Forwarded from Бизнес-психология для успешной жизни
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про тело, которое мы теряем. И потом не сразу находим.
Иногда я думаю, что самым большим дефицитом у современных руководителей становится даже не время и не деньги, а… контакт с собственным телом. Да, звучит странно, особенно если вы привыкли к задачам, результатам и стратегиям. Но, кажется, это ключевая вещь, о которой мы забываем, пока всё идёт «нормально».
Контакт с телом — это не про спорт, не про фитнес, не про «быть в форме». Это вообще не про внешний результат. Это про то, чувствую ли я себя — изнутри.
Могу ли я остаться один, в тишине, без звонков, встреч и «срочных задач» — и не сбежать от себя в очередной рабочий процесс?
В тишине, в бездействии становится тревожно. Многие признаются, что быть с собой невыносимо. Хочется срочно куда-то бежать, делать, собирать, говорить. А если остаться — сразу в теле поднимается напряжение, неясная тревога, сжатие в груди, в животе. Как будто оно — это тело — знает что-то такое, чего сознание «не хочет вспоминать».
Я всё чаще думаю, что напряжение в теле — это вытесненные эмоции. То, чему когда-то не дали быть. Злость, грусть, страх, стыд. Всё, что неудобно для взрослого, уверенного, эффективного. Мы давно научились обходить эти сигналы. Научились делать вид, что всё в порядке.
И в начале карьеры это действительно работает.
Контакт с телом нарушен — зато:
✔️ Можно работать, не чувствуя усталости
✔️ Можно не сталкиваться с собственными страхами — они где-то глубоко, под броней
✔️ Можно держать лицо и не показывать слабость. Даже себе
✔️ Можно многое вытерпеть и не замечать и интриги, и корпоративные войны
Это становится топливом. Тревога и внутреннее напряжение становятся мотором. Люди, потерявшие контакт с собой, зачастую самые «функциональные». Они тащат, дожимают, рулят, вдохновляют. До тех пор, пока не сгорают.
А потом приходят побочные эффекты: бессонница, раздражение, апатия, непонимание, зачем всё это. Мозг всё ещё работает, но тело — не живёт.
Тело — это наш компас, наша интуиция. Именно через него мы понимаем, что нам важно, что подходит, а что нет.
Когда тело реагирует — напрягается, сжимается или, наоборот, откликается, расслабляется — это и есть знак. Это то, что нейропсихоаналитики, как Марк Солмс, называют соматическими маркерами. Без них мы становимся просто машинами. Сильно аналитичными, но бессмысленными.
Ведь когда руководитель «не чувствует» — он принимает решения по схеме, не по живому смыслу. А потом удивляется: «Почему не зажигает? Почему не идёт?» — Потому что нет контакта с телесным «да» или «нет».
Я вижу, как многое меняется, когда этот контакт возвращается.
Когда человек снова начинает жить в своём теле: замечать дыхание, ощущать, где напряжено, где свободно.
✅ Когда он в моменте переговоров вдруг осознаёт: «Я сжал челюсть. Я зол». И не взрывается, не подавляет — а может выдержать это чувство, как взрослый. Делает паузу, дышит, формулирует точнее. Не от стресса — от силы.
✅ Тогда появляется настоящая устойчивость. Не броня, не гиперконтроль, а та сила, которая держит и в шторм, и в штиле.
✅ Появляется эмпатия — к себе, к другим. Возможность слышать не только слова, но и тон, усталость, сопротивление.
✅ Появляется мотивированность — не на автомате, а от желания, от тела, изнутри.
Контакт с телом — это про энергию, смысл, присутствие. Без него всё становится механикой.
Я не призываю срочно идти на йогу или практиковать тантру (хотя это, кстати, сильно помогает).
Я просто предлагаю начать с простого: с внимания.
Где вы сейчас? В голове или в теле?
Как дышите? Что чувствуете? Где напряжено?
