حرکت: دیپ موازی (Parallel Bar Dips) • عضلات اصلی درگیر: سه‌سر بازویی (Triceps) • عضلات ثانویه: سینه (بخش تحتانی) و سر جلویی دلتوئید • نکات تخصصی: • اگر بدن کمی به جلو متمایل شود → فشار بیشتر روی سینه • اگر بدن صاف نگه داشته شود → فشار اصلی روی سه‌سر • دامنه کامل (پایین تا بالای کامل) رشد عضلانی بهتری ایجاد می‌کند. • اشتباه رایج: پایین رفتن بیش از حد (زیر زاویه ۹۰ درجه آرنج) که ریسک آسیب به کتف و سرشانه را زیاد می‌کند.
حرکت: دیپ موازی (Parallel Bar Dips) • عضلات اصلی درگیر: سه‌سر بازویی (Triceps) • عضلات ثانویه: سینه (بخش تحتانی) و سر جلویی دلتوئید • نکات تخصصی: • اگر بدن کمی به جلو متمایل شود → فشار بیشتر روی سینه • اگر بدن صاف نگه داشته شود → فشار اصلی روی سه‌سر • دامنه کامل (پایین تا بالای کامل) رشد عضلانی بهتری ایجاد می‌کند. • اشتباه رایج: پایین رفتن بیش از حد (زیر زاویه ۹۰ درجه آرنج) که ریسک آسیب به کتف و سرشانه را زیاد می‌کند.
Telegram has announced a number of measures aiming to tackle the spread of disinformation through its platform in Brazil. These features are part of an agreement between the platform and the country's authorities ahead of the elections in October. The optimal dimension of the avatar on Telegram is 512px by 512px, and it’s recommended to use PNG format to deliver an unpixelated avatar. Co-founder of NFT renting protocol Rentable World emiliano.eth shared the group Tuesday morning on Twitter, calling out the "degenerate" community, or crypto obsessives that engage in high-risk trading. Write your hashtags in the language of your target audience. “Hey degen, are you stressed? Just let it all out,” he wrote, along with a link to join the group.
from us
