نفسياً 💜

#التعافي_من_الصدمات 3

طيب قلنا بنتبع السلسله ..بحكي لكم قصة تخصني عشان تفهموا الموضوع

انا من سنين احس نفسي عالقة بمشاعر لمشاكل ومواقف المفروض انها انتهت من زمان ..المشكله ان المشاعر هذه كانت موجوده داخلي ..كنت دائما اعتقد اني تجاوزتها لكنها بأتفه موقف مشابه احسها تسحبني لمنطقة غضب شديد او حزززن عميق ..بدون ما استوعب انها صدمة

المشاعر كانت عبارة عن اني كنت متعلقة بأشخاص بعد التعافي اضحك ليش كنت متعلقه بهم ..المهم هذولا الناس فلتوني ...او خذلوني ..او بعدوا عني بدون سبب واضح ..والادهى انهم كانوا قدر الامكان يدخلوني بحالة من جلد الذات واني خسرتهم ..للامانه كانوا انتصروا بفتره ودخلوني بالحاله هذه ..

قررت اني أكتب كل المشاعر هذه بورقة ..قصة فلانه ..وفلان ..وعلانه ..وعلان ..الموقف الفلاني ..الموقف الفلاني ..كتبتهم كلهم فوق بعض ..وجلست افكر ايش العامل المشترك بينهم ..ايش اللي هدمني فعلا ..كان للاسف "التعلق"

اني كنت متعلقه فيهم بزيادة ..حلو ..يبقى التعلق سببه صدمة طفولة "فقد" او "خوف" ..وقتها كانت اول جلسه تأمل ..

جلسات التأمل :
عبارة عن موسيقى بحطه تحت تطبيق جميل فيه مجموعة موسيقى اضبطها بالطريقة اللي تناسبك تحطو السماعات بمكان مريح إضاءه كويسة والجو مقبول ..يعني بإختصار مكان مريح وتبدئوا وتمرين تنفس ..

شهيق طويييل من الانف وزفير طوووويل من الفم لمدة خمس دقائق مش دقيقة وتملوا وتقولو ماينفع

وتبدئي ترجعي للخلف للطفولة استفزي ذكرياتك وارجعي لأول صدمة واجهتيها تشبه مشاعرك اللي انتي عالقة فيها ..حاولي تفصلي عن اللي حولك لحد ما توصلي

بمجرد ما بتوصلوا بتشوفو اشكالكم بالطفولة بنفس الحدث وساعه الصدمة ..عيشوا المشاعر هذك ..

صيحوا وابكوا وأحكموا ..أحكموا على المتسبب
سواء الوالدين او الاصدقاء او الجيران ..اطلقوا الحكم المريح بالنسبه لكم

انهم كانوا مهمليين ..سيئين ..مش مسوؤلين ..ابكوا بكل وجع مريتو فيه واشفوا غليلكم باي طريقة

بالبكاء بالصياح بالتكسير بالسب ..المشاعر القديمة تخرج كلها بكل مافيها وبكل سلبيتها واحساسها ووجعها ..

بعدها لكم الحرية بتثبيت الحكم او الغفران ..

بحالة عرفتوا الصدمة لازم تتخلصوا من كل المحفزات العاطفية للصدمة ..رسائل ..صور...هدايا ..احرقوووووهم

اذا تشتو تتعافوا تخلصوا من الاشياء الماديه اللي ممكن تعيدكم لنقطة الصفر ..مالم ما بتستفيدوا اي شي بالمره
ولو مافيش متعلقات مادية ..اكتبوا الافكار السلبيه تجاه الصدمة واحرقوهم ..

وتعيدوا الجلسه بعدها بيوم او يومين او حتى اسبوع ..لا تضغطوا على انفسكم عشان تستعجلوا النتيجه ..
زي ما قلنا بتقدير الذات كل علاج يلزمه تدرج ..تدرج ..تدرج
لا تستعجلوا هذه تركمات سنين ..من المنطق انكم ما تعدوها بيوم او يومين س

قد عاشت فيكم سنين ..تخلصوا منها بهدوء عشان تنتهي للأبد للابد

طبعا لازم تفهموا ان أول جلسه تأمل ممكن تكون صعبه ..جسمك بيقاوم التنفس وبتحسي بكتمه وعقلك بيقولك بس هباله جالسه تصدقي جمانة تخترفكم ..ايوة والله بيقلك هكذا ..

