⭕️چطور از شر احساس ناکافی بودن خلاص شویم؟

1• مقایسه را متوقف کن:هر بار که خودت را با دیگران مقایسه می‌کنی، اعتماد به نفس خودت را کاهش می‌دهی.
2• گفت‌وگوهای درونی‌ات را اصلاح کن: به جای گفتن «من نمی‌تونم»، بگو «دارم یاد می‌گیرم».
3• از کمال‌گرایی فاصله بگیر: کامل بودن ممکن نیست؛ کافی بودن یعنی پیشرفت‌کردن، نه بی‌نقص بودن.
4• دستاوردهایت را ثبت کن: حتی کارهای کوچک مثل تمام‌کردن یک کتاب یا کمک‌کردن به کسی، ارزشمندند.
5• شفقت به خودت را تمرین کن: با خودت مثل یک دوست صمیمی حرف بزن، نه یک منتقد سخت‌گیر.
6• روی نقاط قوتت تمرکز کن: به جای تمرکز مداوم روی ضعف‌ها، مهارت‌ها و ویژگی‌های مثبتت را تقویت کن.
7• محیط اطرافت را اصلاح کن: با افرادی در ارتباط باش که رشدت را می‌خواهند، نه کسانی که دائماً تو را قضاوت می‌کنند.
8• به بدن و ذهنت رسیدگی کن: تغذیه، خواب، ورزش و مدیتیشن، پایه‌های احساس بهتر نسبت به خود هستند.
9• کمک حرفه‌ای بگیر: اگر این احساس عمیق و طولانی‌مدته، مشاوره می‌تونه بسیار مؤثر باشه.

#راهکار
#احساس_ناکافی_بودن

🌱@Mind_plussss

⭕️شش کانال یوتیوب آموزش صفر تا صد میکاپ

① NikkieTutorials
میکاپ حرفه‌ای و ترندی – مناسب آموزش تکنیک و قبل/بعد
② Hindash
آرایش طبیعی و تمیز – مناسب آموزش‌های مینیمال
③ Huda Beauty
استایل عربی و ترند – معرفی محصولات و ترفندها
④ James Charles
میکاپ جسور و سرگرم‌کننده – مناسب چالش و محتوای وایرال
⑤ Tina Yong
مناسب مبتدی‌ها – آموزش ساده و قابل فهم
⑥ Sadaf Beauty (فارسی)
محتوای فارسی – آموزش با محصولات رایج

#کاربردی

🌱@Mind_plussss

🥀بدترین حس‌هایی که می‌تونن روان انسان رو فرسوده کنند:

1• حس بی‌ارزشی
2• تنهایی عمیق
3• طرد شدن
4• پشیمانی غیرقابل جبران
5• ناکافی بودن
6• غم فقدان
7• تحقیر شدن
8• ترس از آینده
9• احساس گناه
10• ناامیدی مطلق

🔸 این احساسات اگر به موقع دیده و درمان نشوند، می‌تونند پایه‌های عزت‌نفس و انگیزه رو از بین ببرند.

🔹 آگاهی، حمایت عاطفی و خودشفقتی، قدم اول برای رهایی از این دردهای خاموشه ....

#احساس_منفی

🌱@Mind_plussss

🎀✨قانون بغل کردن دیزنی رو میدونی؟؟ !!!

#قانون
#رابطه
🌱@Mind_plussss

⭕️ 7 پیش نمایش از مجموعه یادگیری از صفر ( جهت انتخاب بهتر)

🏛 سیاست از صفر

🔹 قدرت، حکومت، ایدئولوژی، مشارکت سیاسی، قانون
سیاست فقط بازی سیاستمدارها نیست؛ تصمیم‌های سیاسی، مسیر زندگی روزمره‌ی ما رو مشخص می‌کنن.
در این مجموعه، مفاهیم پایه‌ی سیاست رو یاد می‌گیریم و با ساختار حکومت‌ها، نقش مردم، و تأثیر رسانه آشنا می‌شیم

💰 اقتصاد از صفر

🔹 تورم، عرضه و تقاضا، پول، بازار، بانک مرکزی
چرا قیمت‌ها بالا می‌رن؟ بازار چطور کار می‌کنه؟
در این مجموعه با اصول اولیه اقتصاد آشنا می‌شیم تا بتونیم تصمیم‌های مالی آگاهانه‌تری بگیریم و اتفاقات اقتصادی اطرافمون رو بهتر درک کنیم

🎭 فلسفه از صفر

🔹 حقیقت، شک‌گرایی، آگاهی، اخلاق، هستی
فلسفه یعنی تفکر عمیق درباره چیزهایی که بدیهی به‌نظر میان.
در این مجموعه، با پرسش‌های بنیادی فلسفه و مکاتب مختلف فکری آشنا می‌شیم؛ از دکارت و افلاطون تا نیچه و سارتر

🧠 روانشناسی از صفر

🔹 ناخودآگاه، شناخت‌درمانی، اضطراب، طرحواره، خودشناسی
چرا رفتارهای تکراری داریم؟ ریشه احساساتمون چیه؟
در این مجموعه، مفاهیم کلیدی روانشناسی رو ساده و کاربردی بررسی می‌کنیم تا آگاهی بیشتری از ذهن و رفتار خودمون پیدا کنیم

✍️ ادبیات از صفر

🔹 سبک‌شناسی، استعاره، داستان‌نویسی، نقد ادبی، شعر
ادبیات فقط نوشتن نیست، دیدن دنیاست از زاویه‌ی واژه‌ها.
در این سری با عناصر پایه‌ی ادبیات آشنا می‌شیم؛ از شناخت فرم و زبان گرفته تا لذت خواندن و نوشتن خلاقانه.

