📌چطور سلامت روانمون رو در اولویت قرار بدیم؟

-مرزهای سالمی رو برای خودتون تعیین کنید.

-نه گفتن رو تمرین کنید.

-به جای پاسخ دادن در لحظه به درخواست یک نفر، گفتن "بزارید در موردش فکر کنم رو به شما پاسخ بدم" رو تمرین کنید.

-یه زمان قطعی رو مشخص‌کنید برای رسیدگی به پرونده های باز فکرتون.

-مکث های کوتاه رو در طول روز تمرین کنین تا آگاهانه تر ادامه بدید.

-اولویت هاتون رو بازنگری کنین تا زمان کافی رو برای استراحت و بازی اختصاص بدید.

-روزی که گذشت رو یادداشت کنید و از شب قبل برای فردا برنامه ریزی کنید.

-ورزش، سرگرمی، اوقات اجتماعی، تراپی و غیره رو در برنامه های صبح و عصرتون بگنجونید که آرامش، تندرستی و ثبات به شما برگرده.

@HAPcom💫

💭هیچ تپش قلبی در اول رابطه، تضمین کننده بقای رابطه نیست.

@HAPcom💫

مهم نیست که یک نفر با شما چقدر بد برخورد کرده است.
هیچ وقت با تلافی کردن، خودتان را تا همان سطح پایین نیاورید.
آرام باشید، قوی بمانید و از آنها فاصله بگیرید.

@HAPcom💫

✅تنها راهی که عاشقی، ما را به دره ناامیدی نکشاند این است که"وابستگی سالم"را تمرین کنیم.

وابستگی سالم یعنی..
بعد از جدایی درد دارم
اما خودم را بازسازی و ترمیم می كنم و ادامه  می دهم.

@HAPcom💫

💢مفهوم محبت برای کودکانی که مادران بی توجه و عصبانی دارند این است :
-کسی مرا دوست دارد که به من بی توجه است
-کسی مرا دوست دارد که کنترل گر است
به همین دلیل ممکن است همسرانی بی توجه و بی عاطفه برگزینند.

@HAPcom💫

🔸تفاهم، یعنی فهم‌اینکه
یک مفهوم یکسان در واقعیتِ روانِ دیگری کاملا شکل متفاوتی معنی می‌شود.

@HAPcom💫

هیجانات زبان روح هستند
آنها نحوه ی تعامل ما با دیگران را تعیین می کنند!

جان بالبی

@HAPcom💫

یکی از ناسالم ترین الگوهای رفتاری در روابط دوستانه اینه که از دوستامون به عنوان درمانگر استفاده کنیم.

@HAPcom💫

پرخاشگری، مشخصه‌ای بارز در رفتار دلبستگی ناایمن است.
چه افراد با سبک دلبستگی اجتنابی و چه اضطرابی، به علت فعالیت بیش از حد نظامِ تهدید، و عدم خاموشی آن، دائما تحت فشار هستند؛ و این وضعیت خسته کننده خلق آنها را پایین می‌آورد که منجر میگردد این افراد در ظاهر پرخاشگر به نظر برسند.

@HAPcom💫

💢دستکاری روانی یعنی:

- حالت رو نمیپرسم اما صبر می‌کنم تا ببینم تا کی حالم رو نمیپرسی تا گلایه کنم.

-بازی روانی راه می‌ندازم که انتهای بازی به " من قربانی هستم" منتج شود.

-میدانم درست می‌گویی اما چون به نفعم نیست حرفت را تصدیق کنم، قشقرق راه می‌ندازم.

-با قهر کردنم می‌خواهم کلافه‌ات کنم تا به حرفم‌ گوش کنی.

@HAPcom💫

🍃بزرگسالی زمانی اتفاق می افتد که فرد در می یابد بهتر است به خاطر دلیلی درست رنج کشید تا به خاطر دلیلی اشتباه لذت برد

@HAPcom💫

✅چندتا دوره آماده برای ارائه داریم؟

۱.دوره رشد اعتماد به نفس

۲.دوره مهارت های زندگی

🔻جهت کسب اطلاعات بیشتر به آی دی زیر مراجعه بفرمایید:
@HAPcomads

💭زیگموند فروید میگه:
تمام زندگیِ خانوادگی حول محور آسیب دیده‌ترین فرد آن خانواده شکل می‌گیرد.

@HAPcom💫

📌چیزی به اسم زمان مناسب برای مراجعه به «مشاور» وجود ندارد، این اعتقاد که حتما باید «در لبه ی فروپاشی» باشید تا به مشاور مراجعه کنید یک تفکر مسموم است.

✅ممکن است بخواهید به مشاور مراجع کنید چون:

نیاز به روشن شدن یک دوره از زندگیتان دارید

نیاز به کمک برای فهمیدن احساس های پیچیده تان دارید

میخواهید با یک تجربه بد خود به صلح برسید

دلتان می خواهد شخصیتتان رشد کند

می خواهید روش های جدیدی برای تحمل شرایط سخت یاد بگیرید

برای ساختن آینده ای مطابق به اهدافتان نیاز به کمک تخصصی دارید

می خواهید بنیان سیستم های اعتقادیتان را تقویت کنید

می خواهید استراتژی هایی برای مدیریت کردن افرادمسموم یاد بگیرید

میخواهید روی تصورات غلط روی اتفاقات آینده کار کنید

میخواهید استراتژی هایی درباره اعتماد به نفس و دوست داشتن خودتان یادبگیرید

برای درمان فکر های منفی نگرانه تان نیاز به کمک دارید

برای جدا کردن «جنگ های ذهنیتان»/از «هویتتان» نیاز به کمک دارید

می خواهید از یک فقدان و سوگ عبور کنید

میخواهید استراتژی هایی برای آرام کردن خودتان در مواقع بحرانی یادبگیرید

میخواهید عادت های منفیتان را درمان کنید

✅پس👇
چیزی به اسم زمان مناسب برای مراجعه به مشاور وجود ندارد، این اعتقاد که حتما باید
«در لبه ی فروپاشی» باشید تا به مشاور مراجعه کنید یک تفکر مسموم است.

@HAPcom💫

🔸نه ازدواج رابطه رو محکم میکنه، نه بچه‌دار شدن ازدواج رو...

  بلکه دوست داشتن دوطرفه، رابطه جنسی خوب، درک متقابل، یادگیری سواد رابطه عاطفی و مهارت زندگیه که حلّال بخش اصلی از مشکلاته.

@HAPcom💫

🍃تنها چیزی که تو این دنیا نباید خجالت داشته باشه خودمراقبتی است

@HAPcom💫

📌وقتی با بچه‌ها می‌خواید بازی کنید بذارید یه بار به راحتی ببره یه بار ببازه و بار بعد به سختی ببره
ای یه تمرین‌ساده برای جلوگیری از کمالگرا شدن بچه‌هاست.

@HAPcom💫

🔸دقت در انتخاب:
یه فرد ممکنه انسان خوب و مناسبی باشه، ولی‌متناسب تو نباشه؛در ازدواج، همیشه بحث تفاهم و تناسب در میونه، نه بهترین‌گزینه.

@HAPcom💫