Forwarded from اتچ بات
دنیای اطراف ما پر افرادیه که منتظرن یکی از راه برسه و به اونا انگیزه بده تا به فردی تبدیل بشن که آرزوشو دارن... مسئله اینجاست که هیچ نجات دهنده‌ای نیست! همش‌به خودمون، تلاشمون و ارادمون بستگی داره... پس واسه اهدافت همه ی تلاشت رو کن رفیق؛ یادت باشه گاهی وقت‌ها "بعدا" تبدیل به "هیچ‌وقت" میشه...
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
🌀 زخم‌های کودکی و رنج‌های امروز
شفا بدون شناخت ممکن نیست
تجربیات کودکی نقش اساسی در شکل‌گیری عزت‌نفس ما دارند. حتی می توان گفت که اغلب ما از حیث عاطفی و احساسی، ادامه کودکی مان را زندگی می کنیم. در این بین بخصوص تجربیات تلخی هستند که اگر در کودکی با آنها مواجه بوده‌اید، ممکن است در بزرگسالی با احساس کم‌ارزشی یا عزت‌نفس پایین دست به گریبان باشید. در اینجا ۸ عاملی را که شناخت آن کلید رهایی از این رنج هاست برمی شمارم.
به امید شادی و روشنایی وجودتان.
۱) انتقاد مداوم
وقتی بچه بودید مانند اسفنج، کلمات و پیام‌های اطراف خود را جذب می‌کردید. اگر در آن سالها بطور مداوم مورد انتقاد، تحقیر یا سرزنش قرار گرفته باشید، این پیام‌ها احتمالاً در ذهن شما نهادینه شده‌اند. انتقاد مکرر می‌تواند باعث این تصور شود که هرقدر تلاش کنید بازهم به قدر کافی خوب نیستید،. درک این الگو، نخستین گام برای رهایی از آن و بازسازی خودارزشمندی است.
۲. بی‌توجهی و نادیده گرفته شدن
بی‌توجهی در کودکی می‌تواند زخم‌های ماندگاری برجا بگذارد. حتی اگر نیازهای مادی شما تأمین شده باشند، کمبود توجه و محبت حس کم‌ارزشی و نابسندگی را در شما نهادینه می‌کند. شناسایی این الگو و تلاش برای پر کردن این خلأ، گامی مهم در مسیر عشق به خود است.
۳. کمبود تحسین
تحسین و تشویق، پایه‌های عزت‌نفس را می‌سازند. اگر در کودکی بیشتر از حمایت و تحسین، با نقد و عیبجویی مواجه شده اید، ممکن است در بزرگسالی به تأیید دیگران وابسته باشید و ارزشمندی خود را در گرو تأیید بیرونی بدانید. بازشناسی این الگو، می‌تواند به ایجاد حس ارزشمندی درونی کمک کند.
۴. عشق مشروط
وقتی عشق و محبت بزرگترها مشروط به انجام رفتار مطلوب یا برآوردن انتظارات بوده است ممکن است در بزرگسالی احساس کنید ارزش شما در گرو راضی نگه داشتن دیگران است. این باور ممکن است ترس از شکست و طرد شدن را در شما تثبیت کرده باشد. شکستن این الگوی ذهنی، قدمی است اساسی در ایجاد حس ارزشمندی و عشق به خود.
۵. قلدری و زورگویی
قلدری می‌تواند زخم‌های عاطفی پایداری به جا بگذارد. اگر در کودکی مکررا مورد تمسخر یا آزار قرار گرفته‌اید، احتمالاً این تجربیات حس بی‌ارزشی و انزوا را در شما نهادینه کرده‌اند. به یاد داشته باشید که رفتار زورگوها بازتابی از مشکلات خودشان است، نه ارزش شما.
۶. انتظارات بیش‌ازحد
اگر در محیطی بزرگ شده‌اید که تلاش شما تنها با بی‌نقص بودن و بهترین شدن تایید می‌شده، احتمالاً پیوسته زیر فشار بوده‌اید. این شرایط می‌تواندسبب شود فکر کنید که شخصیت و عمل شما اگر بی نقص نباشد پذیرفته نیست. جدا کردن حس ارزشمندی خود از تایید دیگران، گامی مهم در مسیر خودپذیری و صلح درونی است.
۷. تبعیض و فرق گذاشتن
بزرگ شدن در محیطی که توجه و تحسین به شکل نابرابر توزیع میشود، می‌تواند احساس خشم و نارضایتی ایجاد کند. اگر در کودکی همیشه در رتبه‌ی دوم توجه و اهمیت بوده اید، این امر ممکن است بر عزت‌نفس شما تأثیر منفی گذاشته باشد. رهایی از مقایسه با دیگران، گامی مهم در بازسازی عزت‌نفس است.
