tgoop.com/SUB_JADOEI/14657
Last Update:
✅لیستی از عادات مفید
🧠 ۱. عادات ذهنی و فکری (تفکر، آگاهی، تمرکز)
مطالعه روزانه (حتی چند صفحه)
نوشتن افکار یا وقایع روزانه (ژورنال‌نویسی)
مدیتیشن یا تمرین تمرکز (حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه)
خودپرسشی: چرا این کار را می‌کنم؟ چه چیز را باید رها کنم؟
یادگیری مداوم یک مهارت یا دانش جدید
پرهیز از ورودی‌های ذهنی بی‌ارزش (شبکه‌های اجتماعی بیش از حد، اخبار منفی مداوم)
تقویت مهارت تفکر انتقادی
🫀 2⃣ عادات جسمی و فیزیکی (سلامت، تغذیه، خواب)
نوشیدن آب کافی (۸ لیوان در روز)
خواب منظم و کافی (۷ تا ۸ ساعت شبانه)
پیاده‌روی روزانه یا ورزش سبک (یوگا، دویدن، شنا، کشش)
تغذیه متعادل (سبزیجات، میوه، پروتئین باکیفیت، کاهش قند و غذای فرآوری‌شده)
تنفس آگاهانه و عمیق (چند بار در روز)
پرهیز از نشستن طولانی‌مدت
مراقبت از بدن (نظافت شخصی، ماساژ، چکاپ پزشکی)
💖 3⃣ عادات احساسی و روانی (تعادل، عشق، آرامش)
پذیرش احساسات بدون سرکوب یا قضاوت
تمرین سپاسگزاری (نوشتن ۳ چیز خوب هر روز)
گفت‌وگو با خود با مهربانی (خوددلسوزی)
بخشش خود و دیگران (رها کردن خشم و کینه)
دوری از افراد یا موقعیت‌های سمی
داشتن زمان تنهایی برای بازیابی انرژی درونی
کاهش وابستگی عاطفی به تایید دیگران
🕊️ 4⃣ عادات معنوی (درک، معنا، آرامش عمیق)
سکوت روزانه (۵ تا ۱۰ دقیقه بدون صدا و صفحه‌نمایش)
تمرین حضور در لحظه (mindfulness)
خواندن کتاب‌های عمیق و متفکرانه (فلسفی، عرفانی، معنوی)
خدمت بی‌منت به دیگران (حتی کوچک‌ترین کمک)
پرسیدن سوالات عمیق از خود (من کیستم؟ چرا اینجا هستم؟)
قدم زدن در طبیعت با آگاهی و آرامش
دعا، نیایش یا مراقبه با نیت پاک
👥 5⃣ عادات اجتماعی (رفتار، ارتباط، انسان‌دوستی)
گوش دادن فعال و عمیق به دیگران
ارتباط صادقانه و بدون نقاب
گفتن کلمات مثبت و دلگرم‌کننده به اطرافیان
حفظ مرزهای سالم با دیگران
کمک بی‌چشم‌داشت در حد توان
احترام به تفاوت‌های فکری و فرهنگی
وقت‌گذرانی با افراد الهام‌بخش و خردمند
🌍 6⃣. عادات محیطی (احترام به طبیعت و زمین)
کاهش مصرف پلاستیک و زباله
بازیافت و استفاده دوباره از منابع
کاشت گیاه یا درخت در طول سال
صرفه‌جویی در آب و برق
زندگی ساده و دور از اسراف
انتخاب وسایل با ماندگاری بالا به‌جای چیزهای زودگذر
پیاده‌روی یا استفاده از حمل‌ونقل عمومی برای کاهش آلودگی
🆔@SUB_JADOEI
BY 🎧سابلیمینال های جادویی🎧
Share with your friend now:
tgoop.com/SUB_JADOEI/14657