۶نشانه اختلال اضطراب اجتماعی
○دائما نگران این هستی که یکی از افراد مهم زندگیت که بهش دلبستگی داری رو از دست بدی یا
بلایی سرش بیاد
●به طور مکرر کابوس هایی میبینی که موضوعشون دوری و جدایی از افراد مهم زندگیته
○وقتی از افراد مهم زندگیت که بهشون دلبستگی داری جدا میشی یا احساس میکنی که جدا خواهی شد به طور مکرر نشانه‌های فیزیکی تجربه میکنی
مثل سردرد معده درد تهوع یا استفراغ...
●وقتی از خانه یا افراد مهمی که بهشون دلبستگی داری جدا میشی یا فکر یا تصور میکنی که به زودی جدا خواهی شد، به شدت مضطرب میشی
○چون از جدا شدن میترسی، همیشه با اکراه و بی میلی از خانه بیرون میری یا دور میشی
● اینکه در خانه یا جای دیگه‌ای تنها و بدون یکی از افراد مهمی که بهش دلبستگی داری بمونی، به شدت میترسی
➰ترس از دست دادن عزیزانمون، ترسی طبیعی هست که ممکنه همه‌مون تجربه‌اش کرده باشیم.
اما در اختلال اضطراب جدایی، این ترس شدید و آزار دهنده هست و عملکرد اجتماعی، تحصیلی و شغلی‌مون خلل ایجاد میکنه و ممکنه باعث شه از لحاظ اجتماعی منزوی بشیم.
@HAPcom💫
○دائما نگران این هستی که یکی از افراد مهم زندگیت که بهش دلبستگی داری رو از دست بدی یا
بلایی سرش بیاد
●به طور مکرر کابوس هایی میبینی که موضوعشون دوری و جدایی از افراد مهم زندگیته
○وقتی از افراد مهم زندگیت که بهشون دلبستگی داری جدا میشی یا احساس میکنی که جدا خواهی شد به طور مکرر نشانه‌های فیزیکی تجربه میکنی
مثل سردرد معده درد تهوع یا استفراغ...
●وقتی از خانه یا افراد مهمی که بهشون دلبستگی داری جدا میشی یا فکر یا تصور میکنی که به زودی جدا خواهی شد، به شدت مضطرب میشی
○چون از جدا شدن میترسی، همیشه با اکراه و بی میلی از خانه بیرون میری یا دور میشی
● اینکه در خانه یا جای دیگه‌ای تنها و بدون یکی از افراد مهمی که بهش دلبستگی داری بمونی، به شدت میترسی
➰ترس از دست دادن عزیزانمون، ترسی طبیعی هست که ممکنه همه‌مون تجربه‌اش کرده باشیم.
اما در اختلال اضطراب جدایی، این ترس شدید و آزار دهنده هست و عملکرد اجتماعی، تحصیلی و شغلی‌مون خلل ایجاد میکنه و ممکنه باعث شه از لحاظ اجتماعی منزوی بشیم.
@HAPcom💫
❌مواردی که نمیزارن خوشحال باشی:
-از همه انتظار داشته باش طبق خواسته تو رفتار کنند
-فقط رو مادیات تمرکز کن
-برای لذت بردن و پیشرفت کردن خودت هیچ کاری انجام نده و فقط برای خوشحال کردن دیگران تلاش کن
-خودت رو باکسانی که شرایط مشابهی با تو ندارند مقایسه کن
-کل وقتت رو تو رسانه‌های اجتماعی بگذرون
-به خوابت اهمیت نده
@HAPcom💫
-از همه انتظار داشته باش طبق خواسته تو رفتار کنند
-فقط رو مادیات تمرکز کن
-برای لذت بردن و پیشرفت کردن خودت هیچ کاری انجام نده و فقط برای خوشحال کردن دیگران تلاش کن
-خودت رو باکسانی که شرایط مشابهی با تو ندارند مقایسه کن
-کل وقتت رو تو رسانه‌های اجتماعی بگذرون
-به خوابت اهمیت نده
@HAPcom💫
🔻✅با گذراندن دوره «مهارت های زندگی» کدام مهارت ها را فرا خواهید گرفت؟
۱.مهارت خودآگاهی:
این مورد گام بزرگی است در جهت ارتباط بهتر و دوستانه تر باخود
۲.مهارت مدیریت هیجان ها:
هیجان های ما مانند چراغ چک های اتومبیل آلارم های وجودی ما هستند،آنها نه تنها مزاحم نیستند بلکه به بهزیستی ما کمک خواهند کرد و کسب مهارت «مدیریت هیجان ها» بسیار مهم و کاربردی است
۳.مهارت حل مسئله:
امروزه در فضای جامعه کمتر شخصی است که با مسائل و چالش های مختلف رو به رو نباشد، بنابراین درچنین شرایطی مهارت حل مسئله یک ابزار کارآمد و موثر است که در این دوره می توان تکنیک های ویژه ی حل مسئله را فراگرفت
۴.مهارت جرات ورزی:
این روزها همه جا میشنویم که میگن خودت باش،خودت رو ابراز کن، تمرکزت رو روی راضی نگه داشتن دیگران قرار نده،جرات کن و رویاهات رو دنبال کن اما کسی به ما یاد نمیده چجوری؟ با کسب مهارت جرات ورزی می توان جراتمندانه تر زندگی کرد و به خود واقعیمان نزدیک تر شویم
✅این موارد تنها بخشی از دستاوردهای دوره مهارت های زندگی است.