۸. سوءاستفاده جسمی یا عاطفی
سوءاستفاده شدن، چه جسمی و چه عاطفی، زخم‌های عمیقی بر روح و روان فرد به جا می‌گذارد. چنین تجربه‌ای می‌توانند حس حقارت، شرم و گناه را در روان ما تقویت کنند. شناسایی و تحلیل این تجربه‌ها، گامی اساسی در فرایند بازسازی عزت‌نفس است.
* توجه داشته باشید:
- تحلیل گذشته برای سرزنش کردن، غصه خوردن یا تازه کردن رخم ها نیست بلکه برای شناسایی و شفای رنج هاست.
- هرگز خود را مقصر تجربه‌های تلخ گذشته ندانید. زندگی فرایندی است از سختی، آموختن و رشد، و شما در این مسیر قرار داشته و دارید.
- شما ارزشمند و محترم هستید، تلاش شما برای بهبود و رشد، بزرگترین گواه بر این امر است.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
شفا بدون شناخت ممکن نیست
تجربیات کودکی نقش اساسی در شکل‌گیری عزت‌نفس ما دارند. حتی می توان گفت که اغلب ما از حیث عاطفی و احساسی، ادامه کودکی مان را زندگی می کنیم. در این بین بخصوص تجربیات تلخی هستند که اگر در کودکی با آنها مواجه بوده‌اید، ممکن است در بزرگسالی با احساس کم‌ارزشی یا عزت‌نفس پایین دست به گریبان باشید. در اینجا ۸ عاملی را که شناخت آن کلید رهایی از این رنج هاست برمی شمارم.
به امید شادی و روشنایی وجودتان.
۱) انتقاد مداوم
وقتی بچه بودید مانند اسفنج، کلمات و پیام‌های اطراف خود را جذب می‌کردید. اگر در آن سالها بطور مداوم مورد انتقاد، تحقیر یا سرزنش قرار گرفته باشید، این پیام‌ها احتمالاً در ذهن شما نهادینه شده‌اند. انتقاد مکرر می‌تواند باعث این تصور شود که هرقدر تلاش کنید بازهم به قدر کافی خوب نیستید،. درک این الگو، نخستین گام برای رهایی از آن و بازسازی خودارزشمندی است.
۲. بی‌توجهی و نادیده گرفته شدن
بی‌توجهی در کودکی می‌تواند زخم‌های ماندگاری برجا بگذارد. حتی اگر نیازهای مادی شما تأمین شده باشند، کمبود توجه و محبت حس کم‌ارزشی و نابسندگی را در شما نهادینه می‌کند. شناسایی این الگو و تلاش برای پر کردن این خلأ، گامی مهم در مسیر عشق به خود است.
۳. کمبود تحسین
تحسین و تشویق، پایه‌های عزت‌نفس را می‌سازند. اگر در کودکی بیشتر از حمایت و تحسین، با نقد و عیبجویی مواجه شده اید، ممکن است در بزرگسالی به تأیید دیگران وابسته باشید و ارزشمندی خود را در گرو تأیید بیرونی بدانید. بازشناسی این الگو، می‌تواند به ایجاد حس ارزشمندی درونی کمک کند.
۴. عشق مشروط
وقتی عشق و محبت بزرگترها مشروط به انجام رفتار مطلوب یا برآوردن انتظارات بوده است ممکن است در بزرگسالی احساس کنید ارزش شما در گرو راضی نگه داشتن دیگران است. این باور ممکن است ترس از شکست و طرد شدن را در شما تثبیت کرده باشد. شکستن این الگوی ذهنی، قدمی است اساسی در ایجاد حس ارزشمندی و عشق به خود.
۵. قلدری و زورگویی
قلدری می‌تواند زخم‌های عاطفی پایداری به جا بگذارد. اگر در کودکی مکررا مورد تمسخر یا آزار قرار گرفته‌اید، احتمالاً این تجربیات حس بی‌ارزشی و انزوا را در شما نهادینه کرده‌اند. به یاد داشته باشید که رفتار زورگوها بازتابی از مشکلات خودشان است، نه ارزش شما.
