🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : چطور از قدرنشناسی نرنجیم؟

(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)
https://youtu.be/fZoy5CjEig4?si=X5Nvb4cwS1y3a4gz

توضيحات : تا حالا شده محبتی در حق کسی بکنید و بعدش نه تنها ازتون تشکر نکنه بلکه طلبکار هم باشه، اگر تجربه قدرنشناسی رو دارید، این اپیزود که برداشتی از کتاب آیین زندگی دیل کارنگی هست، میتونه براتون مفید باشه

لیست کامل اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال هست
https://www.tgoop.com/Sepblog/1998

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

یه روز می‌فهمی که اصلاً زیر ذره‌بین نبودی و همش توی ذهن خودت بود

تو به خاطر ترس از قضاوت خودتو محدود کردی در حالی که هیچ‌کس حتی حواسش بهت نبوده!
همه مشغول زندگی خودشونن
تو هم می‌تونستی آزاد باشی
پس امروز و الان خودتو رها کن

زنجیرِ «حرف مردم» رو که خودت به پات بستی رو باز کن


برای شرکت در
- دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
- بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دل کندن با منطق
‏از کسی که با تمام وجود دوسش داری
‏جزو دردناک ترین لحظات زندگیه…💔

اون ارتباط، اون آدم
بوی تن و عطر و وجودش
رنگی که به زندگیت میداد
حسی که به قلبت میداد
ممکنه یه روز دیگه با تو نباشه

بخش ۸ پادکست شادی درون
با موضوع چه طور با شکست عاطفی کنار بیایم؟ رو گوش کنید

گاهی منطق جلوی قلبتو‌ میگیره
گاهی به نبرد با تمام حس هات میری
گاهی ناچاری کسی رو رها کنی که بخشی از خودته
کسی که سال ها با حس و خاطراتش زندگی کردی

و این تویی که میمونی با یادی که
همیشه جای یک حسرت برات میذاره
اما تو ناچاری تا بگذری و عبور کنی
چون میدونی که جای درستی نیستی
پس یه تیکه از قلبتو جا میذاری
و دست منطقتو میگیری و میری
تا جای دیگه ای سرنوشتتو رقم بزنی….

برای تهیه پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دردِ زخم تو فقط مالِ خودته،
‏بقیه فقط یه ذره باهات همدردی میکنن

هیچکس جای تو و نبوده و نیست
و اون احساسی که تو تجربه کردی رو
لمس و تجربه و حس نکرده
بنابراین نمیشه انتظار داشت که بتونه
جز همدلی و همدردی کار زیادی انجام بده
چون حس مشترک برای زمانیه که درد مشترکه
اما به نظر من حتی اتفاقات مشابه و یکسان هم
درد دقیقا مشابهی ایجاد نمیکنن
و هر کسی در رنج خودش نهایتاً تنهاست


بخش ۱۱ پادکست شادی درون
با موضوع خودت حال خودت را خوب کن رو گوش کنید

برای تهیه پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

افسردگی یک اختلال خلقیه که با احساس غمِ پایدار، بی علاقگی به فعالیتها و کاهش انرژی مشخص میشه این حالت فقط "بداخلاقی" موقت نیست؛ یک بیماری واقعیه
علائم شناختی افسردگی:
- تمرکز ضعیف
- احساس بی ارزشی
- افکار مرگ یا خودکشی
مغز یک بیمار افسرده، تحریف های فکری رو بعضاً مثل حقیقت میپذیره

با افسردگی چه کنیم؟
از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید👇🏼
https://youtu.be/aZAiLpwAOFQ?si=1dLZKoXF1Zfyu-g9

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

یه دردی که خیلی کم بهش توجه شده
‏درد نداشتن هم صحبت و آدمیه که تو رو
‏همونطوری هستی درک کنه
‏و نگاهتو به زندگی بفهمه و بهش احترام بذاره

تنهایی، وقتی نیست که کسی دورت نباشه
وقتیه که دورت پر از آدم‌هاست،
ولی هیچ‌کس تو رو همونطوری که هستی نمیبینه

