📚ذهن بسته فقط یعنی مقاومت در برابر شنیدن، تغییر و رشد.
نه یعنی نادانی، نه یعنی بد بودن.
یعنی فقط ذهنی که با ترس یا تعصب بسته مونده...

🎬 The Pursuit of Happyness (۲۰۰۶)
چطور کمک می‌کنه: داستان واقعی تلاش و شکست‌ناپذیریه. بهت یاد می‌ده هیچ‌وقت امیدت رو از دست ندی، حتی وقتی همه‌چی علیهته.

🎬 Rocky (۱۹۷۶)
چطور کمک می‌کنه: مبارزه، تلاش بی‌وقفه، ایمان به خودت. راکی نشون می‌ده مهم نیست چندبار زمین می‌خوری، مهم اینه که بلند شی.

🎬 Into the Wild (۲۰۰۷)
چطور کمک می‌کنه: تشویقت می‌کنه خودت رو پیدا کنی و بفهمی واقعا از زندگی چی می‌خوای؛ حتی اگه خلاف انتظارات بقیه باشه.

🎬 A Beautiful Mind (۲۰۰۱)
چطور کمک می‌کنه: درباره نابغه‌ایه که با بیماری ذهنی مبارزه می‌کنه و تسلیم نمی‌شه. نشون می‌ده محدودیت‌ها هم می‌تونن سکوی پرتاب باشن.

🎬 Erin Brockovich (۲۰۰۰)
چطور کمک می‌کنه: انگیزه می‌ده که مهم نیست کی هستی یا مدرکت چیه؛ اراده و جسارتت می‌تونه دنیا رو تغییر بده.

🎬127 Hours (۲۰۱۰)
چطور کمک می‌کنه: یاد می‌ده حتی در بدترین شرایط هم می‌شه امید رو حفظ کرد و برای زنده موندن جنگید.

🎬 Slumdog Millionaire (۲۰۰۸)
چطور کمک می‌کنه: از فقر تا موفقیت. نشون می‌ده هر چیزی که یاد می‌گیری یه روزی به کارت میاد. حتی رنج‌هات.

🎬 Whiplash (۲۰۱۴)
چطور کمک می‌کنه: انگیزه بی‌رحمانه برای رسیدن به بهترین بودن.
✨Nina...

یاد بگیر با خودت ارتباط امن بسازی. نقاط قوت و امنیت‌های درونی‌ات را بشناس و به دنبال روابط سالم و متعادل باش. تمرین کن احساساتت را با نزدیکان قابل اعتماد در میان بگذاری.

خوددوستی و پذیرش داشته باش. هر روز یک ویژگی مثبت درباره خودت بنویس؛ افکار تحقیرآمیز نسبت به خودت را زیر سوال ببر و با مهربانی جایگزین کن.

تصمیم بگیر برای خودت هم ارزش قائل باشی. قبل از تصمیمات مهم، این سوال را بپرس: «خودم واقعاً چه می‌خواهم؟» تحسین خودت را جایگزین چشم‌انتظار بودن از دیگران کن.

تمرین «نه گفتن» را شروع کن. از موقعیت‌های ساده آغاز کن؛ مثلاً یک خواسته کوچک که نمی‌خواهی را مودبانه رد کن و احساسات و نیازهایت را به زبان بیاور.

کمال‌گرایی را پایین بیاور. به خودت اجازه «کافی بودن» بده، نه کامل بودن. هر روز عمداً یک کار را بدون وسواس انجام بده و تجربه‌ات را یادداشت کن.

💌اطلاعات:
❓ ژانر: گفت‌وگو محور
💎 سال تولید: 1403
🔻  مجری: سروش صحت
💻 کارگردان: محمدرضا رضائیان

🎙مهمان اصلی برنامه : حامد وحدتی نسب

یک برنامه گفت‌و‌گو محور و متفاوت که با اجرای سروش صحت شما را به سفری به عمق تجربیات انسانی و جهان کتاب‌ها، فیلم‌ها، موسیقی‌ها و... می‌برد. این برنامه با دعوت از مهمانانی برجسته از دنیای هنر، ادبیات، فلسفه، شعر، علم، ورزش و...، به لحظات تأثیرگذار زندگی می‌پردازد. اینجا در اکنون زندگی کمی دیروز، اندکی فردا و خیلی امروز است...

1) فعالیت بدنی اصولی
2) مدیریت ذهن و ذهن آگاهی
3) بازدهی و عملکرد حرفه‌ای
4) کشف رسالت فردی
5) اعمال کاری و قانون ۵ ثانیه
6) تأمل با دیگران
7)حفظ انگیزه
8) یادگیری از اشتباهات
9) برنامه‌ریزی
10) ساخت عادت
11) برنگشتن به روزمره
12) روتین صبحگاهی
13) مدیریت تکنولوژی
14) سرمایه‌های روانشناختی
15) تمرکز
16) تاب آوری (تقویت آستانه تحمل)
17) حل مسئله
18) تصمیم گیری
19) عملگرایی
20) سبک زندگی
21) برنامه تغذیه
22) نگرش مثبت
23) ارتباط موثر
24) یادگیری مادام العمر
25) انضباط شخصی
26) خلاقیت
27) عشق ورزیدن به کار
28) داشتن برنامه و هدف
29) انضباط اجتماعی
30) احساس مسئولیت در مقابل محیط زندگی
31) بخشندگی
32) اعتماد به نفس

📚 جنایت و مکافات/ داستایفسکی

+پاسخ‌ها رو ساده نگیر،
اینا بیشتر از هزار تا "دوستت دارم" حرف برای گفتن دارند.

💌چند راهکار خودسازی از درون و بیرون ...

💡+ ⏰ = ایده و زمان اجرا

• اگر ایده و فکر انجام کارهای زیادی در سرتون میگذره و فکر می کنید زمان کافی برای انجام دادن ندارید ‌میخوام در مورد یک نکته که خیلی در مدیریت زمان به من کمک کرد صحبت کنم ...

• شما با در نظر گرفتن 168 ساعت زمانی که در یک هفته در اختیار دارید و کم کردن زمان هایی که به فعالیت های مشخص مثل خواب ، کلاس و ... اختصاص می دهید می‌توانید به یک عدد برسید که نشان دهنده زمان مفیدی است که اتلاف می شود و همچنین به یک دید واقعی از گذر زمان در سبک زندگی شما خواهید رسید .

✨تمرین : حتماً امتحان کنید و عدد به دست آمده شما را شگفت زده خواهد کرد ...

• پس از آن سعی کنید عواملی که در روزمره موجب تبدیل این زمان های طلایی و مفید به زمان های مرده می‌شوند را شناسایی کنید و سعی کنید هر روز حدالامکان چند دقیقه را مفید تر از روزهای قبل بگذرانید و لذت سپری شدن مفید زمان را حس کنید ...

1• محیط بی نظم .
2 • تلویزیون و فضای مجازی و حاشیه .
3 • آدم های همیشه منفی .
4 • توجه نکردن به علایقتان .
5 • انجام ندادن کارهایی که باید انجام بشوند .
6 • عمل نکردن به قول هایی که به خودت میدی .