И можете ли просто остаться в этом — не убегая?
Контакт с телом — это не роскошь. Это навык лидера.
Сначала внутреннего. Потом — внешнего.
Иногда я думаю, что самым большим дефицитом у современных руководителей становится даже не время и не деньги, а… контакт с собственным телом. Да, звучит странно, особенно если вы привыкли к задачам, результатам и стратегиям. Но, кажется, это ключевая вещь, о которой мы забываем, пока всё идёт «нормально».
Контакт с телом — это не про спорт, не про фитнес, не про «быть в форме». Это вообще не про внешний результат. Это про то, чувствую ли я себя — изнутри.
Могу ли я остаться один, в тишине, без звонков, встреч и «срочных задач» — и не сбежать от себя в очередной рабочий процесс?
В тишине, в бездействии становится тревожно. Многие признаются, что быть с собой невыносимо. Хочется срочно куда-то бежать, делать, собирать, говорить. А если остаться — сразу в теле поднимается напряжение, неясная тревога, сжатие в груди, в животе. Как будто оно — это тело — знает что-то такое, чего сознание «не хочет вспоминать».
Я всё чаще думаю, что напряжение в теле — это вытесненные эмоции. То, чему когда-то не дали быть. Злость, грусть, страх, стыд. Всё, что неудобно для взрослого, уверенного, эффективного. Мы давно научились обходить эти сигналы. Научились делать вид, что всё в порядке.
И в начале карьеры это действительно работает.
Контакт с телом нарушен — зато:
Это становится топливом. Тревога и внутреннее напряжение становятся мотором. Люди, потерявшие контакт с собой, зачастую самые «функциональные». Они тащат, дожимают, рулят, вдохновляют. До тех пор, пока не сгорают.
А потом приходят побочные эффекты: бессонница, раздражение, апатия, непонимание, зачем всё это. Мозг всё ещё работает, но тело — не живёт.
Тело — это наш компас, наша интуиция. Именно через него мы понимаем, что нам важно, что подходит, а что нет.
Когда тело реагирует — напрягается, сжимается или, наоборот, откликается, расслабляется — это и есть знак. Это то, что нейропсихоаналитики, как Марк Солмс, называют соматическими маркерами. Без них мы становимся просто машинами. Сильно аналитичными, но бессмысленными.
Ведь когда руководитель «не чувствует» — он принимает решения по схеме, не по живому смыслу. А потом удивляется: «Почему не зажигает? Почему не идёт?» — Потому что нет контакта с телесным «да» или «нет».
Я вижу, как многое меняется, когда этот контакт возвращается.
Когда человек снова начинает жить в своём теле: замечать дыхание, ощущать, где напряжено, где свободно.
Контакт с телом — это про энергию, смысл, присутствие. Без него всё становится механикой.
Я не призываю срочно идти на йогу или практиковать тантру (хотя это, кстати, сильно помогает).
Я просто предлагаю начать с простого: с внимания.
Где вы сейчас? В голове или в теле?
Как дышите? Что чувствуете? Где напряжено?
И можете ли просто остаться в этом — не убегая?
Контакт с телом — это не роскошь. Это навык лидера.
Сначала внутреннего. Потом — внешнего.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
За пределами видимого: интеграция системно-динамического и классического подходов в коучинге в работе с организациями
С этой темой буду выступать на "Международной неделе коучинга 2025: Будущее вместе" в онлайн-днях, а именно 29 мая, 12.00 мск.
Спасибо Центральному дому коучинга и наставничества (ЦДКН) и ее основателю Юлии Сурковой за приглашение и возможность поговорить с профессиональным сообществом на важные темы.