این درد عمیقِ تنهایی و نداشتن هم صحبتِ همدل، یکی از آسیب‌های پنهان زندگی مدرنه
چون خیلی از آدم‌ها فقط فضا رو پر میکنن، نه دل رو
و درد اینجاست که جامعه فکر میکنه پر بودنِ فضای زندگی مساوی پر بودنِ دل آدمه…

بخش ۱۱ پادکست شادی درون
با موضوع خودت حال خودت را خوب کن رو گوش کنید

تحقیقات نشون میده که تنهایی ذهنی حتی در جمع از تنهایی فیزیکی آسیب‌زننده‌تره، چون مغز اون رو به عنوان تهدید اجتماعی تفسیر میکنه و سطح کورتیزول رو افزایش میده
حتی یک رابطه عمیق که در اون احساس دیده شدن وجود داره، میتونه این درد رو التیام ببخشه
Sep

برای تهیه پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

نظرتون چیه؟ ما معمولا بعد از هر دردی که میکشیم پوست میندازیم، ولی تا حالا به این فکر کردید که به چه قیمتی؟
گاهی درد و رنج ها شوق و‌ ذوق رو در ما میشکن
و شاید دوام بیاریم ولی اونقدر انگیزه و انرژه نداریم
البته که پیشنهاد میکنم مفهوم تاب آوری در روانشناسی مثبت گرا رو که در پادکست صلح درون توضیح دادم گوش کنید، ولی در کل خواستم بگم که امیدوارم هیچ وقت به مرحله فرسودگی نرسیم چون از اونجا دوباره بلند شدنمون خیلی سخت میشه
همین

در یوتیوب ببینید👇🏽
https://youtu.be/PQIGtkgcFFo?si=9_0GXLOofAAJ1uhk

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

بعضی حرفا و بعضی رفتارا
‏هیچ وقت از ذهن و قلب آدم پاک نمیشن
‏و گاهی همونا باعث میشن تا بتونی دل بکنی
‏و تغییر جهت بدی و راه خودتو عوض کنی…


بخش ۸ پادکست شادی درون
با موضوع چه طور با شکست عاطفی کنار بیایم رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

⁨ نظرتون چیه؟
یکی از بزرگترین درس هایی که زندگی به من داد این بود که یاد گرفتم که همیشه درست فکر نمیکنم و‌ ممکنه بعدا نظرم تغییر کنه و از اون مهم تر گاهی من خیر و صلاح خودمو نمیدونم و فقط میتونم امیدوار باشم که در جهت درست قرار بگیرم
Sep
#سپهر_خدابنده⁩

هیچ وقت با تلاش برای بد نشون دادن بقیه
‏خوب به نظر نمیرسی

برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

اگه از نظر روان‌شناسی بخوام این جمله رو تحلیل کنم به چندین مفهوم مهم اشاره داره که ریشه در رفتارهای اجتماعی، عزت‌نفس و مکانیسم‌های دفاعی داره
وقتی افراد برای خوب دیده شدن دیگران رو تحقیر میکنند، اغلب از مکانیسم دفاعی استفاده می‌کنند یعنی نقاط ضعف یا احساسات منفی خودشون رو به دیگران نسبت میدن، مثلا فردی که در عمق وجودش احساس بی‌کفایتی میکنه، ممکنه با تحقیر دیگران سعی کنه این احساس رو انکار کنه

این رفتار یک تسکین موقته، اما در بلندمدت اضطراب رو افزایش میده، چون مشکل اصلی در درون اون فرد حل نشده
تحقیقات نشون میده افرادی که دیگران رو تحقیر میکنند، در نگاه اول ممکنه قدرتمند به نظر برسند، اما در بلندمدت اعتماد و محبوبیت خودشون رو از دست میدن
مغز ما به‌طور ناخودآگاه افرادی رو که تهدید اجتماعی محسوب میشن رو دوست نداره چون حتی اگه مستقیم آسیبی به ما نزنند، وجودشون حس ناامنی ایجاد میکنه

در کنارش این رفتار معمولاً ناشی از عزت‌نفس شکننده هست و فرد برای احساس ارزشمندی، به مقایسه اجتماعی وابسته است و فکر میکنه اگه دیگران رو پایین بکشه، خودش بالاتر میره
اما عزت‌نفس سالم از درون میاد، نه از مقایسه یا تحقیر دیگران
اما جایگزین‌های سالم این رفتار، تلاش برای خودشکوفایی و تمرکز روی رشد شخصی به جای رقابت مخربه، همچنین تأیید درونی و یادگیریِ ارزش‌گذاری بر اساس معیارهای خودتون، نه بر مبنای قضاوت دیگران هم، میتونه کمک‌ کننده باشه