۶. انتظارات بیش‌ازحد
اگر در محیطی بزرگ شده‌اید که تلاش شما تنها با بی‌نقص بودن و بهترین شدن تایید می‌شده، احتمالاً پیوسته زیر فشار بوده‌اید. این شرایط می‌تواندسبب شود فکر کنید که شخصیت و عمل شما اگر بی نقص نباشد پذیرفته نیست. جدا کردن حس ارزشمندی خود از تایید دیگران، گامی مهم در مسیر خودپذیری و صلح درونی است.
۷. تبعیض و فرق گذاشتن
بزرگ شدن در محیطی که توجه و تحسین به شکل نابرابر توزیع میشود، می‌تواند احساس خشم و نارضایتی ایجاد کند. اگر در کودکی همیشه در رتبه‌ی دوم توجه و اهمیت بوده اید، این امر ممکن است بر عزت‌نفس شما تأثیر منفی گذاشته باشد. رهایی از مقایسه با دیگران، گامی مهم در بازسازی عزت‌نفس است.
۸. سوءاستفاده جسمی یا عاطفی
سوءاستفاده شدن، چه جسمی و چه عاطفی، زخم‌های عمیقی بر روح و روان فرد به جا می‌گذارد. چنین تجربه‌ای می‌توانند حس حقارت، شرم و گناه را در روان ما تقویت کنند. شناسایی و تحلیل این تجربه‌ها، گامی اساسی در فرایند بازسازی عزت‌نفس است.
* توجه داشته باشید:
- تحلیل گذشته برای سرزنش کردن، غصه خوردن یا تازه کردن رخم ها نیست بلکه برای شناسایی و شفای رنج هاست.
- هرگز خود را مقصر تجربه‌های تلخ گذشته ندانید. زندگی فرایندی است از سختی، آموختن و رشد، و شما در این مسیر قرار داشته و دارید.
- شما ارزشمند و محترم هستید، تلاش شما برای بهبود و رشد، بزرگترین گواه بر این امر است.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Forwarded from اتچ بات
🌿 ذهن‌آگاهی یعنی یاد گرفتن دوباره دیدنِ چیزهای ساده
🔸 یه برگ، یه فنجون چای، صدای باد… چیزهایی که هر روز می‌گذریم ازشون، بی‌صدا و بی‌توجه.
اما ذهن‌آگاهی می‌گه: همین چیزهای کوچک، اگه دیده بشن، می‌تونن دروازه‌ای باشن به حضور عمیق 🍃☕.
🔹 تمرین دیدنِ دوباره:
✅ یه شیء خیلی ساده رو انتخاب کن: برگ، سنگ، فنجان
✅ چند دقیقه فقط نگاهش کن، انگار بار اولته می‌بینیش
✅ به رنگ، بافت، نور، و حتی احساسی که ازش می‌گیری دقت کن
🔸 این نوع نگاه، ذهن رو از حالت خودکار خارج می‌کنه و حضور رو فعال می‌کنه.
ذهن‌آگاهی یعنی بازگشت به دنیای واقعی، دنیای زنده‌ی همین لحظه 🔄.
🔹 گاهی تمام آگاهی از یه نگاهِ عمیق به یه برگ شروع میشه… فقط کافیه دوباره نگاه کنی 💙🍂
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🔸 یه برگ، یه فنجون چای، صدای باد… چیزهایی که هر روز می‌گذریم ازشون، بی‌صدا و بی‌توجه.
اما ذهن‌آگاهی می‌گه: همین چیزهای کوچک، اگه دیده بشن، می‌تونن دروازه‌ای باشن به حضور عمیق 🍃☕.
🔹 تمرین دیدنِ دوباره:
✅ یه شیء خیلی ساده رو انتخاب کن: برگ، سنگ، فنجان
✅ چند دقیقه فقط نگاهش کن، انگار بار اولته می‌بینیش
✅ به رنگ، بافت، نور، و حتی احساسی که ازش می‌گیری دقت کن
🔸 این نوع نگاه، ذهن رو از حالت خودکار خارج می‌کنه و حضور رو فعال می‌کنه.
ذهن‌آگاهی یعنی بازگشت به دنیای واقعی، دنیای زنده‌ی همین لحظه 🔄.