وعقلك اللاوعي بيعمل لنفسه حماية ..لكن ما يعني ذا الشي انك توقفي ..مرة واثنين وثلاثة بتوصلوا 💜💜

بالنهاية لاي حد يحب يتجاوز اي شي ..موقف ..صدمة ..ألم ..هو قانون كوني
"اي شي تتقبله وتسمح له ياخذ وقته ينتهي بسهولة ..واي شي تقاومه يقاومك فبيظل اكثر لحد ما يقتلك "

اسمحوا للمشاعر تاخذ وقتها وعيشوها عشان تسمحوا لها بالرحيل

وتأكد ان مافيش حد ماعنده صدمات من الطفولة ..كذاب اللي يقول غير كذا ..مش لان اهالينا سيئين ..في طبعا اهالي سيئين وجدا ..بس كمان في ابويين سعوا بقوة لحماية اطفالهم لكن برضو الامر لا يخلو بسبب فارق الوعي ..

جيلنا الان اوعى بكثير من الجيل السابق والجيل اللي بعدنا اوعى واوعى مننا فكريا ومشاعريا ..لذلك لابد من الصدمة
لا تتخيل انك وحيد متأذي ..الكل طفولته فيها اذى ..الكل

لكن كل الصدمات والوعكات النفسية اول خطوة للتعافي منها بعد الانكار والانهيار هي التقبل ..بمجرد ما تقبل احساسك بالصدمة او الفقد او الخذلان او الالم انت كأنك تعطي لجسمك الاذن بإنه يبدء يصنع مناعته

جسدك المشاعري ما يفرق شي عن جسدك المادي ..بمجرد قبولك بجسدك المادي للمرض واعترافك انك مريض ومستعد تتعالج يبدء جسمك يتجاوب معك ويشكل مناعته ويحصنك ..
كذلك جسدك المشاعري ...الفرق بالجسد المشاعري ..هو ان جسدك الفكري يدخل بالخط وياخذ وضعيه الدفاع بالانكار والتناسي لانه بأعتقاد افكارك انها بهذه الطريقة تحميك

جلسات التأمل هي تواصل مباشر بينك وبين بقية اجسادك ..تضعف الجسد الفكري وتحفز الجسد المشاعري فقط لا أكثر ..لذلك بتلاقي الاوجاع تظهر للسطح والصدمات والمواقف تظهر واضحة ..بتشوف الشروخ بجسدك المشاعري واضحه بتعرف بدايتها ونهايتها ووقتها بتعرف ترممها ..

www.tgoop.com/Nafsee_32/1455

1.3K viewsDec 6, 2022 at 13:02

#التعافي_من_الصدمات 3

طيب قلنا بنتبع السلسله ..بحكي لكم قصة تخصني عشان تفهموا الموضوع

انا من سنين احس نفسي عالقة بمشاعر لمشاكل ومواقف المفروض انها انتهت من زمان ..المشكله ان المشاعر هذه كانت موجوده داخلي ..كنت دائما اعتقد اني تجاوزتها لكنها بأتفه موقف مشابه احسها تسحبني لمنطقة غضب شديد او حزززن عميق ..بدون ما استوعب انها صدمة

المشاعر كانت عبارة عن اني كنت متعلقة بأشخاص بعد التعافي اضحك ليش كنت متعلقه بهم ..المهم هذولا الناس فلتوني ...او خذلوني ..او بعدوا عني بدون سبب واضح ..والادهى انهم كانوا قدر الامكان يدخلوني بحالة من جلد الذات واني خسرتهم ..للامانه كانوا انتصروا بفتره ودخلوني بالحاله هذه ..

قررت اني أكتب كل المشاعر هذه بورقة ..قصة فلانه ..وفلان ..وعلانه ..وعلان ..الموقف الفلاني ..الموقف الفلاني ..كتبتهم كلهم فوق بعض ..وجلست افكر ايش العامل المشترك بينهم ..ايش اللي هدمني فعلا ..كان للاسف "التعلق"

اني كنت متعلقه فيهم بزيادة ..حلو ..يبقى التعلق سببه صدمة طفولة "فقد" او "خوف" ..وقتها كانت اول جلسه تأمل ..

جلسات التأمل :
عبارة عن موسيقى بحطه تحت تطبيق جميل فيه مجموعة موسيقى اضبطها بالطريقة اللي تناسبك تحطو السماعات بمكان مريح إضاءه كويسة والجو مقبول ..يعني بإختصار مكان مريح وتبدئوا وتمرين تنفس ..

شهيق طويييل من الانف وزفير طوووويل من الفم لمدة خمس دقائق مش دقيقة وتملوا وتقولو ماينفع

وتبدئي ترجعي للخلف للطفولة استفزي ذكرياتك وارجعي لأول صدمة واجهتيها تشبه مشاعرك اللي انتي عالقة فيها ..حاولي تفصلي عن اللي حولك لحد ما توصلي

بمجرد ما بتوصلوا بتشوفو اشكالكم بالطفولة بنفس الحدث وساعه الصدمة ..عيشوا المشاعر هذك ..