👇جهت تهیه ی این دوره به آدرس زیر مراجعه بفرمایید:
@HAPcomads
۱.مهارت خودآگاهی:
این مورد گام بزرگی است در جهت ارتباط بهتر و دوستانه تر باخود
۲.مهارت مدیریت هیجان ها:
هیجان های ما مانند چراغ چک های اتومبیل آلارم های وجودی ما هستند،آنها نه تنها مزاحم نیستند بلکه به بهزیستی ما کمک خواهند کرد و کسب مهارت «مدیریت هیجان ها» بسیار مهم و کاربردی است
۳.مهارت حل مسئله:
امروزه در فضای جامعه کمتر شخصی است که با مسائل و چالش های مختلف رو به رو نباشد، بنابراین درچنین شرایطی مهارت حل مسئله یک ابزار کارآمد و موثر است که در این دوره می توان تکنیک های ویژه ی حل مسئله را فراگرفت
۴.مهارت جرات ورزی:
این روزها همه جا میشنویم که میگن خودت باش،خودت رو ابراز کن، تمرکزت رو روی راضی نگه داشتن دیگران قرار نده،جرات کن و رویاهات رو دنبال کن اما کسی به ما یاد نمیده چجوری؟ با کسب مهارت جرات ورزی می توان جراتمندانه تر زندگی کرد و به خود واقعیمان نزدیک تر شویم
✅این موارد تنها بخشی از دستاوردهای دوره مهارت های زندگی است.
👇جهت تهیه ی این دوره به آدرس زیر مراجعه بفرمایید:
@HAPcomads
🔸شاید ارتباط گرفتن و مکالمه کردن برای خیلی‌ها سخته چون:
-هیچوقت احساس نکردن که نیازها و صحبت‌هاشون شنیده میشه، بنابراین به این نتیجه رسیدن که احساسات و نیازهای آنها اهمیت نداره.
-هیچوقت بهشون اجازه ندادن که صحبت کنن و همیشه مجبور بودن کارهایی که بهشون گفته شده رو انجام بدن.
-در یک محیط ناایمن بزرگ شدن و نیازهای آنان با بی توجهی پاسخ داده شده.
-به آنها دیکته شده که صحبت کردن درباره‌ی نیازها یک نشونه از ضعیف بودنه.
-دیدن که والدین‌شون از گفت‌وگو درباره‌ی مشکلات پیچیده‌اشون خودداری کردن.
-مجبور بودن که از دیگران مراقبت کنن، در نتیجه یادگرفتن که نیازهای خودشون رو نادیده بگیرن.
@HAPcom💫
-هیچوقت احساس نکردن که نیازها و صحبت‌هاشون شنیده میشه، بنابراین به این نتیجه رسیدن که احساسات و نیازهای آنها اهمیت نداره.
-هیچوقت بهشون اجازه ندادن که صحبت کنن و همیشه مجبور بودن کارهایی که بهشون گفته شده رو انجام بدن.
-در یک محیط ناایمن بزرگ شدن و نیازهای آنان با بی توجهی پاسخ داده شده.
-به آنها دیکته شده که صحبت کردن درباره‌ی نیازها یک نشونه از ضعیف بودنه.
-دیدن که والدین‌شون از گفت‌وگو درباره‌ی مشکلات پیچیده‌اشون خودداری کردن.
-مجبور بودن که از دیگران مراقبت کنن، در نتیجه یادگرفتن که نیازهای خودشون رو نادیده بگیرن.