🔹 گاهی تمام آگاهی از یه نگاهِ عمیق به یه برگ شروع میشه… فقط کافیه دوباره نگاه کنی 💙🍂
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
سِلین دیون🎤
«هر آنچه درون توست زیباست؛ حتّی تلاش‌های ناموفقت برای پنهان کردن غم‌هایت»
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
«هر آنچه درون توست زیباست؛ حتّی تلاش‌های ناموفقت برای پنهان کردن غم‌هایت»
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
یک روز، دو دنیای متفاوت
احساس بی‌ثمر بودن می‌تواند ناشی از انتظارات بالا و فشارهای اجتماعی باشد. اما واقعیت این است که کودکان نیاز به حضور امن و بی‌قیدوشرط مادر دارند. لحظه‌هایی که از نگاه مادر معمولی و بی‌اهمیت‌اند، برای بچه‌ها سرشار از احساس امنیت، عشق و خوشبختی‌اند. گاهی کافی است کنارشان باشی تا دنیا برایشان زیباتر شود. مادران بدانند که حتی در روزهای به‌ظاهر بی‌حاصل، در حال ساختن خاطراتی هستند که قلب فرزندشان را گرم نگه می‌دارد.
#فرزندپروری
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
احساس بی‌ثمر بودن می‌تواند ناشی از انتظارات بالا و فشارهای اجتماعی باشد. اما واقعیت این است که کودکان نیاز به حضور امن و بی‌قیدوشرط مادر دارند. لحظه‌هایی که از نگاه مادر معمولی و بی‌اهمیت‌اند، برای بچه‌ها سرشار از احساس امنیت، عشق و خوشبختی‌اند. گاهی کافی است کنارشان باشی تا دنیا برایشان زیباتر شود. مادران بدانند که حتی در روزهای به‌ظاهر بی‌حاصل، در حال ساختن خاطراتی هستند که قلب فرزندشان را گرم نگه می‌دارد.
#فرزندپروری
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
In Your Grace (Maa)
Ajeet Kaur
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Forwarded from اتچ بات
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
لیمِرِنس (Limerence) چیست؟
تو در رختخواب دراز کشیده‌ای و به صفحه‌ی گوشی خیره شده‌ای.
سه ساعت از زمانی که برایشان پیام فرستادی گذشته، و هنوز پاسخی نگرفته‌ای.
برمی‌گردی و مکالمه‌تان را دوباره مرور میکنی، تک‌تک کلمات و ایموجی‌ها را تحلیل میکنی.
سعی داری احساساتشان را رمزگشایی کنی.
چرا اینقدر سرد به نظر می‌آیند؟
کجای کار را اشتباه رفتی؟
بررسی میکنی که آیا آنلاین بوده‌اند یا نه.
با خودت فکر میکنی نکند با کس دیگری باشند.
سکوتشان غیرقابل‌تحمل شده، اما باز هم نمی‌توانی دل بکنی.
آشناست، نه؟
تو تنها نیستی.
میلیون‌ها نفر در سکوت از این برزخ عاطفی رنج می‌برند، بی‌آنکه بدانند آنچه احساس می‌کنند عشق است یا چیز دیگری.
این، واقعیت دردناک لیمِرِنس است — چیزی فراتر از یک دلباختگی گذرا یا یک جذبهٔ شدید.
لیمِرِنس یک حالت روان‌شناختی است که با افکار وسواسی و احساسات شدید نسبت به فردی دیگر مشخص میشود
اغلب فردی که علاقه‌ات را پاسخ نمی‌دهد.
لیمِرِنس یعنی درگیر شدن ذهنی با شخصی دیگر و امید داشتن به اینکه شاید، به نوعی، او تو را به عنوان کسی که واقعاً می‌خواهد، ببیند و بشناسد.
اما لیمِرِنس همیشه در روابط عاشقانه شکل نمی‌گیرد
گاهی به شریک‌های سابق، دوستان، دلبستگی‌های آنلاین، یا حتی کسی که به سختی می‌شناسی، گره می‌خورد.
آنچه اهمیت دارد طول مدت ارتباط نیست؛ بلکه شدت هیجانی است که پشت آن پنهان شده.
راه درمان لیمِرِنس چیست؟
قدم اول این است که آگاه شوی:
بفهمی احساسی که تجربه میکنی عشق واقعی نیست، بلکه یک الگوی ذهنی وسواسی است. همین آگاهی اولین قدرت تو برای تغییر است.
لیمِرِنس درمان میشود اما نه با تعقیب بیشتر، بلکه با بازگشت به درون خودت.
قدم دوم: تمرکزت را از "او" به "خودت" برگردان.
به جای تحلیل رفتارهای او، روی نیازهای خودت کار کن:
چرا این احساسات اینقدر شدید شده‌اند؟
چه خلای درونت باعث شده چنین دلبستگی‌ای شکل بگیرد؟
قدم سوم: مرزهای سالم ایجاد کن.