Тезисы моего выступления:
▪️ эволюция запросов на коучинг: почему классического подхода может быть недостаточно
▪️ куда смотрит коуч: видимое и невидимое в организационной реальности
▪️ практика совмещения подходов: как объединить классический коучинг и глубинной понимание организационных систем
Коллеги проводят это масштабное ежегодное событие пройдет в гибридном формате (онлайн + офлайн в ключевых городах России и 31 мая - V Московская конференция коучинга офлайн в Москве) с участием
международных и российских спикеров. Очно выступать тоже буду, но об этом расскажу чуть позже.
Здорово, что есть сообщества, которые продолжают поддерживать традиционный формат МНК в России и освещает самые актуальные темы и привлекают зарубежных спикеров.
Регистрируйтесь на онлайн-дни. Буду рада увидеться с вами 29 мая на выступлениях российских спикеров.
С этой темой буду выступать на "Международной неделе коучинга 2025: Будущее вместе" в онлайн-днях, а именно 29 мая, 12.00 мск.
Спасибо Центральному дому коучинга и наставничества (ЦДКН) и ее основателю Юлии Сурковой за приглашение и возможность поговорить с профессиональным сообществом на важные темы.
Тезисы моего выступления:
Коллеги проводят это масштабное ежегодное событие пройдет в гибридном формате (онлайн + офлайн в ключевых городах России и 31 мая - V Московская конференция коучинга офлайн в Москве) с участием
международных и российских спикеров. Очно выступать тоже буду, но об этом расскажу чуть позже.
Здорово, что есть сообщества, которые продолжают поддерживать традиционный формат МНК в России и освещает самые актуальные темы и привлекают зарубежных спикеров.
Регистрируйтесь на онлайн-дни. Буду рада увидеться с вами 29 мая на выступлениях российских спикеров.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О границах: своих и клиентских, и насколько хорошо мы их чувствуем
Если вы сами когда-то испытали депрессивное состояние (не обязательно депрессию), то знаете, что тело может становиться будто обездвиженным. Хочется лечь и ничего не делать, как тряпочка. Но если посмотреть внимательнее, тело в этот момент не расслаблено, а находится в напряжении. Как будто кто-то атакует, а сил сопротивляться нет. Мы даже не чувствуем этого напряжения — потому что связь с телом утеряна. Так же, как и с психикой.
В этом смысле среди современного окружения мало тех, у кого хорошо налажена связь с телом. Мы плохо чувствуем границы — свои, клиентские, профессиональные. Мы не чувствуем, где заканчивается напряжение и начинается жизнь.
Когда мы идем — в прямом смысле — у нас появляются руки и ноги. Появляется опора и направленность. И… появляются границы. Тела. Пространства. Мыслей.
Психика начинает структурироваться. Только потому, что у головы появляется связь с телом. Поэтому практики осознанности в дижении очень эффективны. Гулять и размышлять — мастхэв.
А дальше из движения рождается идея → решение → бизнес-план → проект. И всё это — из тела. Не из головы.
Тревога, с которой мы носились неделями, вдруг становится осмысленной. Мы понимаем, откуда она. Понимаем, чего не хватает. Понимаем, что можно сделать.
Контакт с телом возвращает ясность, структурирует, восстанавливает.
Не потому что кто-то дал инструкцию. А потому что внимание вернулось внутрь. Мы стали чувствовать себя и на себя же опереться.
В преддверии и в плотной подготовке к организации Городского ретрита в Москве, 6-8 июня, по электронной почте запустили цикл "домашних" практик из моих личных наработок. Кто чувствует, что сейчас это ему будет очень кстати - подпишитесь на полезные письма.
Если вы сами когда-то испытали депрессивное состояние (не обязательно депрессию), то знаете, что тело может становиться будто обездвиженным. Хочется лечь и ничего не делать, как тряпочка. Но если посмотреть внимательнее, тело в этот момент не расслаблено, а находится в напряжении. Как будто кто-то атакует, а сил сопротивляться нет. Мы даже не чувствуем этого напряжения — потому что связь с телом утеряна. Так же, как и с психикой.
