این پرسش می‌تونه شما رو به تفکر درباره هویت واقعی‌تون و اینکه چطور خودتون رو به دیگران معرفی می‌کنید، هدایت کنه. آیا چیزی که به خودتون نسبت می‌دهید، همون چیزی هست که در درون حس می‌کنید؟

اگر همین امروز این ترس را کنار بگذارید، چه تغییری در مسیرتان رخ می‌دهد

د؟
آن دروغ چه چیزی را پنهان یا توجیه می‌ک

نید؟
تفاوتش را در کجا حس می‌

بینند؟
آیا پنهان کردنش شما را قوی‌تر کرده یا شکن

چه بود؟
پاسخ شما می‌تواند گمشده قلب‌تان را

شما بدهد؟
آیا جرأت رها کردن

طاب می‌کنید؟
با یک دشمن بی‌رحم یا ی

مان خواهید شد؟
و چرا امروز برای تغییرش

می‌دانید یا نه؟
اگر پاسخ‌تان منفی است، چه چیزی می‌تواند این اح

∆ فرقی نمیکنه که موضوعِ نوشته‌تون چی باشه اما بهتره درباره‌ی مسئله و رویدادی باشه که در حال حاضر اذیتتون میکنه!

∆ مثلا موضوعی که میترسید یا شرم دارید با بقیه راجع بهش صحبت کنید.
فارغ از موضوع، چیزی که اهمیت داره اینه که هم عمیق‌شدن و کنکاش توی موضوع مهمه هم توجه به احساساتی که اون اتفاق درونتون ایجاد کرده!

∆ موقع نوشتن رها باشید و تمام سعیتون رو بکنید که اون احساسات رو لمس کنید و حواستون به بدنتون باشه!
چه و چرا رو یادتون نره! یعنی هم اینکه چه احساسی دارید مهمه، هم چرایی ایجاد شدنش!

∆ نکته مهمِ بعدی اینه که در نوشتنتون فقط خودتون رو باید تحلیل کنید نه رفتارِ بقیه رو!

∆ و در آخر قبل از نوشتن به خودتون یادآوری کنید که این متن برای نشون دادن به کسی نیست و قرار نیست کسی جز شما این نوشته‌هارو بخونه!

∆ اگر هم نوشتن براتون سخته، میتونید صداتون رو ضبط کنید!

∆ کمتر از 15دقیقه هم بهتره نباشه این فرآیند...