاز. حينما تستخدم القليل من الغاز في كل مرة تتخذ فيها قرارًا بالتخلي عن خيار من أجل خيار آخر يستمر هذا النضوب طوال اليوم حتى يفرغ الخزان.

‏تذكَّر أنك مُخرِج قصة حياتك. يمكنك إعادة كتابة السيناريو بأية طريقة تختارها

‏لست بحاجة إلى قوة الإرادة للحفاظ على روتينك الصباحي. ما عليك سوى جعل روتينك عادة.

‏أنت تغسل أسنانك كل صباح. ونظرًا لأنك كنت تفعل ذلك لسنوات، فهي عادة مترسخة بعمق. ليس عليك التفكير في فوائد القيام بذلك. أنت تقوم بها فقط. لست بحاجة إلى قوة الإرادة لتحقيق ذلك.

‏من المحتمل أنك «لست شخصًا صباحيًّا» لمجرد أنك أخبرت نفسك بذلك مرارًا وتكرارًا، فبرمجت عقلك على تصديق تلك الحجة خلال تلك العملية.

‏تذكَّر أنك مُخرِج قصة حياتك. يمكنك إعادة كتابة السيناريو بأية طريقة تختارها. إذا كنت تكره الصباح حاليًّا، اسأل نفسك عن السبب.

‏بمجرد أن تبدأ برؤية نفسك شخصًا صباحيًّا، سيصبح الاستيقاظ مبكرًا أسهل عليك. ستكون أكثر حماسًا لبدء اليوم، خاصة بعد تحديد نواياك وأهدافك

‏كما كتبَ «وليم شكسبير» في مسرحية روميو وجولييت، «بحكمة وببطءٍ، إنّهم يتعثَّرون من الرّكض بسرعة».

‏ابدأ بخطة بسيطة وأضِف إليها تدريجيًّا. رغم أن تنفيذ روتينك بالكامل سيستغرق وقتًا أطول، فإنك ستحرز نجاحًا أكبر في ترسيخه والمواظبة عليه.

‏اكتشفت أنه من الأسهل استبدال العادات السيئة بعاداتٍ جيدة بدلًا من مجرد كسرها.

‏يميل المستيقظون مبكرًا إلى التصرُّف بهدف، وهي فكرة اكتشفناها في قسم أهمية تحديد النوايا والأهداف.

‏شارك هذه المعلومات مع شخص تعرفه. هذه طريقة بالغة الفعالية لتعلُّم المواد الجديدة التي تحتاجها لتعلم نفسك. قال الفيلسوف والكاتب الروماني سينيكا: «عندما نعلّم نتعلّم». وهذا ما يسمى تأثير بروتيجي

‏نوايانا وأهدافنا قوية وقادرة على أن تحفِّزنا وتدفعنا نحو أهدافنا.
.

👍1

www.tgoop.com/Skillsdevelopment/16162

637 viewsApr 26 at 23:22

24 إقتباس من كتاب  "صباح استثنائي كل يوم"

‏❞ في حقيقة الامر لا حقيقه في الامر ابدآ . ❝

‏❞ على مدار 50 عامًا في العمل ، تعلمت أنه إذا استيقظت مبكرًا يمكنني تحقيق الكثير في يوم واحد ، وبالتالي في الحياة. ˝ . ❝

‏❞ يجد معظم الناس أنه من الأكثر فاعلية أن تنام جيدًا بالليل وأن تستيقظ مبكرًا وتستريح تمامًا في صباح اليوم التالي. . ❝

‏العادات الجديدة تسبب دائما مقاومة داخلية. والسبب هو أن عقولنا مُعَدَّة ومبرمجة على أداء ما اعتدنا على القيام به في الماضي. فعقولنا تحب الروتين.