В этом смысле среди современного окружения мало тех, у кого хорошо налажена связь с телом. Мы плохо чувствуем границы — свои, клиентские, профессиональные. Мы не чувствуем, где заканчивается напряжение и начинается жизнь.
Когда мы идем — в прямом смысле — у нас появляются руки и ноги. Появляется опора и направленность. И… появляются границы. Тела. Пространства. Мыслей.
Психика начинает структурироваться. Только потому, что у головы появляется связь с телом. Поэтому практики осознанности в дижении очень эффективны. Гулять и размышлять — мастхэв.
А дальше из движения рождается идея → решение → бизнес-план → проект. И всё это — из тела. Не из головы.
Тревога, с которой мы носились неделями, вдруг становится осмысленной. Мы понимаем, откуда она. Понимаем, чего не хватает. Понимаем, что можно сделать.
Контакт с телом возвращает ясность, структурирует, восстанавливает.
Не потому что кто-то дал инструкцию. А потому что внимание вернулось внутрь. Мы стали чувствовать себя и на себя же опереться.
В преддверии и в плотной подготовке к организации Городского ретрита в Москве, 6-8 июня, по электронной почте запустили цикл "домашних" практик из моих личных наработок. Кто чувствует, что сейчас это ему будет очень кстати - подпишитесь на полезные письма.
Audio
Управляете ли вы паузами на ваших проектах?
Закончила свой модуль для группы предпринимателей в программе EMBA ДВФУ на тему "Предпринимательское мышление и позиция: психодинамический подход к организационному развитию" и практически сразу переключилась на следующий тренинг в моем Владивостокском марафоне. Сегодня был первый день тренинга по отношениям в формате ретрита "Свидание собой".
Наблюдаю и размышляю за участниками в моменты перерывов. Интересно, как меняется с каждой паузой их состояние. От волнения и перевозбуждения, до приятной усталости и умиротворения.
Происходит ли это само по себе? Или на это нужно и можно повлиять? А главное зачем?
Естественные изменения в состоянии давно объяснены Брюсом Такманом и его моделью развития группы (Forming/Storming/Norming/Performing). Означает ли это, что ведущий не должен никак не обращать внимания на паузы? Я считаю, что нет и вижу в этом еще одну точку усиления эффективности.
Перерыв — это не пауза в обучении. Это часть тренинга, в которой бессознательные процессы продолжают разворачиваться, иногда даже сильнее, чем в активной фазе. Группа "доваривáет" материал, проявляется реальная динамика отношений, меняется уровень энергии и контакта.
Влиять на состояние можно разными способами - правильной едой на кофе-паузах, организованным пространством, запахами, музыкой. Последний способ единственный, которым мы можем влиять на участниках, например, на онлайн проекте. Выше поделилась с вами любимым сетом, который мы ставим в перерывах на образовательных программах в ЧК.
Но основной инструмент, который будет больше всего влиять на участников - ваше состояние. Умеете ли вы тонко чувствовать, как сейчас повернуть ход событий? Даже когда дать группе незапланированную паузу? Что ответить и с какой интонацией? Какую подобрать интервенцию?
Безусловно, за уровень этих способностей будет отвечать насмотренность и опыт. Но развитая интуиция, даже если вы только в самом начале практики, может сыграть решающую роль.
А вы как заполняете паузы в ваших проектах?
Закончила свой модуль для группы предпринимателей в программе EMBA ДВФУ на тему "Предпринимательское мышление и позиция: психодинамический подход к организационному развитию" и практически сразу переключилась на следующий тренинг в моем Владивостокском марафоне. Сегодня был первый день тренинга по отношениям в формате ретрита "Свидание собой".
Наблюдаю и размышляю за участниками в моменты перерывов. Интересно, как меняется с каждой паузой их состояние. От волнения и перевозбуждения, до приятной усталости и умиротворения.
Происходит ли это само по себе? Или на это нужно и можно повлиять? А главное зачем?