اگر لازم شد، ارتباطات را محدود یا قطع کن تا فضای ذهنی برای بهبودی پیدا کنی.
قدم چهارم: خودت را با عشق بازسازی کن.
با ساختن زندگی‌ای غنی و معنا‌دار (دوستی‌های واقعی، کارهای خلاقانه، مراقبت از خود) قدرت روانی‌ات را دوباره پس بگیر.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
تو در رختخواب دراز کشیده‌ای و به صفحه‌ی گوشی خیره شده‌ای.
سه ساعت از زمانی که برایشان پیام فرستادی گذشته، و هنوز پاسخی نگرفته‌ای.
برمی‌گردی و مکالمه‌تان را دوباره مرور میکنی، تک‌تک کلمات و ایموجی‌ها را تحلیل میکنی.
سعی داری احساساتشان را رمزگشایی کنی.
چرا اینقدر سرد به نظر می‌آیند؟
کجای کار را اشتباه رفتی؟
بررسی میکنی که آیا آنلاین بوده‌اند یا نه.
با خودت فکر میکنی نکند با کس دیگری باشند.
سکوتشان غیرقابل‌تحمل شده، اما باز هم نمی‌توانی دل بکنی.
آشناست، نه؟
تو تنها نیستی.
میلیون‌ها نفر در سکوت از این برزخ عاطفی رنج می‌برند، بی‌آنکه بدانند آنچه احساس می‌کنند عشق است یا چیز دیگری.
این، واقعیت دردناک لیمِرِنس است — چیزی فراتر از یک دلباختگی گذرا یا یک جذبهٔ شدید.
لیمِرِنس یک حالت روان‌شناختی است که با افکار وسواسی و احساسات شدید نسبت به فردی دیگر مشخص میشود
اغلب فردی که علاقه‌ات را پاسخ نمی‌دهد.
لیمِرِنس یعنی درگیر شدن ذهنی با شخصی دیگر و امید داشتن به اینکه شاید، به نوعی، او تو را به عنوان کسی که واقعاً می‌خواهد، ببیند و بشناسد.
اما لیمِرِنس همیشه در روابط عاشقانه شکل نمی‌گیرد
گاهی به شریک‌های سابق، دوستان، دلبستگی‌های آنلاین، یا حتی کسی که به سختی می‌شناسی، گره می‌خورد.
آنچه اهمیت دارد طول مدت ارتباط نیست؛ بلکه شدت هیجانی است که پشت آن پنهان شده.
راه درمان لیمِرِنس چیست؟
قدم اول این است که آگاه شوی:
بفهمی احساسی که تجربه میکنی عشق واقعی نیست، بلکه یک الگوی ذهنی وسواسی است. همین آگاهی اولین قدرت تو برای تغییر است.
لیمِرِنس درمان میشود اما نه با تعقیب بیشتر، بلکه با بازگشت به درون خودت.
قدم دوم: تمرکزت را از "او" به "خودت" برگردان.
به جای تحلیل رفتارهای او، روی نیازهای خودت کار کن:
چرا این احساسات اینقدر شدید شده‌اند؟
چه خلای درونت باعث شده چنین دلبستگی‌ای شکل بگیرد؟
قدم سوم: مرزهای سالم ایجاد کن.
اگر لازم شد، ارتباطات را محدود یا قطع کن تا فضای ذهنی برای بهبودی پیدا کنی.
قدم چهارم: خودت را با عشق بازسازی کن.
با ساختن زندگی‌ای غنی و معنا‌دار (دوستی‌های واقعی، کارهای خلاقانه، مراقبت از خود) قدرت روانی‌ات را دوباره پس بگیر.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Forwarded from اتچ بات
انیمیشن کوتاه «Guard Dog»
نامزد دریافت جایزه اسکار بهترین انیمیشن کوتاه در سال ۲۰۰۵
📢چقدر زیبا نشون میده رابطه هایی که به اسم حفاظت آسیب میزنند
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
نامزد دریافت جایزه اسکار بهترین انیمیشن کوتاه در سال ۲۰۰۵
📢چقدر زیبا نشون میده رابطه هایی که به اسم حفاظت آسیب میزنند
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
شاید مشکل از ویولن نباشد!
تصور کنید یک ویولن خریده‌اید. آن را برمی‌دارید و شروع به نواختن می‌کنید. احتمالا صدای گوش‌خراشی از آن خواهید شنید. ممکن است چندین ماه به همین روند ادامه دهید، اما چیزی تغییر نمی‌کند و صدا همچنان دلنشین نخواهد بود. به چه نتیجه‌ای می‌رسید؟ ساده است.