‏ويكفيك ببساطة أن تُغلق عينيك وتتنفس شهيقا وزفيرا بعزم قوي. افعل ذلك لمدة ثلاث دقائق، ولاحظ كيف تشعر بعد ذلك

‏عند إدخال أي تغيير دائما ما يكون هناك مقاومة لهذا التغيير. كلما التغيير، زادت المقاومة التي ستواجهها. ولهذا أنصحك أن تبدأ بروتين صباحي بسيط، ثم أضف إليه عادات جديدة بشكل تدريجي. اسمح لعقلك وجسمك بالتأقلم مع كل نشاط جديد.
زاد حجم ‏الاستيقاظ مبكرًا ليس له قيمة كبيرة في حد ذاته. إذا قررت أن تكون ممن يستيقظون مبكرين، فيجب أن ينبع ذلك من رغبتك في تحقيق أهداف محددة

‏أنت قبطان سفينتك. أنت تحدِّد وجهتك وتختار المسار للوصول إليها.

‏الطريقة الأكثر فاعلية لتبني أي عادة أو روتين جديد هي أن تقوم بذلك تدريجيًّا، فاتّخاذ خطواتٍ صغيرة هو مفتاح تطوير العادة وترسيخها.
كما كتبَ «وليم شكسبير» في مسرحية روميو وجولييت، «بحكمة وببطءٍ، إنّهم يتعثَّرون من الرّكض بسرعة».

‏كلما زاد عدد القرارات التي تتخذها، تدهورت جودة تلك القرارات.

‏«عندما تستيقظ صباحًا، فكِّر في كم هي ميزة ثمينة أن تكون على قيد الحياة؛ أن تتنفس، تفكِّر، تستمتع وتحب».  ماركوس أوريليوس

‏قوة الإرادة مثل خزان الغاز. حينما تستخدم القليل من الغاز في كل مرة تتخذ فيها قرارًا بالتخلي عن خيار من أجل خيار آخر يستمر هذا النضوب طوال اليوم حتى يفرغ الخزان.

‏تذكَّر أنك مُخرِج قصة حياتك. يمكنك إعادة كتابة السيناريو بأية طريقة تختارها

‏لست بحاجة إلى قوة الإرادة للحفاظ على روتينك الصباحي. ما عليك سوى جعل روتينك عادة.

‏أنت تغسل أسنانك كل صباح. ونظرًا لأنك كنت تفعل ذلك لسنوات، فهي عادة مترسخة بعمق. ليس عليك التفكير في فوائد القيام بذلك. أنت تقوم بها فقط. لست بحاجة إلى قوة الإرادة لتحقيق ذلك.

‏من المحتمل أنك «لست شخصًا صباحيًّا» لمجرد أنك أخبرت نفسك بذلك مرارًا وتكرارًا، فبرمجت عقلك على تصديق تلك الحجة خلال تلك العملية.

‏تذكَّر أنك مُخرِج قصة حياتك. يمكنك إعادة كتابة السيناريو بأية طريقة تختارها. إذا كنت تكره الصباح حاليًّا، اسأل نفسك عن السبب.

‏بمجرد أن تبدأ برؤية نفسك شخصًا صباحيًّا، سيصبح الاستيقاظ مبكرًا أسهل عليك. ستكون أكثر حماسًا لبدء اليوم، خاصة بعد تحديد نواياك وأهدافك

‏كما كتبَ «وليم شكسبير» في مسرحية روميو وجولييت، «بحكمة وببطءٍ، إنّهم يتعثَّرون من الرّكض بسرعة».

‏ابدأ بخطة بسيطة وأضِف إليها تدريجيًّا. رغم أن تنفيذ روتينك بالكامل سيستغرق وقتًا أطول، فإنك ستحرز نجاحًا أكبر في ترسيخه والمواظبة عليه.

‏اكتشفت أنه من الأسهل استبدال العادات السيئة بعاداتٍ جيدة بدلًا من مجرد كسرها.

‏يميل المستيقظون مبكرًا إلى التصرُّف بهدف، وهي فكرة اكتشفناها في قسم أهمية تحديد النوايا والأهداف.

‏شارك هذه المعلومات مع شخص تعرفه. هذه طريقة بالغة الفعالية لتعلُّم المواد الجديدة التي تحتاجها لتعلم نفسك. قال الفيلسوف والكاتب الروماني سينيكا: «عندما نعلّم نتعلّم». وهذا ما يسمى تأثير بروتيجي

‏نوايانا وأهدافنا قوية وقادرة على أن تحفِّزنا وتدفعنا نحو أهدافنا.
.

BY تنمية المهارات و الدراسات العليا👥