Естественные изменения в состоянии давно объяснены Брюсом Такманом и его моделью развития группы (Forming/Storming/Norming/Performing). Означает ли это, что ведущий не должен никак не обращать внимания на паузы? Я считаю, что нет и вижу в этом еще одну точку усиления эффективности.
Перерыв — это не пауза в обучении. Это часть тренинга, в которой бессознательные процессы продолжают разворачиваться, иногда даже сильнее, чем в активной фазе. Группа "доваривáет" материал, проявляется реальная динамика отношений, меняется уровень энергии и контакта.
Влиять на состояние можно разными способами - правильной едой на кофе-паузах, организованным пространством, запахами, музыкой. Последний способ единственный, которым мы можем влиять на участниках, например, на онлайн проекте. Выше поделилась с вами любимым сетом, который мы ставим в перерывах на образовательных программах в ЧК.
Но основной инструмент, который будет больше всего влиять на участников - ваше состояние. Умеете ли вы тонко чувствовать, как сейчас повернуть ход событий? Даже когда дать группе незапланированную паузу? Что ответить и с какой интонацией? Какую подобрать интервенцию?
Безусловно, за уровень этих способностей будет отвечать насмотренность и опыт. Но развитая интуиция, даже если вы только в самом начале практики, может сыграть решающую роль.
А вы как заполняете паузы в ваших проектах?
В начале года я читала небольшую лекцию для Ozon Универ на тему управления внутренними ресурсами "Код восстановления". Таким гигантам уже давно не подходит концепция work-life balance (и подходила ли когда-то?). Все чаще даже у МСБ я вижу, что жизнь и работа стали неразделимы и это становится нормой. Поэтому сейчас многие переходят к концепции work-life blend, когда плавно смешиваются все сферы жизни.
Хаотично это сделать не получится, все равно придется опираться на фундамент из непреложных истин. Нормально высыпаться, правильно питаться, убрать алкоголь, быть внимательным к здоровью.
Если вы стабильно нарушаете свои циркадные ритмы (с лат. circa dies — «около дня», термин предложен в 1959 году хронобиологом Францем Халбергом для описания внутренних ритмов тела, подчинённых примерно 24-часовому циклу), то неизбежно нарушится выработка гормонов, когнитивные функции, метаболизм, чувствительность к стрессу, способность к восстановлению. Любое нарушение этой системы — это снижение ресурса, утрата чувствительности, искажение восприятия.
Современная нейронаука предлагает конкретные, практичные протоколы, позволяющие восстанавливать и поддерживать биологическую и эмоциональную устойчивость. Один из самых авторитетных голосов в этой области — профессор Эндрю Губерман, нейробиолог, руководитель лаборатории в Стэнфорде, исследователь в области циркадной регуляции и адаптации мозга к нагрузке.
Его подход опирается на экспериментальные данные и строится вокруг простого принципа: настройка состояния — это настройка среды. Свет, температура, движение, питание, дыхание, фазы активности и отдыха — всё это прямые рычаги воздействия на нашу способность быть ясными, собранными, живыми.
Согласно его данным, для запуска ритмов бодрствования критично получить солнечный свет в течение первых двух часов после пробуждения. Это не метафора: свет воздействует на рецепторы в сетчатке, активируя цепочку нейромедиаторов, включая дофамин и норадреналин. Это влияет на внимание, настроение, скорость реакции.
Дневные пики продуктивности и восстановление также чётко прогнозируемы: с 9 до 11 утра — максимум аналитической эффективности; с 14 до 16 — вторая волна, пригодная для решения задач, требующих вовлечения и гибкости.
Поздний вечер — время для отдыха, не для работы. Вечером важно снижать яркость освещения, минимизировать воздействие синего спектра и готовить тело ко сну не только ментально, но и физиологически — через освещение, температуру, питание и режим.
Если вы сейчас "не в силах" — посмотрите, возможно что-то стоит подкрутить в ритмах дня.