🔬 علم از صفر

🔹 روش علمی، فرضیه، آزمایش، تفکر علمی، مشاهده
علم فقط حفظ کردن فرمول نیست؛ راهیه برای شناخت جهان.
در این مجموعه، اصول بنیادین تفکر علمی و نحوه شکل‌گیری کشفیات و نظریه‌ها رو بررسی می‌کنیم تا بفهمیم علم چطور به پیشرفت بشر کمک کرده است.

📱 تکنولوژی از صفر

🔹 هوش مصنوعی، الگوریتم، امنیت اطلاعات، اینترنت، آینده دیجیتال
چطور تکنولوژی ذهن ما رو تغییر می‌ده؟ آیا باید از هوش مصنوعی ترسید؟
در این سری، مفاهیم اصلی دنیای دیجیتال رو بررسی می‌کنیم و یاد می‌گیریم چطور هوشمندانه‌تر در فضای فناوری حرکت کنیم

#پیش_نمایش
#یادگیری
#اطلاعات_عمومی

🌱@Mind_plussss

☀️📚 کتاب‌های خنک تابستانی؛ ۱۰ همراه خواندنی برای روزهای گرم

هوای گرم و روزای بلند تابستون، وقتشه با یه لیوان نوشیدنی خنک بشینی و بری تو دل یه دنیای دیگه... 🌿

1• 🌟 شازده کوچولو : (آنتوان دوسنت‌اگزوپری)
قصه‌ای کودکانه اما عمیق، درباره عشق، تنهایی و نگاهی تازه به زندگی.
2• 🌸 هزار خورشید تابان :( خالد حسینی)
رمانی از رنج و امید؛ داستانی از دو زن در دلِ افغانستانی پر از طوفان.
3• 🔁 اثر مرکب :( دارن هاردی)
یاد بگیر چطور با تغییرات کوچیک، زندگی‌ت رو متحول کنی.
4 • 🧠 انسان در جستجوی معنا :( ویکتور فرانکل)
سفری به درون رنج انسان، و کشف معنایی عمیق در دل سختی‌ها.
5 • 🌑 بیگانه : (آلبر کامو)
یک روایت فلسفی از بی‌تفاوتی و جدال انسان با پوچی.
6 • ❤️‍🔥 ملت عشق : (الیف شافاک)
عشق، عرفان، شمس و مولانا... سفری به دل احساس و معنا.
7 • 🔄 قدرت عادت : (چارلز داهیگ)
پشت صحنه‌ی رفتارهای روزمره‌ات رو بشناس و تغییرشون بده.
8• 👒 غرور و تعصب : (جین آستین)
رمانی کلاسیک و شیرین درباره قضاوت، عشق و زنانگی.
9• 🧀 چه کسی پنیر مرا جابه‌جا کرد : (اسپنسر جانسون)
داستانی کوتاه و استعاری درباره تغییر، ترس و تطبیق.
10•🌀 کافکا در کرانه : (هاروکی موراکامی)
یک سفر عجیب و خیال‌انگیز که مرز واقعیت و رویا رو از بین می‌بره.

#معرفی_کتاب
#پیشنهاد
#تابستان

🌱@Mind_plussss

⭕️ هر چی بیشتر تو خونه بمونی ، کمتر دلت می‌خواد بری بیرون ....

⚠️مداوم تو خونه بودن این بلا رو سرت میاره

#احساس_بد
🌱@Mind_plussss

گاهی ترس از سقوط، بزرگتر از خود پرتگاهه.

👤هاروکی موراکامی
#نوشته

🌱@Mind_plussss

✨ از کجا باید شروع کرد؟
گام اول توسعه فردی برای کسی که از صفر آغاز می‌کند.

اگر در آغاز این مسیر آگاهی ایستاده‌اید و نمی‌دانید از کجا باید شروع کنید، یک اصل طلایی وجود دارد: خودشناسی، نخستین گام است.

🔹 چرا خودشناسی؟

زیرا نمی‌توان مقصدی را انتخاب کرد، بدون آن‌که بدانیم دقیقاً کجا ایستاده‌ایم. باید بفهمیم که کی هستیم، چه باورهایی داریم، چه نقاط قوتی در ما نهفته است، و چه ترس‌هایی مانع رشد ما شده‌اند.

📌 در این مرحله، پیشنهاد می‌شود:

1. نوشتن روزانه را شروع کنید
خودتان را در آیینه‌ی کلمات ببینید. درباره‌ی احساسات، افکار، ترس‌ها و آرزوهایتان بنویسید.
2. ارزش‌های شخصی‌تان را کشف کنید
بدانید چه چیزهایی واقعاً برایتان مهم هستند: آزادی؟ امنیت؟ خلاقیت؟ ارتباط؟
3. تست‌های روانشناختی معتبر انجام دهید
مانند MBTI، تست نقاط قوت گالوپ یا تست‌های طرحواره، برای درک بهتر ساختار شخصیت.

#توسعه_فردی
#خود_شناسی

🌱@Mind_plussss