📖کتاب: Science and Development of Muscle Hypertrophy – Brad Schoenfeld
«اگرچه حجم تمرین مهم است، اما کیفیت ست‌ها و شدت اجرا، اثر بسیار بیشتری بر رشد عضله دارند. ۱۰ ست بی‌کیفیت هرگز جای ۵ ست با تمرکز و تکنیک صحیح را نمی‌گیرد.»
📖کتاب: Science and Development of Muscle Hypertrophy – Brad Schoenfeld
«اگرچه حجم تمرین مهم است، اما کیفیت ست‌ها و شدت اجرا، اثر بسیار بیشتری بر رشد عضله دارند. ۱۰ ست بی‌کیفیت هرگز جای ۵ ست با تمرکز و تکنیک صحیح را نمی‌گیرد.»
Telegram offers a powerful toolset that allows businesses to create and manage channels, groups, and bots to broadcast messages, engage in conversations, and offer reliable customer support via bots. As five out of seven counts were serious, Hui sentenced Ng to six years and six months in jail. End-to-end encryption is an important feature in messaging, as it's the first step in protecting users from surveillance. Today, we will address Telegram channels and how to use them for maximum benefit. Hashtags
from us
