Как не бояться летать

▪️ Первое, что сделала, — высмеяла страх, как в «Гарри Поттере».

Я сидела в аэропорту, в самолете и как бы со стороны наблюдала за стюардессами, обстановкой, пассажирами, что они делают.

Особенно помогают азиаты, это самые спокойные люди на земле. Спять абсолютно в любых условиях: хоть на байке, хоть стоя в автобусе. Садились в кресло, запрокидывали голову и спали, открыв рот, ни разу не пошевелившись до момента остановки самолета.

Глядя на это становилось смешно от того, как комично, неестественно и абсурдно выгляжу я и мой страх.

▪️ Работа с телом.

Моя физиология часто берет верх над разумом, сложно контролировать себя на при проявлении физиологических процессов. Научилась — и это был прорыв.  

Расслабление поочередно всех мышц.

Начиная от пальцев ног и заканчивая челюстью. Сначала сильно-сильно напрягаете, сосредотачиваетесь на этом чувстве и расслабляете, сосредоточившись и прочувствовав расслабление.  

Дыхание, как и при панических атаках.

Медленный вдох, выдох на 7 секунд, задержка дыхания на 7 секунд — и так, пока не отпустит. Важно при этом расслаблять тело. Отпустит 100%, главное делать.  

▪️ Практика.

Делать то, что страшно! Нельзя избегать страха, от этого он будет только расти.

Я смотрела нон-стоп классные взлеты и посадки. На YouTube много роликов в хорошем качестве и со стереозвуком. Ну и, конечно же, летать и делать то, что раньше не делала.

Например, я боялась смотреть в окно и сидеть у окна, боялась ходить в туалет. Начала смотреть в окно — от этого стала замечать красоту. Начала создавать рутину: есть, смотреть сериал, читать книгу, а также чистить зубы и делать маску для лица.

То, что для мозга рутина, становится не страшным.  

Я до сих пор в особые моменты физически чувствую, как адреналин начинает выбрасываться, но сейчас я умею это глушить и летаю с неудовольствием, но уже без ужаса.

▪ Мысли, чувства, мечты
➡ ГЛАВНОЕ МЕНЮ ⬅

#МоиМысли #ЖизньКочевника #Эмиграция #Кочевники