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

غذایی که میخوری
‏ورزشی که میکنی
‏کافه ای که میری
‏دوستی که باهاش معاشرت میکنی
‏روابطی که واردشون میشی
‏همه بخشی از تو هستن
‏و تو رو تا حدی تعریف میکنن
‏پس به تصویرت در ذهن خودت فکر کن
‏و‌ ببین آیا دوسش داری؟
‏چون سبک زندگی تو همه چیزو مشخص میکنه
‏و تعیین میکنه که چه کسی هستی…

برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

احترام نتیجه پذیرش تفاوت هاست
احترام، فرزند عشق به خود است عشق به خود، این توانایی رو به ما میده که تفاوت‌هامون رو نه به عنوان نقص، بلکه به عنوان بخشی منحصر به فرد از هویتمون بپذیریم و وقتی این پذیرش رو در درون پرورش بدیم، اون رو به دیگران هم تعمیم میدیم
وقتی خودتو با تمام تفاوت‌هات دوست داشته باشی، دیگران رو هم نه برای شباهت‌هاسون، بلکه برای رنگ‌هایی که به دنیای تو اضافه میکنن، دوست خواهی داشت

برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

رفتار تو با خودت
‏راهنمای دیگران برای برخورد با توئه
‏هرچی برای خودت بیشتر ارزش قائل بشی
‏دیگران هم بیشتر برات احترام و ارزش قائل میشن


برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۴۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ما مسئول خوب کردن حال دیگران نیستیم

ما مسئول اصلاح و رشد دیگران هم نیستیم

ما حتی مسئول مود و حس و حال درونی کسی هم نیستیم

هرکسی خودش باید راهشو پیدا کنه
هرکسی خودش باید به فکر خودش باشه
و هرکسی خودش در قبال حال خودش مسئوله
شاید بهترین تلاش ما این باشه که
باعث حال بد، تخریب و آشفتگی دیگران نشیم
اما در هر حال وظیفه بهبود اونها به دوش ما نیست

از دیدگاه روانشناسی برای سالم‌سازی روابط ما باید
- مرزهای واضح عاطفی تعیین کنیم
- از نقش نجات‌دهنده‌ دوری کنیم
- مسئولیت‌پذیری فردی رو تقویت کنیم
- و بر کنترل درونی تمرکز کنیم تحقیقات نشون میده افرادی که این اصول رو رعایت میکنن، از سطح پایین‌تر استرس و روابط پایدارتر برخوردارند، البته این به معنای بی‌تفاوتی نیست، بلکه به معنای پذیرش محدودیت‌های تأثیرگذاری بر دیگرانه این رو هم اضافه کنم که بر اساس نظریه سیستم‌های خانواده (بوون، ۱۹۷۸) افراد باید بین "خود" و "دیگران" تمایز قائل بشن چون اگه کسی احساس کنه مسئول بهبود حال دیگرانه، ممکنه به فرسودگی عاطفی یا وابستگی ناسالم دچار بشه همچنین نظریه خودتعیین‌گری (دسی و ریان، ۲۰۰۰) به ما میگه که افراد زمانی به رشد میرسن که انگیزه درونی برای تغییر داشته باشن، نه اینکه تحت فشار بیرونی تغییر کنن، همچنین تله نجات‌دهندگی باعث میشه تا برخی با تصور "نجات دیگران" وارد روابط بشن، اما این رفتار اغلب به وابستگی یا کاهش انگیزه تغییر در طرف مقابل منجر میشه همچنین افراد دارای طرح‌واره ایثار که معتقدند باید نیازهای دیگران رو بر خودشون مقدم بدونن، ممکنه باعث ایجاد حس اضطراب و احساس گناه در خود بشن، بر اساس تحقیقات برنه براون همدلی بدون مرز یکی از عوامل اصلی استرس در روابطه و در آخر بگم که بر اساس اخلاق روانشناختی و اصل عدم آسیب‌رسانی اولویت اول در روابط، آسیب نرسوندن به دیگرانه، حتی اگه مسئول بهبود حال اونها نباشیم، و یادمون باشه که طبق نظریه انتخاب ویلیام گلسر، ما فقط میتونیم رفتار خودمون رو کنترل کنیم، نه احساسات دیگران رو، پس خودتو مسئول بهبود حال دیگری ندون
Sep
#سپهر_خدابنده