@HAPcom💫
🔺آزار روانی چه شکلیه؟
-باعث بشه حس کنی احمقی
-کنترل کردن تمام جنبه‌های زندگی تو
-تحقیر کردن تو جلوی دیگران
-برای آسیب زدن به تو بهت طعنه بزنه
-مدام ازت انتقاد کنه
-نادیده گرفتن افکار و احساسات تو
-تورو بخاطر کارهای خودش سرزنش کنه
-به فضای شخصی تو ومرزبندی‌هات تجاوز کنه
-باعث به خودت شک کنی
@HAPcom💫
-باعث بشه حس کنی احمقی
-کنترل کردن تمام جنبه‌های زندگی تو
-تحقیر کردن تو جلوی دیگران
-برای آسیب زدن به تو بهت طعنه بزنه
-مدام ازت انتقاد کنه
-نادیده گرفتن افکار و احساسات تو
-تورو بخاطر کارهای خودش سرزنش کنه
-به فضای شخصی تو ومرزبندی‌هات تجاوز کنه
-باعث به خودت شک کنی
@HAPcom💫
✅۶نکته مهم:
-مشکل خودمون رو با فکر بیش از حد تغذیه نکنیم، اونها رو با عمل به مراتب کاهش بدیم
-عشق به خودمون باید قوی‌تر از میل ما برای دوست داشته شدن باشه.
-ما همیشه مسئول واکنش‌هامون هستیم
-زندگی ما با توانایی ما در مدیریت چیزهای غیر منتظره تعریف میشه که این توانایی ها رو میشه با آموزش مناسب آموخت
-اگه هدفمون داشتن یه ذهن سالم هست، می‌تونیم با حذف مواد مضر از رژیم غذایمون شروع کنیم
-بهترین نسخه از زندگی ما به دنبال تایید بودن از دیگران به دست نمیاد
@HAPcom💫
-مشکل خودمون رو با فکر بیش از حد تغذیه نکنیم، اونها رو با عمل به مراتب کاهش بدیم
-عشق به خودمون باید قوی‌تر از میل ما برای دوست داشته شدن باشه.
-ما همیشه مسئول واکنش‌هامون هستیم
-زندگی ما با توانایی ما در مدیریت چیزهای غیر منتظره تعریف میشه که این توانایی ها رو میشه با آموزش مناسب آموخت
-اگه هدفمون داشتن یه ذهن سالم هست، می‌تونیم با حذف مواد مضر از رژیم غذایمون شروع کنیم
-بهترین نسخه از زندگی ما به دنبال تایید بودن از دیگران به دست نمیاد
@HAPcom💫
🟤نشانه‌های فردی که بالغ نشده
۱.همش میخواد یه‌چیزی رو در شما تغییر بده، انگار پذیرفتن بلد نیست
۲.مسئولیت پذیر نیست و دیگران رو مقصر میدونه! از زمین و زمان میناله
۳.قدرت تصمیم‌گیری نداره و مدام چشمش به دهن بقیست
۴.هیچ‌برنامه مشخصی واسه زندگیش نداره و کاملا بلاتکلیفه
۵.تو رابطه فقط خودشو میبینه و نیازهای طرف مقابل واسش بی اهمیتِ.
۶.تو بازیِ جنگ‌قدت قرار میگیره و تو جمع پارتنرشو خراب میکنه که ضعیف بودنش به چشم نیاد
@HAPcom💫
۱.همش میخواد یه‌چیزی رو در شما تغییر بده، انگار پذیرفتن بلد نیست
۲.مسئولیت پذیر نیست و دیگران رو مقصر میدونه! از زمین و زمان میناله
۳.قدرت تصمیم‌گیری نداره و مدام چشمش به دهن بقیست
۴.هیچ‌برنامه مشخصی واسه زندگیش نداره و کاملا بلاتکلیفه
۵.تو رابطه فقط خودشو میبینه و نیازهای طرف مقابل واسش بی اهمیتِ.
۶.تو بازیِ جنگ‌قدت قرار میگیره و تو جمع پارتنرشو خراب میکنه که ضعیف بودنش به چشم نیاد
@HAPcom💫
@HAPcom
از مهم‌ترین علل افسردگی و اضطراب، عدمِ وجودِ خودشفقت ورزی به علتِ وجودِ احساس شرم است. @HAPcom💫
✅توضیح مطلب قبلی
💡شفقت ورزی به خود و دیگران می تواند شامل:
بخشیدن دیگران و بخشیدنِ خود
محبت به دیگران و محبت به خود
عدم سخت گیری افراطی به دیگران و عدم سختگیری به خود
عشق ورزیدن به دیگران و عشق ورزیدن به خود باشد.
و زمانی که احساس شفقت از بین می رود هم خودمان را از روابط و تعاملات با اطرافیان محروم میکنیم و هم خودمان را از عشق ورزی به خودمان!