شما باید نوازندگی ویولن را یاد بگیرید.
اگر کسی به این نتیجه برسد که مشکل از ویولن است و باید ویولن را تعویض کند چه؟
ممکن است این نتیجه‌گیری در مورد ویولن خنده‌دار باشد، اما در بسیاری از موقعیت‌های زندگی، ما دقیقا به همین شکل نتیجه‌گیری می‌کنیم. مثلا، ما در روابط خود چنین عمل می‌کنیم.
از روابط خود راضی نیستیم و مدام سعی می‌کنیم آدم‌هایی که با آنها در رابطه هستیم را تغییر دهیم. شریک عاطفی خود را مدام عوض می‌کنیم، اما به نتیجه‌ی دلخواه نمی‌رسیم.
پاسخ ساده است. مشکل لزوما از ویولن، آدم‌ها و شریک عاطفی ما نیست و شاید این ما هستیم که باید مهارت نوازندگی، ارتباط و عشق را بیاموزیم.
اگر آرشه کشیدن، نت‌خوانی، شمارش، ریتم، جای انگشت‌هایمان روی ساز و سایر مهارت‌های لازم برای نوازندگی را بلد نباشیم، اگر تمام ویولن‌های دنیا را هم به ما بدهند، همان صدای گوش‌خراش همیشگی را خواهیم شنید.
اگر نقاط ضعف خود را نشناسیم و سعی نکنیم آنها را در روابط خود مدیریت کنیم، اگر با خود و شریکمان مهربان نیستیم، اگر بخشش بلد نیستیم، اگر دنبال یک رابطه‌ی رمانتیک غیرواقعی در رمان‌ها و فیلم‌ها هستیم، اگر به دنبال یک آدم بی‌نقص و کامل می‌گردیم، اگر انتظار داریم شریک ما بدون آنکه چیزی بگوییم ما را بفهمد، و اگر سایر مهارت‌های لازم برای رابطه را نداریم، با تمام آدم‌های دنیا به نقطه‌ای مشابه و نامطلوب از رابطه خواهیم رسید.
مواردی هم هستند که ویولن ما واقعا مشکل اساسی دارد و باید آن را تعویض کنیم، اما تا زمانی که ما نوازندگی ویولن بلد نباشیم، نمی‌توانیم این موضوع را تشخیص دهیم. در روابط هم همینطور!
#آلن_دوباتن
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
تصور کنید یک ویولن خریده‌اید. آن را برمی‌دارید و شروع به نواختن می‌کنید. احتمالا صدای گوش‌خراشی از آن خواهید شنید. ممکن است چندین ماه به همین روند ادامه دهید، اما چیزی تغییر نمی‌کند و صدا همچنان دلنشین نخواهد بود. به چه نتیجه‌ای می‌رسید؟ ساده است.
شما باید نوازندگی ویولن را یاد بگیرید.
اگر کسی به این نتیجه برسد که مشکل از ویولن است و باید ویولن را تعویض کند چه؟
ممکن است این نتیجه‌گیری در مورد ویولن خنده‌دار باشد، اما در بسیاری از موقعیت‌های زندگی، ما دقیقا به همین شکل نتیجه‌گیری می‌کنیم. مثلا، ما در روابط خود چنین عمل می‌کنیم.
از روابط خود راضی نیستیم و مدام سعی می‌کنیم آدم‌هایی که با آنها در رابطه هستیم را تغییر دهیم. شریک عاطفی خود را مدام عوض می‌کنیم، اما به نتیجه‌ی دلخواه نمی‌رسیم.
پاسخ ساده است. مشکل لزوما از ویولن، آدم‌ها و شریک عاطفی ما نیست و شاید این ما هستیم که باید مهارت نوازندگی، ارتباط و عشق را بیاموزیم.
اگر آرشه کشیدن، نت‌خوانی، شمارش، ریتم، جای انگشت‌هایمان روی ساز و سایر مهارت‌های لازم برای نوازندگی را بلد نباشیم، اگر تمام ویولن‌های دنیا را هم به ما بدهند، همان صدای گوش‌خراش همیشگی را خواهیم شنید.
اگر نقاط ضعف خود را نشناسیم و سعی نکنیم آنها را در روابط خود مدیریت کنیم، اگر با خود و شریکمان مهربان نیستیم، اگر بخشش بلد نیستیم، اگر دنبال یک رابطه‌ی رمانتیک غیرواقعی در رمان‌ها و فیلم‌ها هستیم، اگر به دنبال یک آدم بی‌نقص و کامل می‌گردیم، اگر انتظار داریم شریک ما بدون آنکه چیزی بگوییم ما را بفهمد، و اگر سایر مهارت‌های لازم برای رابطه را نداریم، با تمام آدم‌های دنیا به نقطه‌ای مشابه و نامطلوب از رابطه خواهیم رسید.