آدمایی که واقعا دوست دارن مراقبن تا با ‏حرفا و رفتارشون چه حسی در تو ایجاد میکنن

اونها همدلی زیادی دارند و نه تنها احساسات دیگران رو درک می‌کنند، بلکه آگاهانه تلاش می‌کنند تا تأثیر کلمات و اعمالشان بر دیگران رو بسنجند، همچنین مسئولیت‌پذیری عاطفی دارند، یعنی می‌پذیرند که رفتارشون میتونه احساسات طرف مقابل رو تحت تأثیر قرار بده، این افراد هوش هیجانی بالایی دارند، برای احترام متقابل ارزش قائلند و احتمالاً در کودکی الگوهای دلبستگی ایمن رو تجربه کرده‌اند، این ویژگی‌ها نشون دهنده‌ بلوغ روانی و سلامت رابطه است


بخش ۲۶ پادکست شادی درون
با موضوع راه های افزایش هوش هیجانی رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اکثر آدما فکر میکنن فقط یکبار عاشق میشن، من موافقش نیستم، به نظرم آدما تو سنین مختلف با سطح تجربه و آگاهی و درک های متفاوت، براشون پیش میاد که یک آدم جدید رو با تمام قلبشون دوست داشته باشن، چه به اون آدم برسن یا نرسن، چه کنارش باشن چه نباشن، در هر حال اون حس همراهشونه…..

بخش ۹ پادکست شادی درون
با موضوع نشانه های رابطه عاطفی سالم رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

مسئولیت پذیری بیش از حد
‏نه تنها رفتار مثبتی نیست
‏بلکه شاید علتی برای اضطراب و رنج ما بشه

این عملکرد که میتونه ریشه در ترس های ما داشته باشه باعث میشه که ما دائم در تنش باشیم تا خواسته و نیازهای دیگران رو برطرف کنیم یا برخوردی داشته باشیم که دیگران خوششون بیاد


برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۴۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم در حال حاضر دو کارگاه آفلاین رو میتونید با تخفیف تهیه کنید

۱) کارگاه عشق به خود(Self-love)
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه
قیمت : ۶۵۰،۰۰۰ تومن
با ۳۰ درصد تخفیف : ۴۵۰،۰۰۰ تومن

۳) کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
مدت : ۳ ساعت
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن
با ۳۰ درصد تخفیف : ۶۸۰،۰۰۰ تومن


برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

برای مشاهده مباحث مطرح شده در هر دوره روی لینک های زیر کلیک کنید
- کارگاه عشق به خود(Self-love)
- بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

آدمایی که از صداقتی که باهاشون داشتی
‏سوء استفاده میکنن و بعدا از حرفایی که زدی
‏بر علیه خودت استفاده میکنن واقعا ناامنن

بخش ۲۰ پادکست شادی درون
با موضوع اثر یا پدیده چراغ گاز (Gaslighting) رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

آدم امن کسیه که وقتی جای زخماتو بهش نشون میدی، همیشه مراقبه که از اونجا بهت ضربه نزنه
‏حتی اگه قرار باشه دیگه در زندگیت نباشه…

عشق به خود باعث ایجاد مرزهای سالم میشه و کسی که خودشو دوست داره متوجه ارزشمندی خودش با وجود زخم هاش شده، پس از ضعف‌های دیگران هم سلاحی نمیسازه تا بهشون آسیب بزنه، در کنارش کسی که عشق به خود رو تجربه کرده تفکرش اینه که «من به تو اعتماد می‌کنم، چون نشون دادن جای زخم نیاز به اعتماد داره اما اگر سوء استفاده کنی، خودم رو ازت دور میکنم» بنابراین چنین فردی نه تلاش میکنه به کسی آسیب بزنه و نه به ارتباط با چنین فردی ادامه میده


برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۴۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•