🌿☕️ توسعه فردی در مایند پلاس

⭕️چطور از شر احساس ناکافی بودن خلاص شویم؟

1• مقایسه را متوقف کن:هر بار که خودت را با دیگران مقایسه می‌کنی، اعتماد به نفس خودت را کاهش می‌دهی.
2• گفت‌وگوهای درونی‌ات را اصلاح کن: به جای گفتن «من نمی‌تونم»، بگو «دارم یاد می‌گیرم».
3• از کمال‌گرایی فاصله بگیر: کامل بودن ممکن نیست؛ کافی بودن یعنی پیشرفت‌کردن، نه بی‌نقص بودن.
4• دستاوردهایت را ثبت کن: حتی کارهای کوچک مثل تمام‌کردن یک کتاب یا کمک‌کردن به کسی، ارزشمندند.
5• شفقت به خودت را تمرین کن: با خودت مثل یک دوست صمیمی حرف بزن، نه یک منتقد سخت‌گیر.
6• روی نقاط قوتت تمرکز کن: به جای تمرکز مداوم روی ضعف‌ها، مهارت‌ها و ویژگی‌های مثبتت را تقویت کن.
7• محیط اطرافت را اصلاح کن: با افرادی در ارتباط باش که رشدت را می‌خواهند، نه کسانی که دائماً تو را قضاوت می‌کنند.
8• به بدن و ذهنت رسیدگی کن: تغذیه، خواب، ورزش و مدیتیشن، پایه‌های احساس بهتر نسبت به خود هستند.
9• کمک حرفه‌ای بگیر: اگر این احساس عمیق و طولانی‌مدته، مشاوره می‌تونه بسیار مؤثر باشه.

#راهکار
#احساس_ناکافی_بودن

🌱@Mind_plussss

www.tgoop.com/Mind_plussss/1975

378 views. .., Jul 19 at 08:43

⭕️چطور از شر احساس ناکافی بودن خلاص شویم؟

1• مقایسه را متوقف کن:هر بار که خودت را با دیگران مقایسه می‌کنی، اعتماد به نفس خودت را کاهش می‌دهی.
2• گفت‌وگوهای درونی‌ات را اصلاح کن: به جای گفتن «من نمی‌تونم»، بگو «دارم یاد می‌گیرم».
3• از کمال‌گرایی فاصله بگیر: کامل بودن ممکن نیست؛ کافی بودن یعنی پیشرفت‌کردن، نه بی‌نقص بودن.
4• دستاوردهایت را ثبت کن: حتی کارهای کوچک مثل تمام‌کردن یک کتاب یا کمک‌کردن به کسی، ارزشمندند.
5• شفقت به خودت را تمرین کن: با خودت مثل یک دوست صمیمی حرف بزن، نه یک منتقد سخت‌گیر.
6• روی نقاط قوتت تمرکز کن: به جای تمرکز مداوم روی ضعف‌ها، مهارت‌ها و ویژگی‌های مثبتت را تقویت کن.
7• محیط اطرافت را اصلاح کن: با افرادی در ارتباط باش که رشدت را می‌خواهند، نه کسانی که دائماً تو را قضاوت می‌کنند.
8• به بدن و ذهنت رسیدگی کن: تغذیه، خواب، ورزش و مدیتیشن، پایه‌های احساس بهتر نسبت به خود هستند.
9• کمک حرفه‌ای بگیر: اگر این احساس عمیق و طولانی‌مدته، مشاوره می‌تونه بسیار مؤثر باشه.

#راهکار
#احساس_ناکافی_بودن

🌱@Mind_plussss

BY 🌿☕️ توسعه فردی در مایند پلاس