مواردی هم هستند که ویولن ما واقعا مشکل اساسی دارد و باید آن را تعویض کنیم، اما تا زمانی که ما نوازندگی ویولن بلد نباشیم، نمی‌توانیم این موضوع را تشخیص دهیم. در روابط هم همینطور!
#آلن_دوباتن
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Forwarded from اتچ بات
بذار از دستت بدن
چون این وظیفه ی تو نیست که ارزشت رو به کسی ثابت کنی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
چون این وظیفه ی تو نیست که ارزشت رو به کسی ثابت کنی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
کشمکش میان ذهن و قلب
بسیار جالب.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
بسیار جالب.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
#فیلم_سینمایی #انگیزشی
"نامحدود"
🌸فیلم سینمایی نامحدود
فیلمی انگیزشی که داستان فیلم بر سر توانائی استفاده از تمامی ظرفیت های مغز انسان است
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
"نامحدود"
🌸فیلم سینمایی نامحدود
فیلمی انگیزشی که داستان فیلم بر سر توانائی استفاده از تمامی ظرفیت های مغز انسان است
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
هر آنچه را که تجربه می کنی
#خلق_خودت_است
نخست آن را خلق می کنی
سپس تجربه اش می کنی
حکایت مشهوری وجود دارد.
یکبار مردی در حال سفربود،
تصادفاً وارد بهشت شد.
در باورهندی در بهشت درختان آرزو وجود دارند که کالپاتاروس نامیده می شوند. فقط زیر آنها مینشینی و چیزی آرزو میکنی، فوراً برآورده می شود.
فاصله ای میان آرزو و برآورده شدنش وجود ندارد. فاصله ای میان فکر و برآورده شدنش نیست.
تو فکر می کنی و فوراً برآورده می شود.
این کالپاتاروس ها چیزی نیستند
جز نمادی برای ذهن،ذهن خلاق است.
در افکارش خلاق است.
او خسته بود، زیر درخت کالپاتاروس به خواب رفت، وقتی بیدار شد احساس گرسنگی کرد و گفت:
خیلی گرسنه ام، ای کاش از جایی مقداری غذا می گرفتم
و بلافاصله غذا از ناکجا ظاهر شد.
غذایی خوشمزه در هوا شناور بود.
او آنقدر گرسنه بود که توجه زیادی نکرد که غذا از کجا آمده است.
او فوراً شروع به خوردن کرد وقتی گرسنگی اش رفع شد به اطراف نگاه کرد. فکر دیگری به سرش آمد
اگر چیزی برای نوشیدن داشتم...
و در بهشت ممنوعیتی وجود ندارد؛
فوراً شرابی گرانبها ظاهر شد.
او کم کم متعجب شد، موضوع چیست؟!
چه اتفاقی افتاده؟
دارم خواب می بینم؟
یا اینجا اشباح دارد؟
و آنها وحشتناک و نفرت انگیز هستند.
و شروع به لرزیدن کرد و این فکر به ذهنش آمد:
اکنون مطمئنم که کشته خواهم شد.
این اشباح مرا خواهند کشت
و او کشته شد ...
این حکایتی باستانی است و اهمیت زیادی دارد
این داستان وصف حال کل زندگی ات است.
ذهنت درخت آرزوها است. کالپاتاروس است،
به هرچه فکر کنی دیر یا زود برآورده می شود. گاهی فاصله آنقدر زیاد است که فراموش می کنی اول خودت این آرزو را داشته ای؛
گاهی سالها طول می کشد، یا گاهی زندگی ها، به همین خاطر نمی توانی منبعش را به یادآوری.
اما اگر عمیق نگاه کنی می بینی که افکارت تو را و زندگی ات را خلق می کنند.
آنها جهنمت و بهشتت را می آفرینند.
آنها بدبختی هایت را می آفرینند،
آنها شادیت را می آفرینند.
آنها منفی را می آفرینند
آنها مثبت را می آفرینند.
درد و لذت،رویای شیرین و کابوس
هر دو توهم هستند.
منظور از توهم نامیدن این چیزها چیست؟
معنایش این است که آنها خلق خودت هستند.
تو دنیایی جادویی را در اطرافت می آفرینی
منظور از کلمه مایا(توهم) همین است.