📌اما سوال در اینجاست که چه عاملی شفقت ورزی را از بین میبرد؟
یکی از این عوامل «شرم» یا
«احساس بی ارزشی» است. من خود را بی ارزش می دانم و خود را لایق عشق ورزی نمیبینم! بنابراین نه عشق دیگران را میتوانم باور کنم و بپذیرم و نه خودم را مورد مهر ورزی قرار میدهم و اینگونه است که شرم، مانع شفقت میشود و میتواند موجب افسردگی و نا آرامی شود
@HAPcom💫
💡شفقت ورزی به خود و دیگران می تواند شامل:
بخشیدن دیگران و بخشیدنِ خود
محبت به دیگران و محبت به خود
عدم سخت گیری افراطی به دیگران و عدم سختگیری به خود
عشق ورزیدن به دیگران و عشق ورزیدن به خود باشد.
و زمانی که احساس شفقت از بین می رود هم خودمان را از روابط و تعاملات با اطرافیان محروم میکنیم و هم خودمان را از عشق ورزی به خودمان!
📌اما سوال در اینجاست که چه عاملی شفقت ورزی را از بین میبرد؟
یکی از این عوامل «شرم» یا
«احساس بی ارزشی» است. من خود را بی ارزش می دانم و خود را لایق عشق ورزی نمیبینم! بنابراین نه عشق دیگران را میتوانم باور کنم و بپذیرم و نه خودم را مورد مهر ورزی قرار میدهم و اینگونه است که شرم، مانع شفقت میشود و میتواند موجب افسردگی و نا آرامی شود
@HAPcom💫
🔻✅با گذراندن دوره «مهارت های زندگی» کدام مهارت ها را فرا خواهید گرفت؟
۱.مهارت خودآگاهی:
این مورد گام بزرگی است در جهت ارتباط بهتر و دوستانه تر باخود
۲.مهارت مدیریت هیجان ها:
هیجان های ما مانند چراغ چک های اتومبیل آلارم های وجودی ما هستند،آنها نه تنها مزاحم نیستند بلکه به بهزیستی ما کمک خواهند کرد و کسب مهارت «مدیریت هیجان ها» بسیار مهم و کاربردی است
۳.مهارت حل مسئله:
امروزه در فضای جامعه کمتر شخصی است که با مسائل و چالش های مختلف رو به رو نباشد، بنابراین درچنین شرایطی مهارت حل مسئله یک ابزار کارآمد و موثر است که در این دوره می توان تکنیک های ویژه ی حل مسئله را فراگرفت
۴.مهارت جرات ورزی:
این روزها همه جا میشنویم که میگن خودت باش،خودت رو ابراز کن، تمرکزت رو روی راضی نگه داشتن دیگران قرار نده،جرات کن و رویاهات رو دنبال کن اما کسی به ما یاد نمیده چجوری؟ با کسب مهارت جرات ورزی می توان جراتمندانه تر زندگی کرد و به خود واقعیمان نزدیک تر شویم
✅این موارد تنها بخشی از دستاوردهای دوره مهارت های زندگی است.
👇جهت تهیه ی این دوره به آدرس زیر مراجعه بفرمایید:
@HAPcomads
۱.مهارت خودآگاهی:
این مورد گام بزرگی است در جهت ارتباط بهتر و دوستانه تر باخود
۲.مهارت مدیریت هیجان ها:
هیجان های ما مانند چراغ چک های اتومبیل آلارم های وجودی ما هستند،آنها نه تنها مزاحم نیستند بلکه به بهزیستی ما کمک خواهند کرد و کسب مهارت «مدیریت هیجان ها» بسیار مهم و کاربردی است
۳.مهارت حل مسئله:
امروزه در فضای جامعه کمتر شخصی است که با مسائل و چالش های مختلف رو به رو نباشد، بنابراین درچنین شرایطی مهارت حل مسئله یک ابزار کارآمد و موثر است که در این دوره می توان تکنیک های ویژه ی حل مسئله را فراگرفت
۴.مهارت جرات ورزی:
این روزها همه جا میشنویم که میگن خودت باش،خودت رو ابراز کن، تمرکزت رو روی راضی نگه داشتن دیگران قرار نده،جرات کن و رویاهات رو دنبال کن اما کسی به ما یاد نمیده چجوری؟ با کسب مهارت جرات ورزی می توان جراتمندانه تر زندگی کرد و به خود واقعیمان نزدیک تر شویم
✅این موارد تنها بخشی از دستاوردهای دوره مهارت های زندگی است.
👇جهت تهیه ی این دوره به آدرس زیر مراجعه بفرمایید:
@HAPcomads