Хаотично это сделать не получится, все равно придется опираться на фундамент из непреложных истин. Нормально высыпаться, правильно питаться, убрать алкоголь, быть внимательным к здоровью.
Если вы стабильно нарушаете свои циркадные ритмы (с лат. circa dies — «около дня», термин предложен в 1959 году хронобиологом Францем Халбергом для описания внутренних ритмов тела, подчинённых примерно 24-часовому циклу), то неизбежно нарушится выработка гормонов, когнитивные функции, метаболизм, чувствительность к стрессу, способность к восстановлению. Любое нарушение этой системы — это снижение ресурса, утрата чувствительности, искажение восприятия.
Современная нейронаука предлагает конкретные, практичные протоколы, позволяющие восстанавливать и поддерживать биологическую и эмоциональную устойчивость. Один из самых авторитетных голосов в этой области — профессор Эндрю Губерман, нейробиолог, руководитель лаборатории в Стэнфорде, исследователь в области циркадной регуляции и адаптации мозга к нагрузке.
Его подход опирается на экспериментальные данные и строится вокруг простого принципа: настройка состояния — это настройка среды. Свет, температура, движение, питание, дыхание, фазы активности и отдыха — всё это прямые рычаги воздействия на нашу способность быть ясными, собранными, живыми.
Согласно его данным, для запуска ритмов бодрствования критично получить солнечный свет в течение первых двух часов после пробуждения. Это не метафора: свет воздействует на рецепторы в сетчатке, активируя цепочку нейромедиаторов, включая дофамин и норадреналин. Это влияет на внимание, настроение, скорость реакции.
Дневные пики продуктивности и восстановление также чётко прогнозируемы: с 9 до 11 утра — максимум аналитической эффективности; с 14 до 16 — вторая волна, пригодная для решения задач, требующих вовлечения и гибкости.
Поздний вечер — время для отдыха, не для работы. Вечером важно снижать яркость освещения, минимизировать воздействие синего спектра и готовить тело ко сну не только ментально, но и физиологически — через освещение, температуру, питание и режим.
Если вы сейчас "не в силах" — посмотрите, возможно что-то стоит подкрутить в ритмах дня.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если вы до сих пор не научились стоять на голове
Это лучший тренер по йоге во Владивостоке. Ее зовут Антонина и она была участницей нашего ежегодного ретрита "Свидание с собой" и ведущей утренних практик йоги.
Нас было 25 человек и у нас не было связи. В 7 утра мы встречали день так, как надо его встречать (растяжка, йога, включение тела). В 8 утра мы шли в ледяную ванну (умещалось 10 человек) и 3 минуты сидели в воде при температуре 5-8 градусов. Потом завтрак и программа до самого вечера. И так три дня.
Почти такая же программа будет через две недели в Москве (6-7-8 июня). Она имеет свой смысл и контекст: для коучей и помогающих практиков. Мы ее так назвали, потому что я верю в силу тела и в то, что мои коллеги хотят работать не только с компетенциями, но и с самым главным инструментом.
А еще эта программа подойдет любому человеку, который заметил, что автоматизмов в жизни стало больше, радости меньше, а ответ на вопрос "Зачем все?" или "Кто я и куда я?" все еще не пришел.
Для тех, кто забыл, что он "достаточно хорошая мать" или "достаточно хороший лидер". Для всех, кто чувствует постоянную тревогу, напряжение и замечает, что жизнь стала плохо управляема.
Иногда, чтобы остановиться и заземлиться, тебе нужна группа и ведущий. Мы это организуем.
Я думаю о том, что 1-2 раза в год нужно это вписывать в график своих событий. Потому что некоторые их нас так быстро бегут, что уже ничего не замечают и "засыпают". Вряд ли спящий коуч или лидер (читай "неосознанный") сможет создать среду для развития.