صيحوا وابكوا وأحكموا ..أحكموا على المتسبب
سواء الوالدين او الاصدقاء او الجيران ..اطلقوا الحكم المريح بالنسبه لكم

انهم كانوا مهمليين ..سيئين ..مش مسوؤلين ..ابكوا بكل وجع مريتو فيه واشفوا غليلكم باي طريقة

بالبكاء بالصياح بالتكسير بالسب ..المشاعر القديمة تخرج كلها بكل مافيها وبكل سلبيتها واحساسها ووجعها ..

بعدها لكم الحرية بتثبيت الحكم او الغفران ..

بحالة عرفتوا الصدمة لازم تتخلصوا من كل المحفزات العاطفية للصدمة ..رسائل ..صور...هدايا ..احرقوووووهم

اذا تشتو تتعافوا تخلصوا من الاشياء الماديه اللي ممكن تعيدكم لنقطة الصفر ..مالم ما بتستفيدوا اي شي بالمره
ولو مافيش متعلقات مادية ..اكتبوا الافكار السلبيه تجاه الصدمة واحرقوهم ..

وتعيدوا الجلسه بعدها بيوم او يومين او حتى اسبوع ..لا تضغطوا على انفسكم عشان تستعجلوا النتيجه ..
زي ما قلنا بتقدير الذات كل علاج يلزمه تدرج ..تدرج ..تدرج
لا تستعجلوا هذه تركمات سنين ..من المنطق انكم ما تعدوها بيوم او يومين س

قد عاشت فيكم سنين ..تخلصوا منها بهدوء عشان تنتهي للأبد للابد

طبعا لازم تفهموا ان أول جلسه تأمل ممكن تكون صعبه ..جسمك بيقاوم التنفس وبتحسي بكتمه وعقلك بيقولك بس هباله جالسه تصدقي جمانة تخترفكم ..ايوة والله بيقلك هكذا ..

وعقلك اللاوعي بيعمل لنفسه حماية ..لكن ما يعني ذا الشي انك توقفي ..مرة واثنين وثلاثة بتوصلوا 💜💜

بالنهاية لاي حد يحب يتجاوز اي شي ..موقف ..صدمة ..ألم ..هو قانون كوني
"اي شي تتقبله وتسمح له ياخذ وقته ينتهي بسهولة ..واي شي تقاومه يقاومك فبيظل اكثر لحد ما يقتلك "

اسمحوا للمشاعر تاخذ وقتها وعيشوها عشان تسمحوا لها بالرحيل

وتأكد ان مافيش حد ماعنده صدمات من الطفولة ..كذاب اللي يقول غير كذا ..مش لان اهالينا سيئين ..في طبعا اهالي سيئين وجدا ..بس كمان في ابويين سعوا بقوة لحماية اطفالهم لكن برضو الامر لا يخلو بسبب فارق الوعي ..

جيلنا الان اوعى بكثير من الجيل السابق والجيل اللي بعدنا اوعى واوعى مننا فكريا ومشاعريا ..لذلك لابد من الصدمة
لا تتخيل انك وحيد متأذي ..الكل طفولته فيها اذى ..الكل

لكن كل الصدمات والوعكات النفسية اول خطوة للتعافي منها بعد الانكار والانهيار هي التقبل ..بمجرد ما تقبل احساسك بالصدمة او الفقد او الخذلان او الالم انت كأنك تعطي لجسمك الاذن بإنه يبدء يصنع مناعته

جسدك المشاعري ما يفرق شي عن جسدك المادي ..بمجرد قبولك بجسدك المادي للمرض واعترافك انك مريض ومستعد تتعالج يبدء جسمك يتجاوب معك ويشكل مناعته ويحصنك ..
كذلك جسدك المشاعري ...الفرق بالجسد المشاعري ..هو ان جسدك الفكري يدخل بالخط وياخذ وضعيه الدفاع بالانكار والتناسي لانه بأعتقاد افكارك انها بهذه الطريقة تحميك

جلسات التأمل هي تواصل مباشر بينك وبين بقية اجسادك ..تضعف الجسد الفكري وتحفز الجسد المشاعري فقط لا أكثر ..لذلك بتلاقي الاوجاع تظهر للسطح والصدمات والمواقف تظهر واضحة ..بتشوف الشروخ بجسدك المشاعري واضحه بتعرف بدايتها ونهايتها ووقتها بتعرف ترممها ..

BY نفسياً 💜