اینجا همه جادوگرند و همه در حال جادوگری هستند و بعد در آن گرفتار می شوند.
عنکبوت در تار خود گرفتار میشود.
هیچکس جز خودت تو را شکنجه نمی کند.
جز خودت کسی نیست؛
کل زندگی ات کار خودت است.
آفرینش خودت است.
#اشو
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#خلق_خودت_است
نخست آن را خلق می کنی
سپس تجربه اش می کنی
حکایت مشهوری وجود دارد.
یکبار مردی در حال سفربود،
تصادفاً وارد بهشت شد.
در باورهندی در بهشت درختان آرزو وجود دارند که کالپاتاروس نامیده می شوند. فقط زیر آنها مینشینی و چیزی آرزو میکنی، فوراً برآورده می شود.
فاصله ای میان آرزو و برآورده شدنش وجود ندارد. فاصله ای میان فکر و برآورده شدنش نیست.
تو فکر می کنی و فوراً برآورده می شود.
این کالپاتاروس ها چیزی نیستند
جز نمادی برای ذهن،ذهن خلاق است.
در افکارش خلاق است.
او خسته بود، زیر درخت کالپاتاروس به خواب رفت، وقتی بیدار شد احساس گرسنگی کرد و گفت:
خیلی گرسنه ام، ای کاش از جایی مقداری غذا می گرفتم
و بلافاصله غذا از ناکجا ظاهر شد.
غذایی خوشمزه در هوا شناور بود.
او آنقدر گرسنه بود که توجه زیادی نکرد که غذا از کجا آمده است.
او فوراً شروع به خوردن کرد وقتی گرسنگی اش رفع شد به اطراف نگاه کرد. فکر دیگری به سرش آمد
اگر چیزی برای نوشیدن داشتم...
و در بهشت ممنوعیتی وجود ندارد؛
فوراً شرابی گرانبها ظاهر شد.
او کم کم متعجب شد، موضوع چیست؟!
چه اتفاقی افتاده؟
دارم خواب می بینم؟
یا اینجا اشباح دارد؟
و آنها وحشتناک و نفرت انگیز هستند.
و شروع به لرزیدن کرد و این فکر به ذهنش آمد:
اکنون مطمئنم که کشته خواهم شد.
این اشباح مرا خواهند کشت
و او کشته شد ...
این حکایتی باستانی است و اهمیت زیادی دارد
این داستان وصف حال کل زندگی ات است.
ذهنت درخت آرزوها است. کالپاتاروس است،
به هرچه فکر کنی دیر یا زود برآورده می شود. گاهی فاصله آنقدر زیاد است که فراموش می کنی اول خودت این آرزو را داشته ای؛
گاهی سالها طول می کشد، یا گاهی زندگی ها، به همین خاطر نمی توانی منبعش را به یادآوری.
اما اگر عمیق نگاه کنی می بینی که افکارت تو را و زندگی ات را خلق می کنند.
آنها جهنمت و بهشتت را می آفرینند.
آنها بدبختی هایت را می آفرینند،
آنها شادیت را می آفرینند.
آنها منفی را می آفرینند
آنها مثبت را می آفرینند.
درد و لذت،رویای شیرین و کابوس
هر دو توهم هستند.
منظور از توهم نامیدن این چیزها چیست؟
معنایش این است که آنها خلق خودت هستند.
تو دنیایی جادویی را در اطرافت می آفرینی
منظور از کلمه مایا(توهم) همین است.
اینجا همه جادوگرند و همه در حال جادوگری هستند و بعد در آن گرفتار می شوند.
عنکبوت در تار خود گرفتار میشود.
هیچکس جز خودت تو را شکنجه نمی کند.
جز خودت کسی نیست؛
کل زندگی ات کار خودت است.
آفرینش خودت است.
#اشو
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Forwarded from اتچ بات
📽 A Morning Stroll
🎬 Grant Orchard
در سه دوره مشخص، مردی که در خیابان راه می‌رود، برخوردی غیرمنتظره با یک مرغ دارد.
🎗نامزد اسکار بهترین فیلم کوتاه ۲۰۱۲
#فیلم_کوتاه
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎬 Grant Orchard
در سه دوره مشخص، مردی که در خیابان راه می‌رود، برخوردی غیرمنتظره با یک مرغ دارد.
🎗نامزد اسکار بهترین فیلم کوتاه ۲۰۱۲
#فیلم_کوتاه
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
میشه همدیگر را بخشید ...
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
Telegram
attach 📎