Программу можно посмотреть здесь. А если вы были когда-то на мероприятиях "Человеческого капитала", то вы знаете, что я не лукавлю - это будет очень яркое событие. И делаю я его - 1 раз в году! Тотально, с любовью, с заботой и с огромным удовлетворением.
пс: йоги не будет, зато будет лучший Экстатик денс от лучшего диджея в России.
Это лучший тренер по йоге во Владивостоке. Ее зовут Антонина и она была участницей нашего ежегодного ретрита "Свидание с собой" и ведущей утренних практик йоги.
Нас было 25 человек и у нас не было связи. В 7 утра мы встречали день так, как надо его встречать (растяжка, йога, включение тела). В 8 утра мы шли в ледяную ванну (умещалось 10 человек) и 3 минуты сидели в воде при температуре 5-8 градусов. Потом завтрак и программа до самого вечера. И так три дня.
Почти такая же программа будет через две недели в Москве (6-7-8 июня). Она имеет свой смысл и контекст: для коучей и помогающих практиков. Мы ее так назвали, потому что я верю в силу тела и в то, что мои коллеги хотят работать не только с компетенциями, но и с самым главным инструментом.
А еще эта программа подойдет любому человеку, который заметил, что автоматизмов в жизни стало больше, радости меньше, а ответ на вопрос "Зачем все?" или "Кто я и куда я?" все еще не пришел.
Для тех, кто забыл, что он "достаточно хорошая мать" или "достаточно хороший лидер". Для всех, кто чувствует постоянную тревогу, напряжение и замечает, что жизнь стала плохо управляема.
Иногда, чтобы остановиться и заземлиться, тебе нужна группа и ведущий. Мы это организуем.
Я думаю о том, что 1-2 раза в год нужно это вписывать в график своих событий. Потому что некоторые их нас так быстро бегут, что уже ничего не замечают и "засыпают". Вряд ли спящий коуч или лидер (читай "неосознанный") сможет создать среду для развития.
Программу можно посмотреть здесь. А если вы были когда-то на мероприятиях "Человеческого капитала", то вы знаете, что я не лукавлю - это будет очень яркое событие. И делаю я его - 1 раз в году! Тотально, с любовью, с заботой и с огромным удовлетворением.
пс: йоги не будет, зато будет лучший Экстатик денс от лучшего диджея в России.
Earth Energy Part2
Anjey Satori
Давно в этом канале не было музыки. Два добротных сета для медитации, йоги, созерцания, наблюдения, фокуса.
Вчера проверила, как работает в вечернее время перед сном. Приложение sleep cycle и Oura со мной согласились и утром показали, что глубокий сон был длиннее на час.
Сегодня буду готовиться к «Тренингу тренеров» и пересобирать некоторые части программы. Проверю, можно ли продуктивно работать головой во время такого сета. Проект уже через неделю и прокрастинировать сейчас я уже не могу себе позволить. Все, что родилось за этот год внутри, надо переложить на структуру.
Как попробуете сеты на вкус, отпишитесь.
#музыкасостояний
Вчера проверила, как работает в вечернее время перед сном. Приложение sleep cycle и Oura со мной согласились и утром показали, что глубокий сон был длиннее на час.
Сегодня буду готовиться к «Тренингу тренеров» и пересобирать некоторые части программы. Проверю, можно ли продуктивно работать головой во время такого сета. Проект уже через неделю и прокрастинировать сейчас я уже не могу себе позволить. Все, что родилось за этот год внутри, надо переложить на структуру.
Как попробуете сеты на вкус, отпишитесь.
#музыкасостояний
Духовная связь это когда нет никаких ожиданий от других. Даже от себя нет никаких ожиданий.
Это полная удовлетворённость тем, что происходит сейчас. Это такая связь, которая на самом деле не связывает, а освобождает.
#зацепило
Это полная удовлетворённость тем, что происходит сейчас. Это такая связь, которая на самом деле не связывает, а освобождает.
#зацепило